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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
早寝早起きは、実は、早起きから始まっての早寝。
で、朝起きたら、まずは、太陽の明かりを見る。
それから、12時間後に眠りのスイッチ(メラトニン)が入ります。
それと、12時前には必ず寝床に入る習慣をもつ。
寝られなくてもです。
寝ていないようでも、実は、チョコチョコ気を失っていますよ。
私は、50をすぎたおばちゃんですが、
ホノルルマラソンで初めて、フルマラソンを体験しました。
5-6年前のことです。
で、時差もあって、早くベットについても寝られません。
そうこうしているうちに3時でモーニングコール。
5時にはスタートライン集合ですから。
えー完徹で、フルマラソン?
でも、やりましたよ。
そのときに、悟りました。
寝なくてもどうってことないし、
しょせん、どうしても、興奮するようなことで寝られないときには
寝たつもりで朝起きる。
あとから、考えたら、10分刻みぐらいでは気を失っていた様です。
チョコチョコと、「寝なくちゃ、今何時だろう」と心配で時計をチェック何度もしているのですが、毎分というわけでもなく、30分単位ぐらいなのですから。
それを境にして、2時すぎても3時すぎても寝られないというとき
確かにあります(自覚として)
でも、まったく寝てないものでもないようです。
監視カメラでもセットすると、証明できると思いますが、
実際に、横にならずに寝ていないで朝を迎えての36時間労働の時には、まったく疲労度が違います。
それなりの状態でベストを尽くさなくてはならない場面がたくさんあります。
ダカラ、なれる。
それしかないです。
それに、何日も寝られないわけではないでしょう?
大事なことが明日あって、興奮して寝られないというのは、
それだけ、体が戦闘態勢に入っているということで
正しい反応であることは間違いない。
そういう、自分をほめてやりましょう。
この回答へのお礼
お礼日時:2006/02/08 08:46
すごいですねぇ。自分は体力がないので、運動を始めたのですが、体力がつき始めてから、眠くても耐えられるようになりました。
その点でBEKKYさんは、物凄く素晴らしい体力の持ち主だと思います。
12時前に寝ることは重要らしいですね。たとえ、スッと寝れなくても、ちゃんと生活する習慣をつけていきたいと思います。
ありがとうございました!!
No.1
- 回答日時:
1日の生活リズムをつけましょう。
緊張して寝付けないのはよくあることです。
軽く散歩する。風呂に長めにゆったりはいる。等。
早寝早起きが一番。
↓
参考URL:http://www.jah.ne.jp/~hayaoki/
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