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No.1
- 回答日時:
私の場合とは競技が違うのでトレーニング方法も違うと思いますのであくまで参考程度に…私は剣道をやっていたのですが試合の1ヶ月前に全治1ヶ月の^^右親指剥離骨折をしてしまいました。
その間の練習としては、右手の握力が落ちるのは仕方が無いので、左手を鍛えました。そして、足腰も鍛えておくためにレッグカールやバーベルなんかもやり、この機会(練習が出来ないので)に、背筋が弱かったのでそれを鍛えました。そして、試合の1週間前から無理して練習し始めました。(そのせいでいまでも曲がっています^^)
結局その試合は(団体戦だったんのですが)引き分けに終わったのですが、全力の8割程度は出せました。そして、その後のことを考えると、怪我をする以前よりもむしろよくなりました。
僕の場合のポイントとしては、
1「筋力が落ちそうなところ」をかばうところを強くする。
2練習できない時間を利用して弱点の克服をする
だったのではないかと思われます。
空手道場の師範の先生や、一緒にやっている先輩の方々もおなじ経験をした人もいらっしゃると思います。その人に直接聞くのが良いのではないでしょうか?
あなたがどのような体型で、どこが弱いとかその方なら分かると思いますので。
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