生活リズムを整えたいのですが、疲れている時など、どうしても昼の12時ごろに目が覚める日があります。

生活リズムを整えたいのですが、疲れている時など、どうしても昼の12時ごろに目が覚める日があります。

1日3食が一番良いとは思うのですが、12時ごろに朝食(?)を摂った場合は、その日の食事は何回摂るのが最善でしょうか？

No.4 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2024/05/06 13:10

小学生の時代から1日2食です。

朝、食べられないから飲み物だけ。

ですが、健康被害は今のところ無いですよ。

No.3 回答者： goodpro 回答日時： 2024/05/06 13:05

その時点で病気でない限り間違えてます。

朝は日の出〜８時頃まで
昼は11時〜13時頃まで
夕方17〜20時ころまで

とやるとちゃんと戻ります。

食べることも大事ですが、寝る時間と睡眠時間をちゃんと調整しましょう。

21時は早いって思わないこと。
朝は7時までに起きること。

あと、体を日中クタクタになるまで動かすこと。

栄養は最後に。

何故、学校は9~15時なのかですよ。
夜ふかしって精神的にやられますよ。

うちは夜勤6年やって、誰も合わなくなってから精神的にボロボロになりましたので

No.2 回答者： dpclovefukooka01 回答日時： 2024/05/06 12:54

お腹が空いたら有り合わせで作る

．．．肥満防止の為、お腹が空いていないなら無理に食べる必要も無いでしょう

No.1 回答者： ビリジアン 回答日時： 2024/05/06 12:36

私ならその日は二食で済ませますね。

胃腸を休めるためには胃が空の時間が大切です。目安としては12時、19時頃に食事をしますね