No.1
- 回答日時:
安全なダイエットというよりかは、健康な食生活を心がけてください。
必要以上にカロリーをとればたまるのが脂肪です。伝統的な日本食をイメージした食生活をしてください。体重をこまめに計るのもお勧めです。どうしたら体重がコントロールできるのか、日々の食事や間食を意識して生活することでヒントが出ると思います。
今からだったら、衣替えの時期をターゲットに計画的に取り組みましょう。
参考URL:http://www.jintan.co.jp/
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
・低インシュリンダイエット
・ゆっくりの食事(1時間がベスト)
・定期的な食事
・低脂肪高蛋白(魚はいい)
・間食と清涼飲料水は食事の前30分だけにする
・無酸素運動を1日30秒×6から8筋肉に
・1月1kg以上やせない
・体重より体脂肪率だけ考える
で完璧です
この回答へのお礼
お礼日時:2002/02/12 14:28
回答ありがとうございます。
たくさんためになることが書いてあるので
とても嬉しいです!!
徐々にこの項目を継続していけるように頑張ってみます!
No.4
- 回答日時:
ほかの皆さんもおっしゃるように、食生活を見直してみるといいと思います。
たんぱく質は魚や植物性(豆腐など)をメインにして、お肉を減らし
野菜をたっぷり取って、調理に油を使うならオリーブオイルを、という食生活だと
「やせる」というよりは「リバウンドが起こりにくい」のだそうです。
伝統的な和食はもちろん良いですが、洋食を食べたいなら
伝統的な地中海式の食事がいいそうです。
(意外とお肉食べてなくて、野菜や魚たっぷりなんですって)
あとは運動量以上にカロリーを摂取していないかどうかですよね。
私も、No.2さんのおっしゃるように
できれば栄養士さんに相談するといいと思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2002/02/12 14:35
回答ありがとうございます。
>「やせる」というよりは「リバウンドが起こりにくい」って言うのはいいですね!
今度栄養士の姉と徹底的に話し込んでみます。
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