1ヶ月海外に行きます。
私は胃が弱くてあまりご飯を食べれないのですが、便秘気味で1週間以上出ないときがあります。
中国へ行くので水は怖くて生水は飲めません。
海外でも使える便秘解消法はないでしょうか?

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A 回答 (2件)

中国は生水は飲めません。

ボトル売りの水か、沸かしたお湯を飲むのです。便秘解消法ですか。プルーンエキスが効いたと誰かは言っていましたが、お手持ちの便秘薬をお持ちになった方が確実かと思います。心配なら水も日本から持っていってかまわないですよ。
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腹巻きとかどうですか?



お腹を温めることによって腸内の運動も良くなると思います。実際、私は冷え症を解消するために漢方を飲み始め、一緒に腹巻きをして寝ています。それらを行ってから、ずっと快調です。

なるべく便秘薬には頼らず解消した方がいいですよね。お薬に頼らないといけない腸になってしまうと思いますよ。
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Qひどい下痢について。便秘気味だったので、昨日の夜、足の裏の便秘のつぼを

ひどい下痢について。便秘気味だったので、昨日の夜、足の裏の便秘のつぼを調べて30分ほど(以上?)押したりして寝たのですが、夜中2時くらいに猛烈な腹痛で目が覚め、ひどい下痢が始まり、明け方までトイレにこもり、ほとんど眠れませんでした。そして今頭が痛いので、熱を測ったら微熱があります。
便秘のツボを押しすぎたのでしょうか?!そもそもこんなに効果があるものなのでしょうか・・。

ちなみに昨日食べたものを思い出しても、夜はインスタントラーメンと野菜ジュースですので食中毒にはなりにくいと思うのですが。

まだ時々腹痛が襲って、トイレに駆け込む状態です。

アドヴァイスよろしくお願いします。

Aベストアンサー

確かにツボが効果的なこともありますが、今回は頭痛、発熱をともなっていますので胃腸炎を発症した可能性があります。

Q便秘でずっと悩んでます。便秘を解消するために食生活を変えようと考えてる

便秘でずっと悩んでます。便秘を解消するために食生活を変えようと考えてるんですが、どういうメニューがよいでしょうか?

朝・昼・晩の具体的な食事メニューを書いて頂けると幸いです。

Aベストアンサー

基本、野菜多目の和食を中心にしてください。
肉よりも魚。
豆や海草を積極的に摂る。豆は金時豆や大豆の五目豆などをおかずに、お饅頭やところてん(海草)に黒蜜ときなこをかけたものをおやつにするとケーキよりカロリーも少なくてダイエットにもいいですよ。
海草は若布をお味噌汁に入れたり酢の物に、我が家では拍子切りにしたジャガイモと若布、ゴマにお醤油を少し入れた衣種で掻き揚げにします。たまに桜海老を加えたりしていますが味が付いているのでお弁当のおがずにも。ひじきの煮物は卵焼きやお好み焼きの具にしたりできます。あとモズクやアラメ・昆布などガゴメ昆布は納豆に入れても美味しいですよ。お野菜は煮物や和え物、お浸しなど火を通したほうが沢山食べれます。お鍋はお野菜いっぱい食べれるのでいいですよね。
あとキノコや乾物なんかもいいです。
参考までに1月31日の我が家のメニューです(平日は私一人なので昨日の残り物やあり合わせです。この日は日曜日で主人の昼食をつくったので。献立ノートから写しました)
○朝食
   ご飯、味噌汁(ジャガイモ、玉ねぎ、薄揚げ、若布)、ねぎ入    り玉子焼き、おから(いか、人参、ごぼう、コンニャク、薄揚    げ、干し椎茸、ねぎ)チリメンジャコ+大根おろし、味付け海    苔、りんご
○昼食
   鍋焼きうどん(うどん、鶏肉、ハクサイ、ほうれん草、人参、椎   茸、若布)みかん
○夕食
   ちり蒸し(鱈、豆腐、エノキ、菊菜、昆布)長芋のきざみ入り納   豆、丸大根の煮物(飛竜頭、人参、コンニャク)味噌汁(ごま油   で炒めたささがき牛蒡)息子に鶏のから揚げをプラス
こんなメニューでした。私はメイン(魚、鶏、肉、玉子が多いです)野菜の煮物(朝は常備菜のおから、ひじきの煮物やキンピラなども)小鉢物(酢の物、和え物、納豆など)汁物を基本に献立を考えています。慣れると楽ですよ。食物繊維の多い食材の料理を料理本やネットで調べてノートなどに書いておくと作り方や味が重ならずに便利では?この時期は豚汁や粕汁など色んなお野菜が摂れるのでオススメです。我が家ではポトフにも大根、牛蒡、蓮根なんかも入れちゃいます。
三食きちんと食べる、軽い運動をする、便意を感じたら我慢しないというのも大事です。早くスッキリとした生活が送れるといいですね。
がんばって下さいね。

基本、野菜多目の和食を中心にしてください。
肉よりも魚。
豆や海草を積極的に摂る。豆は金時豆や大豆の五目豆などをおかずに、お饅頭やところてん(海草)に黒蜜ときなこをかけたものをおやつにするとケーキよりカロリーも少なくてダイエットにもいいですよ。
海草は若布をお味噌汁に入れたり酢の物に、我が家では拍子切りにしたジャガイモと若布、ゴマにお醤油を少し入れた衣種で掻き揚げにします。たまに桜海老を加えたりしていますが味が付いているのでお弁当のおがずにも。ひじきの煮物は卵焼きやお好み...続きを読む

Q便秘解消法!

便秘を薬では無い方法で治す方法は何かないですか?!

野菜を摂ったりちょっと運動したくらいじゃだめなんですよねぇ。

Aベストアンサー

排出量を多くするようにする栄養のないものを食べる
タンニンは便秘になりやすいそうです
タンニンは渋柿の他にも、ワインなどに多く含まれている
水溶性の食物繊維の場合は、便をやわらかくしてくれる効果があります。

弛緩性便秘
腸の動きが鈍くなったために、腸が便を押し出すことができずに便秘になっている症状です。
ウォーキングなど軽い運動を毎日続けることです
オリゴ糖、ヨーグルト、食物繊維などをたっぷり摂るようにしましょう。
腸内環境を良好に整つことが大切です。

痙攣(けいれん)性便秘
腸のぜん動運動が活発になりすぎたために腸が引き攣ってしまい、便秘になっている状態です。
原因
排便後も残便感がある
便意があってもウサギのようなコロコロした便や、細い便しかでない
お腹の張りや腹痛が頻繁に起こる
便秘と下痢をくり返すような場合
男性が多い


「直腸性便秘」
直腸付近で便が硬まって大きくなり、溜まってしまう場合が多く、
この場合も食物繊維の摂取は逆効果になる恐れがあるので注意が必要です。
特に不溶性の食物繊維は便の量を増やすので、
直腸への負担が大きくなり、便秘の症状も辛くなります
原因
トイレに行きたくても無理に我慢すること
下剤を使っての排泄が日常化していること
便意を感じる感覚が正常に戻るまでは、
食物繊維や水分を意識的に摂るように心がけ、便を硬くしないような対策も必要です。

参考URL:http://c.oshiete.goo.ne.jp/kotaeru_reply.php3?q=8052675

排出量を多くするようにする栄養のないものを食べる
タンニンは便秘になりやすいそうです
タンニンは渋柿の他にも、ワインなどに多く含まれている
水溶性の食物繊維の場合は、便をやわらかくしてくれる効果があります。

弛緩性便秘
腸の動きが鈍くなったために、腸が便を押し出すことができずに便秘になっている症状です。
ウォーキングなど軽い運動を毎日続けることです
オリゴ糖、ヨーグルト、食物繊維などをたっぷり摂るようにしましょう。
腸内環境を良好に整つことが大切です。

痙攣(けいれん)性便秘
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Q便秘解消の月別レシピ

1月は、1月の便秘改善
2月は、2月の便秘改善レシピって、ありませんか?

1月~12月までのオススメ改善方法を教えてください。 よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

初めまして。

私の場合、1年を通じて食物繊維を充分に摂ることで、一切便秘はありません。ということで、通年の便秘解消法をお話しします。

便秘に対して先ずとるべきは、食物繊維の十分な摂取でであると考えています。成人で1日20gは摂取すべきです。質問者さんもとりあえず20g程度摂取してはいかがでしょうか。食物繊維は便に水分を含ませて柔らかくし、排便しやすくすると同時に、腸のぜん動を促します。下は食物繊維の効用を説いたあるクリニックのサイトですので参照してください。(女性専用クリニックですが、便秘に男性女性はありません)

http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_6.html

便秘にはヨーグルトや乳酸菌薬品・サプリなどを勧められる場合がありますが、これらは腸の調子を整えるものであって、排便を促すものではありません。したがって、しつこい便秘の方がヨーグルトや乳酸菌薬品・サプリを服用しても、まず症状は改善しません。またある種のハーブティー、アロエなどを勧める方もいるかもしれませんがこれらは下剤成分と同じものなので、これらに頼ると下剤を連用するのと同じ弊害が出ます。漢方薬・生薬も同様です。その点、食物繊維は薬ではなく6大栄養素の一つであり、弊害が出たり、癖になるようなものではありませんので、安心して摂取できます。戦前の日本人は1日に25g程度を摂取していたといいますから、20gと言わず、25g程度でも問題ないのではないでしょうか。

食物繊維は野菜類、芋、豆類、プルーン、海藻類などに豊富に含まれます。食物繊維を豊富に含む食品は下のサイトを参考にして、好みでいろいろと組み合わせて、自分に合った方法で摂取しましょう。納豆、雑穀ご飯、ライ麦パン、全粒粉パン、ふすま(ブラン)のシリアルなどを取り入れると、摂取しやすくなります。季節の野菜を組み合わせると、月別の美味しくて見栄えのよい便通食になるかもしれません。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

食物繊維を摂ると同時に、それに含ませる水分も大切ですので飲みましょう。食事時にコップ一杯余計に飲むつもりでいると良いでしょう。

外食やジャンクフードが多いと食物繊維が不足しがちになるかもしれません。なるべく普段の食事で摂ることが望ましいのですが、不足がちなときは、食物繊維のサプリもあるので利用すると良いでしょう。最寄りのドラッグストアで下のようなサプリのうちのどれかが買えるはずです。ほとんどが難消化性デキストリンという水溶性食物繊維が主成分です。もともと値段も高いものではありませんので、気楽に利用できるはずです。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3-%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%8A%A9%E9%A3%9F%E5%93%81/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A344024011%2Cp_n_feature_eighteen_browse-bin%3A2351756051

以上の方法を取っても症状が改善しない場合は、腸を始めとして、内臓に問題があるのかもしれませんので、医師に診てもらうのが良いと思います。

因みに、私は毎日25g程度の食物繊維を摂取しています。そのせいか快便の毎日です。朝食後、穏やかな便意を催します。ときには起床後、朝食前に催すこともあるくらいです。

以上、参考にしてしてください。

初めまして。

私の場合、1年を通じて食物繊維を充分に摂ることで、一切便秘はありません。ということで、通年の便秘解消法をお話しします。

便秘に対して先ずとるべきは、食物繊維の十分な摂取でであると考えています。成人で1日20gは摂取すべきです。質問者さんもとりあえず20g程度摂取してはいかがでしょうか。食物繊維は便に水分を含ませて柔らかくし、排便しやすくすると同時に、腸のぜん動を促します。下は食物繊維の効用を説いたあるクリニックのサイトですので参照してください。(女性専用クリ...続きを読む

Q皆さんの便秘解消法

こんにちは。
突然ですが、どうやら便秘のようで、よく下っ腹がぽっこりになってしまいます。
薬にはあまり頼りたくないので、何か食べ物で便秘を解消したいのですが、何か便秘に効く食べ物があれば教えて下さい!
ちなみに、私の体質でいくと、ヨーグルトはあまり効き目がないようです。
逆にオクラを食べたら快調でした。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

1.食べ物は繊維質
2.飲み物はコーヒー。
3.お腹はのの字を書くようにこする。
4.お腹を暖める。
5.本屋で深呼吸。

実際やってみて1.2.4は効果ありです。
3は子供に効果絶大ですが。
5は私の場合です(笑)どうも本屋に入るとトイレに行きたくなるんですよねぇ…

あと妊婦の時良くやったんですが手首の「神門」(しんもん)というツボを刺激すると便秘に効果がありますよ。
これ本にものってます。効果大です!
おからも毎日食べてました。

この中にこれだ!というものがあってくれたらいいんですけど…


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