経験した事ある方に質問です。豆腐ダイエットってぶっちゃけ効果ありますか？

経験した事ある方に質問です。豆腐ダイエットってぶっちゃけ効果ありますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2025/03/29 06:46

使い方次第です。

ダイエットする人なら、豆腐は殆どの人が活用すると思います。
ただし、あくまでも脇役のひとつです。「豆腐ダイエット」みたいな感じで、ダイエットの主役にできる食材ではありませんね。

「○○ダイエット」という単純なダイエットで痩せるのはまず不可能です。成功したという人がいても、実際はそれ以外にも、様々な工夫をしているので、あまり鵜呑みにしないほうがいいですね。
なるべく楽に、確実に、効率よく痩せるには、多少は栄養やカラダについて勉強が必要になります。

本当なら、ダイエットはシンプルです。
「体に必要な栄養はしっかり食べて、要らないカロリーだけ減らすこと」これだけです。これ以外にはありません。

しかも要らないカロリーは下記の２つしかありません。
●過剰な脂肪や油
●過剰な炭水化物（小麦粉や白米や糖分）

もっと具体的に言えば、
１．お菓子や菓子パン（油、砂糖、小麦粉）、
２．揚げ物（油、小麦粉）
３．糖分を含む飲み物
などです。
これらを減らせば痩せる。実にシンプルです。どんなダイエット方法も、全てここに繋がるから効果があります。

ところが、人の体は痩せようとすると、抵抗してきます。
食事が少なすぎると空腹になるし、同じモノばかり食べると必ず飽きてきます。また、甘い物や脂肪＋塩分が高いジャンクフードには、麻薬のような常習性があるので、ずっとお菓子を食べる習慣がある人は、十分な食事を食べていても間食したくなってしまう。

たとえ空腹や飽きを根性で我慢できても、体は栄養が少なかったりバランスが悪かったりすると、代謝を下げることで痩せないように抵抗します。

ごはんだけたくさん食べても、ビタミンやミネラルやたんぱく質などが欠けていると、やはり空腹になったり脂肪が燃えにくくなったりする。

他にも、運動不足も食欲増進に繋がります。悩み事があったり、部屋が散らかっていたりしても、間食したくなるホルモンが出たりします。

このようにダイエットにはいくつも障害があるので、「○○だけやれば痩せる」という方法は存在しません。人によっても抱えている問題が違います。

必ずうまく行くダイエットは無いので、「うまくいかせるように」自分で考えながら、ひとつひとつ解決していかなければなりません。




でも、豆腐がダイエットに使えないわけではありません。
例えば、ごはんを半分減らして豆腐にするとか、おやつや夜食を豆腐にするとか。適度に使えば、1日200Kcal程度減らすことも可能でしょう。それだけで半年で5kgぐらい脂肪を減らせる計算になる。

でも、毎日それを続けたり、1食丸ごと豆腐にするような極端なことをすると、全く役に立たない。栄養バランスが崩れるので、代謝が悪くなって食欲が増すし、脂肪も落ちにくくなってしまう。それに、飽きてしまう。

一度飽きると、何ヶ月も豆腐が嫌いになってしまうことにもなりかねません。だから豆腐以外にも、いろんなものを活用する必要が出てきます。


しいて言えば、ダイエットの主役になるのはやはりプロテインやチキンですね。それと卵白。

動物性タンパク質には長時間、食欲を抑える効果があります。つまり腹持ちが良い。また、代謝をあげて脂肪が落ちやすくする効果があります。しかも糖質や余計な脂肪が少ない。特にプロテインは甘いので、甘いものが欲しい場合でもおやつの代わりに置き換えやすい。特に朝のプロテインや卵料理は、ヤセ薬に劣らないぐらいの、食欲抑制効果があります。

豆腐も大豆なので、タンパク質が多いと思われがちですが、実際にはそこまでタンパク質は多くはありません。納豆も豆腐も、10個以上食べないと1日に必要なタンパク質は摂れないし、そんなに食べたら脂肪の摂りすぎでダイエットにならない。というか飽きてしまう。豆腐は90%が水なのですぐ腹が減る。

やはり、わき役として適度に活用する程度ですね。

この回答へのお礼

ありがとうございます。我が家は鶏のささみや胸肉等をよく使ってます。この前焼肉を食べましたが、脂身の少ない赤身肉を食べました。腹持ちが凄く良かったです。

お礼日時：2025/03/29 08:04

No.1 回答者： mimazoku_3 回答日時： 2025/03/29 00:08

まあ、効果はあるが、空腹感はすごいよ。

効果的にかつ、空腹を防ぐためにある程度食べないといけないので、結果的にリバウンドしやすいかも？

この回答へのお礼

やはりそうなんですね。

お礼日時：2025/03/29 00:26