煙草を止めるには、どうすれば？

煙草を止めるには、どうすれば？

No.2 ベストアンサー 回答者： 中里毅 回答日時： 2024/09/02 18:26

比較的効果があったのは、「今どうしても吸いたいか？」「今、私は吸わない方を選ぶ」という自問でした。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2024/09/03 16:23

No.7 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/09/02 19:52

まず最初は、今、手元にあるたばこと灰皿とライターを、全てゴミ箱に入れる決心。

吸いかけで数本残っている煙草の箱も、今すぐにひねりつぶしてゴミ箱に。
まずはここから。
残りの数本を吸い切ったら次は買わない、ではなく今すぐです。

そして、次の行動は禁煙外来に。

昔は、「禁煙パッチ」なるものを処方してもらい腕に貼ってましたが、今は飲み薬です。
タバコが吸いたくなくなる、吸ってもおいしくなくなる効果があります。

そして、身体に入れるニコチンを完全に断って、ニコチンを身体から抜くことも大切ですが、同時に行動パターンを変える事も重要です。

食事が終わったら一服する行動パターン、
朝起きた時に一服する行動パターン、
コーヒーを飲むときに一服する行動パターン・・・などなど。
つまり「〇〇の後に一服」「〇〇の前に一服」と言う今までの行動パターンを全てやめる事。

そういった意味では「電子タバコや軽い煙草に徐々に変えて行き、最終的に完全にやめる」と言う方法一番失敗する方法です。

まとめ
①決心
②禁煙外来
③行動パターン

この三つです

No.6 回答者： 僕イケメン 回答日時： 2024/09/02 19:13

死ぬまで吸い続ければ吸えなくなります。

No.5 回答者： 野菜サラダ 回答日時： 2024/09/02 18:37

それなんですよねえ。

本当にやめたいけどなかなか難しいのですよね。友人は値上げから、自分でやめたり、中にはたまたま入院でやめたり。自分も入院しましたが・・・・・。結果的に手術が終わり動けると吸ってしまいますよね。節煙からもやりましたが失敗に。汗
やはり忍耐しかないかと思いたすよ。禁煙グッズに薬とか、ガムとか聞きますが忍耐力と合わせての我慢かと。自分の友人は最後に吸いたいと言って入院してしまい最後の１本になりましたがね。お互いに頑張りましょう。

No.4 回答者： cn94 回答日時： 2024/09/02 18:33

一度アイコス経由するとやめやすいって＾＾

No.3 回答者： サクラノキ 回答日時： 2024/09/02 18:28

禁煙外来を受診して相談してください。

No.1 回答者： hectopascal 回答日時： 2024/09/02 18:24

買わない