不眠気味で、お薬以外で何とかしたいです

最近、また不眠気味になってきました。
不眠のご経験がお有りの方、いらっしゃいましたら、アドバイスをお願いいたします。

一昨年の一時期、不眠気味で、内科でマイスリー１０ｍｇというのを処方されました。
副作用が出ましたので、すぐに同じ内科でお薬を変えていただき、
マイスリー５ｍｇとソラナックス０，４ｍｇを処方していただき、服用しておりました。
２ヶ月ほどで、不眠も軽減されました。

ずっと問題なかったのですが、このところ、また不眠気味です。
同じ内科でもよいのですが、できれば、処方薬は飲まずに、
市販薬や漢方のような物などを選びたいと思います。
寝室にはセキセイインコのケージも置いているので、人間用のアロマテラピーは使いたくありません。

No.2 ベストアンサー 回答者： kotenten 回答日時： 2006/02/27 00:32

私は不眠でアモバン等飲んでいましたが、

妊娠により中断せざるを得なくなりました。
私の場合、
・寝る前に大塚製薬から出ているｎｅｍｕというナイトミルクを飲む
・カフェインを取らない
としたところ薬に頼らず、どうにか眠ることが出来ました。

ｎｅｍｕのＵＲＬを参考までに。

参考URL：http://www.otsuka.co.jp/nem/index2.html

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

土曜の夜、過去の不眠のＱ＆Ａを検索し、ファンケルの快眠サポートというサプリの存在を知りました。
早速、ネット上で注文してみました。
ｎｅｍｕも是非試させていただきます。
ご親切にありがとうございましたｍ（_　_）ｍ

お礼日時：2006/02/27 00:49

No.1 回答者： ton1115 回答日時： 2006/02/25 22:23

私も以前精神科にかかっていた頃マイスリーを飲んでいましたが一回二錠飲むところ何錠飲んでもきかず困っていました。

市販薬ではドリエルというものが唯一睡眠障害（というか眠れない方）用に売られており、処方薬の睡眠薬とは成分が違います。ヒスタミンが入っているのでいわば風邪薬や鼻炎薬を飲むと眠くなるというのがそうですね。

眠る少し前に温めた牛乳を飲むのもいいようです。あと寝る寸前にはお風呂に入らないこと。寝る２時間前くらいに済ませましょう。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
牛乳はあまり飲まないのですが、今晩ホットミルクにしてみます。
ドリエルは、長期使用には好ましくないようで、何日か飲みましたが、処方薬のような
効果はありませんでした。
レスタミンというアレルギーの錠剤がありますが、あれと同じくらいの眠気が
かろうじてある位で、継続した不眠向けではなさそうですね。

ご回答、どうもありがとうございました！

お礼日時：2006/02/25 22:51