続・血管年齢を若返らせたい！！

Question

血圧は高くありませんが、現在５３歳で血管年齢が９４歳・・・
ネットの情報は血圧を下げることが中心でしたが、血管年齢自体を若返らせる、短期・長期の方法、是非教えてください!!
ちなみに、同じ質問をつい昨日したのですが、説明が足りないと感じたため、補足をいたします。
１、毎朝かなりの量の運動（柔軟体操やランニングや筋トレ）を一時間弱行っています。
２、食生活は中華料理中心の塩気や脂分の多いものが多いです。
３、血圧は高くありません。
４、睡眠時間は、平均五時間くらいです。昼間は眠いのですが、一度目覚めてしまうと三時以降はなかなか寝付けません。
５、一年前から禁煙をしています。酒は滅多に飲みません。
６、喘息があります。

できれば、食生活系統に改善の余地があるのではないかと思うのですが、血圧関連では色々な健康食品があっても、血管年齢自体に影響するものはなかなか見つかりませんでした。

短期、長期の対策があれば、何でもかまいませんので、是非お教えください!

よろしくお願いします!!

bekky1 · Accepted Answer

血管年齢94歳とは長生きですねぇ！
どうやって、判定するのでしょうか？

喘息でありながら、禁煙は1年前から？
それとも、喘息になったから禁煙した？

どちらにしても、喫煙のダメージが体から、抜けてチャラになるには
肺の条件も含めて、１０年とされています。
この時点で、まだまだ禁煙効果は出ていないということです。

ただし、血管年齢というのがどういう根拠に基づいているのか不明なのですが、若返り＝動脈硬化がなくなるということなら、
動脈硬化を解消できる治療方法は今のところありません。

ないのです。

急激な、血圧の変化をしない。
微細な血管（腎臓、脳、肝臓）をいじめない＝太らない、高脂血症になるような食習慣をもたない、塩分を控える日量１０ｇ以下はまだあまいです、もっと、５ｇ位をめざして丁度。

飲酒は、多少なら、したほうが言いとされていますので、現状でｏｋなのでは？

喘息の薬を服用されていますか？
でしたら、心臓に大なり小なり、負担になりますので、主治医にご心配なことは、相談されたほうが、いいでしょう。
闇雲にサプリなどとられると、「薬効」があるものもありますので、
「薬効＝いいもの」とはかぎりません。

まずは、中華系の食事は野菜たっぷり、炒め物（油）は結構ですが、
塩分に要注意です。

極端なトレーニングは無理をしない。
運動習慣はいいことですが、極端に走るのは、「94歳」のすることではありません。
血の巡りが若くない人が、激走する危険性はイメージとして分かりやすくないですか？

体重の増加には、気をつけて。
禁煙は継続、終生禁煙です。

若返りたいという欲望は評価できますが、
全部が下り坂になるこれから、今のままを継続できるというだけで
実はすごいことだと思いませんか？

下りのエスカレータを上るのです。
ソレも、その下りのスピードはドンドン速くなる。
現状維持が、実は、非常に困難な目標だと、まずは気づいてください。
ダメージが体に蓄積されているからです。
今までは、若さでカバーできた分が、ドンドンと出てきます。
おそらく、喫煙によるダメージが１０年の間に、禁煙しても出てくると思われます。
もし、やめてなければ、もっとです。

頑張り過ぎない、欲張らない。
今あるもの（条件）を大切に、維持。
5時間しか寝られないとするのでなく、5時間ねられてよかった、それに見合うように活動する。
薬は「効く」だけではありません、見えない形で必ず、
「副作用」を残していきます。
飲まずに済むなら、ソレがベスト。

puyopuyo3 · Answer

まず、血管年齢を測定した際、どのような説明でしたでしょうか。計りっぱなしで、生活指導などはありませんでしたか。測定した所は、他にも色々情報を持っています（血圧とか血液検査の結果、身長体重などなど）ので、そういう情報と組み合わせて指導を受ける必要があるでしょう。

さて、血管年齢の測定方法ですが、あまりにもずばりと「○○歳」と出てくるので、結構センセーショナルです。しかし、これは脈の伝わり方を見て、その速度から計算式に当てはめ、それと似た年齢を表示しているだけです。あなたの血管が94歳相当に歳を取っているというわけではありません。94歳並みの、脈の伝わり方という情報があるだけです。

あまり血管年齢にとらわれずに、全体的な健康管理を考えてメニューを組み立てる必要があります。

続・血管年齢を若返らせたい！！

血管年齢94歳とは長生きですねぇ！

まず、血管年齢を測定した際、どのような説明でしたでしょうか。

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