A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
心肺機能を強化したいのであればHIITをお勧めします。
5分ほどのトレーニングですが、効果抜群です。
ランニングで鍛えたい場合は、インターバルトレーニングをやりましょう。
部活中にスタミナが急に切れてしまう場合ですが、
ドリンクにちょっとだけ塩を入れてみてください。
ドリンク1リットルに小さじ0.3杯ぐらいです。
あと、体力アップに大事なことは回復です。
たくさん食べてたくさん寝ましょう。
No.6
- 回答日時:
その日のうちに回復していないからだ。
回復する前に消耗している状況なのだから、筋肉を休める時間を作ろう。そうすれば問題は解決する。
・・・
定期的に筋トレをすることをお勧めする。
走るために必要な筋肉に瞬間的に高負荷をかけることで、疲労からの回復時に筋肉が厚くなり、瞬発力や持久力が高まる。
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