いわしフライをできるだけ低カロリーにつくりたいです。 溶き卵にとおさず、パン粉をまぶしてオリーブオイ

いわしフライをできるだけ低カロリーにつくりたいです。
溶き卵にとおさず、パン粉をまぶしてオリーブオイルをかけて油であげるやり方ではカロリーカットされますか？また、溶き卵の代わりに小麦粉と水にとおしてパン粉をまぶすのでもカットはされるのでしょうか？？

No.7 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/08/05 15:57

揚げ物を低カロリーを手っ取り早く確実に調理するならノンフライヤーが一番いいのでは。

手間もないですし特に裏技的な物は必要ありません。
下記のリンクのようなノンフライヤーで調理すれば一発で低カロリーの揚げ物を作る事が可能かと思いますよ。
その方が話が早いと思いますが。
https://amzn.asia/d/6fD1Mcu

No.6 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2024/08/05 14:02

少しの油でパン粉だけ別で炒って、開いて焼いたイワシに付けてパン粉をまぶす

No.5 回答者： summer22 回答日時： 2024/08/05 13:47

片栗粉を薄くはたくだけにするとか

あとはいわし缶を使うと、表面だけ揚がればいいから揚げ時間が短時間で済みますよ。

No.4 回答者： がいあん 回答日時： 2024/08/05 13:46

コレステロールは抑えることが出来ますが極わずかです。

美味しく作って量を控えればよろしくてよ！

No.3 回答者： 全ての人間は平等に私の下 回答日時： 2024/08/05 13:37

少ない油で焼いてみては。

あるいは霧吹きで油をさっとかけ、オーブンでも良いですよ。
マヨネーズを塗ってパン粉をまぶすと、マヨの油分だけで調理できます

お試しあれ

No.2 回答者： けんた35 回答日時： 2024/08/05 13:37

パン粉は、油を吸いにくいパン粉が市販されています。

そちらを購入して、カロリーをある程度下げることが可能です。オリーブ油は今、非常に高値になっています。代わりにこめ油で揚げてつくればベターだと思います。

No.1 回答者： bernieUncle 回答日時： 2024/08/05 13:37

卵やパン粉つけたら、カロリーカットにならないですね。

。。
焼いたいわしを皿に移して、塩と少しオリーブオイルかけただけで良いのでは？