中学3年です。筋トレを2月から始めて三ヶ月です。 これは三ヶ月でいい方ですか？また主にどこを鍛えた方

中学3年です。筋トレを2月から始めて三ヶ月です。
これは三ヶ月でいい方ですか？また主にどこを鍛えた方がいいですか。アドバイス等お願いします

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/05/06 18:15

元の体形がわからないとそういうのは答えにくいですが

全体的に筋肉が足りません
体脂肪を削ぎ落としただけに見えますね

そして残念なお知らせですが
たかが３ヶ月程度では筋肉は殆つきません(付いて数グラム)
まずは使われてない神経系が使われるようになるのが２～３ヶ月ほどです
そんで筋トレ終了後はパンプアップがあるので若干大きくなります
その程度ですね

そして筋肉と脂肪は基本同時に増えて同時に減ります(例外はあるけど)
なので質問者さんは食事が一切足りません
もっと食べましょう

この回答へのお礼

わかりました。食事の量を増やします

お礼日時：2024/05/07 20:49