深夜に腹が減ったらどう凌いでますか？ 太る原因になるので深夜飯は罪悪感を感じます。 でも、腹減ってど

深夜に腹が減ったらどう凌いでますか？
太る原因になるので深夜飯は罪悪感を感じます。
でも、腹減ってどうしても何か食べたい時ってあると思うのですが、そんな時どう凌いでますか？

我慢
チンするだけの冷凍コロッケ1〜2個
レトルトカレーのルーだけ
ココア
野菜ジュース
味付けのり10枚位

楽を優先にしたいので自分は↑で凌ぐ事が多いです。
カップ麺も常備してのですが罪悪感を感じるので食べません。
他にバリエーションを増やしたいので皆さんどう凌いでいるのか知りたいです。

質問者からの補足コメント

• 食後4時間位起きていられる場合は深夜でもカップ麺を食べます。

    補足日時：2025/02/11 20:22

No.32 回答者： osk_maruso 回答日時： 2025/02/24 19:23

私は無理に凌いでいません。

目が覚めたら食う。
ただし腹が減っても目が覚めなければ食いません。
太ったっていいじゃない。私自身は体力仕事と言うこともありますが、でも痩せてはいません。
もし女性で体形を気にしてらっしゃるなら、太らない、または太りにくい食材を食えばいいじゃないですか。

この回答へのお礼

昔は太ってましたがダイエットして今は標準です。ダイエット生活は大変でしたのでもう太りたく無いです笑

お礼日時：2025/02/24 23:53

No.31 回答者： s-fukumi 回答日時： 2025/02/24 19:11

深夜に食べ物を食べたら太りますよ。

暖かい白湯をコップ一杯飲む良いと思います。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/02/24 23:47

No.30 回答者： ぷりぷり海老餃子 回答日時： 2025/02/24 12:55

そんな時私はバナナを1～2本食べます糖質がありますがGI値が低いので血糖値の急上昇を防ぎ肥満にも効果があります。

この回答へのお礼

バナナもちょくちょく出て来ますね。今まで、果物を買う習慣がなかったので検討してみます。

お礼日時：2025/02/24 23:28

No.29 回答者： Yakosan 回答日時： 2025/02/24 12:55

私が若い時は実家にいたので、親が作ってくれた昔ながらのご飯を頂いていたので、夜中に食事をしたことがありません。

親の作る食事は基本、ごはん、みそ汁、肉か魚、煮物野菜、生野菜などで、栄養を考えながら作ってくれたと思います。
それは主さんも同じですよね？

多分今は一人暮らしをしているから、冷凍コロッケとかレトルトを食べる発想だと思うのですが、
若い頃の食の癖は歳をとっても変わらないので
早めにその癖をやめた方がいいと思います。
将来糖尿病になったら大変です。

私も主さんの苦労している気持ちわかります。
食べても食べても脳が満足しないんですよね。
体がまだ栄養が取れていない、ビタミンミネラルをくれー！と欲しているんだと思います。

夜中にお腹が空くというのは、普段食べている夕飯が本当の栄養が足りてないと思います。

一人暮らしで自由が効くなら、いっそのこと玄米とか分づき米、野菜たっぷりのみそ汁は自分で作る、おかずは食べたいお惣菜を買ってくる。
一度YouTubeなどで男子ごはんなどのお料理番組見て
手作り料理をする。

外食、スーパーのお惣菜は油や衣、味を濃くして誤魔化しているので全く栄養がないそうです。
びっくりですよね。

いきなり、ハードルの高いことを言ってすみません。
極端な話、有機の米、みそ汁、梅干、本当の塩(海水塩.平釜)、(スーパーのイオン立て釜式の塩はダメ、ミネラルが全くない)
だけでも人間は生きていけるそうです。
調味料も本物と偽物があるので一度ネットで検索して研究してみてください。
とにかく良質のお米と野菜たくさんのみそ汁をしっかり食べてください。
それだけでも夜中にお腹は空くことはなくなり、ぐっすり眠れるようになると思います。
１週間に一度でもそういう日を作ると楽しくなると思いますよ。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/02/24 23:27

No.28 回答者： nishidoa 回答日時： 2025/02/23 15:08

デブるので空腹に耐えて寝ます。

当時は”グ～～～”
とおなかが叫んでも寝れました。

この回答へのお礼

毎回耐えるのキツく無いですか？
深夜に腹が減る頻度にもよるとは思いますが。

お礼日時：2025/02/24 08:59

No.27 回答者： -炎色反応 回答日時： 2025/02/23 13:49

先ずはカップに減塩塩こぶに結構なお湯を入れて昆布茶に。

半分ほどのんだ後に粉末の昆布茶を入れてのみます。
↑
一時的にはお腹が満足するのですが、どうしても腹がペコの時はパン一切れだったりおにぎりだったり、油ぎったものは避けて何かは食べてしまいます。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/02/24 08:57

No.26 回答者： ryuto69 回答日時： 2025/02/23 00:43

いや、食うよ

この回答へのお礼

お礼日時：2025/02/23 08:11

No.25 回答者： 堀利 回答日時： 2025/02/20 21:48

炭酸水 、トーフですかね。

この回答へのお礼

炭酸水は空腹を誤魔化すのには良いかも知れませんが私の場合物足りなさを感じてしまいます。何か味のある物じゃないと気が済まないんだと思います。
豆腐は一番多い回答で、確かに良いと思うので取り入れます。

お礼日時：2025/02/21 12:32

No.24 回答者： ちょっこっこ 回答日時： 2025/02/20 21:29

私は半熟か固茹でまでしない茹で卵ですね。

2個も食べたら満腹感。でも睡眠で消費できるカロリーなので罪悪感もありません。でもマヨとかなら少なめ、アジシオなら美味しく食べれます。

この回答へのお礼

茹で卵は選択肢の一つにします。
ありがとうございます！

お礼日時：2025/02/21 12:26

No.23 回答者： d-d-g-p2 回答日時： 2025/02/20 13:10

深夜に空腹になると言う事は、晩ご飯を早く食べ過ぎなのでは無いでしょうか？そちらを改善した方が良いかも知れませんが…

深夜に腹が減る理由によります

　純粋な空腹（晩ご飯を早く食べ過ぎ、または摂取不足）の場合、油物を避けて、消化が良い、食べ応えのあるものが良いと思います。僕の場合、漬物とお茶漬け等をよく噛んで食べます。

　頭を働かせ過ぎて、エネルギーを欲しているなら糖分（飴、チョコ、甘い飲み物）が良いと思います。僕はチョコです。

　体質的な空腹感の場合、発酵食品が良いと思います。僕の場合、ずいぶん前にそういう体質ではなくなったのですが、敢えて言えば、ヨーグルトかな？

　何れにしても、「消化の良いもの」というポイントは外さない方が宜しいかと思います。

　そして、体質的に空腹感に見舞われやすい場合は、根本的な体質改善をお勧めします。
多くの情報があるはずです。

この回答へのお礼

空腹の原因は単純に晩ご飯からかなり時間が経過してるからで体質ではありません。
深夜に腹が減らない様、そもそもを見直すというのはごもっとも。

お礼日時：2025/02/21 12:19