体力をつけるトレーニング

私は、中学生です。
今が一番持久力をつけるのに適している時期だと聞いたのですが、私は全然体力がありません。
3キロ走るのにだいたい19分くらいかかるし、100ｍ走では50ｍ過ぎからはバテバテです。
少しずつ体力をつけていきたいと思っています。
良いトレーニングの仕方を教えてください。
痩せなくていいのですが、筋肉質になるのは避けたいのですが・・・
よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： gmb753 回答日時： 2006/04/30 17:20

走ったりしてますか？

もしされてないなら、毎日30分ぐらい走ってみてはどうでしょうか？
慣れてきたらダッシュを混ぜたり時間を延ばしたりすると良いと思います。

この回答へのお礼

そうですね。
どうせ秋にはマラソンがあるので今のうちから走っておいても損はないですよね！！
ありがとうございました。

お礼日時：2006/06/23 16:20

No.3 回答者： jagamaru 回答日時： 2006/04/30 18:07

こんにちわ！

体力がないと、これから、受験なんかも大変ですよね。
私も、子供の頃は、運動が苦手で苦手で・・。

私の経験ですが・・。
体の成長に合わせて運動をしないとかえって体を壊すことも考えられます。
もし、興味があれば、導引術をしてみてはどうでしょうか？
導引術は、運動ではなく、健康法・東洋医学です。
風邪なんかも引きにくくなるし、鼻が悪ければ、それを直すことで、集中力もつきますよ。

この回答へのお礼

導引術というのは初めて聞きました。
参考にさせていただきます。

お礼日時：2006/06/23 16:18

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2006/04/30 11:35

http://www.mizuno.co.jp/card/report/no009/no9_4. …
http://www.rokyu.net/bbs_nandemo_read822.html

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2006/06/23 16:17