運動を始める前に・・・

20台男です。
最近の運動不足が集り、全体的に脂肪が付き始めてきたので、ウォーキング、ランニングを始めようと、シューズを見に行ったのですが、マラソン用の本格的なシューズからトレーニング用までたくさんの種類があり、どれを買っていいのか迷っています。確か聴いた話では、踵に吸収材の入っていて比較的いいものを買った法がいいと聴いた事があるのですが、実際はどうなのうでしょうか？また、自分は結構がにまたなのですががにまたがランニング等に影響はあるのでしょうか？(ex.筋肉が付きにくくなる。怪我をしやすい等)
宣しくお願いいたします。

No.3 ベストアンサー 回答者： no009 回答日時： 2006/05/16 21:19

走りはじめはクッション性を重視したものがよいと思いますが、靴を選択する要素はそればかりでありません。

専門店で専門家の意見を聞いて、実際に履いて決定するのが、ＢＥＳＴでしょう。
しかし、初心者がそこまでする必要があるかどうかは疑問です。貧乏な私は＃２さんの意見に賛成ですが、お金持ちだったら＃１さんのように最初から高額の靴を選択することもよいと思います。私は練習は安い靴、大会はやや高級な靴を使用しています。靴下は厚めを使用。
靴は消耗品で1年もするとぼろぼろになります。また、高額な靴だからといって怪我のリスクはそれほど変わらないと思います。他の要素による怪我の方が大きいです。
＞がにまたは影響あるでしょうか。
Ｘ脚の場合は膝がすれて、膝の内側が赤くなっている人や最初から膝にサポートをしている人もいます。Ｏ脚の人は気にするほど影響はないのではないでしょうか。

No.2 回答者： pens 回答日時： 2006/05/14 12:12

どうも、

月に１～３回適当にジョギングしている４０歳です、
４ｋｍを４０分程度です。

一般的なスニーカーやテニスシューズのようなものでは駄目でしょうけど
ランニング用の安いので良いと思いますよ。
デザインが１つ前のとか安いですし、４０００円でも良いですね。

走る前のストレッチをしっかりしてくださいね
屈伸をかかとをつけてヒザと足首を痛いのを伸ばしながら　とか
アキレス腱伸ばしとか　を「２０分」　
２０分は長いですが　これをすると翌日以降の筋肉痛は皆無ですね。

熱くなるので熱中症に注意してくださいね、
走る前にスポーツドリンクを飲んでおくとか
ガムをかみながら走ると唾液が出るのでのどが渇いたりするのを避けられます。

No.1 回答者： run100km 回答日時： 2006/05/14 08:51

２０代ということでまだまだこれからですね。

安いシューズでは、膝を痛めたりするなど怪我をしやすいです。
高いシューズは、履き心地もよく衝撃吸収材なども入っています。衝撃吸収剤は「αゲル」というのが有名です。
定価で１万以上のものであれば、間違いはないと思います。１万円以上でもマラソンシューズは、かかとが薄いのでやめておいたほういいです。
ブランドイメージでメーカーを選ぶのではなく、試しに足を入れて納得いくものを買いましょう。メーカーごとに合う合わないがあります。もちろん走った感覚などもメーカーごとに違います。
がにまたは、そんなに気にすることはないと思います。故障しないように、自分の体と相談しながら徐々に距離を伸ばしいくといいと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます。早速お店に行って探してみようと思います。

お礼日時：2006/05/14 10:26