![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
最近格闘技を始めましたが、心肺的な能力が低く、練習がしんどいです。
そこで、心肺機能を上げていきたいのですが、一般的にはジムなどで
自転車をこいだり走ったりを週4,5回するんでしょうが、練習だけで
精一杯で、回復時間がだいたい3~5日くらいかかってしまい、
他のメニューがこなせません。練習量も場の雰囲気上、休んだり減らしたりは
出来ません。
このような状態で心肺機能を向上させるにはどうしたらいいでしょうか。
また、筋トレも以前は週2,3回やってきましたが、今では週1が
精一杯です。これでは筋肥大は望めませんかね?
このような状況と現在の体力で、スタミナと筋力を上げていきたい
のですが、どのようなメニューでやればいいでしょうか。
または、良いサプリなどはありますか?
ちなみにタバコは、2箱だったのを1日1箱にし、さらに減らしていく
つもりです。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
スポーツに限った話ではありませんが、何事も「急激に向上する」ってことはないですよ。
成長期なら話は別ですが。おそらく基礎体力が充分でないから練習がキツいのだと思います。今の練習を続ければ体力がついてきますから、あまりムリをしなほうがいいと思います。
練習を乗り切れる体力がついたら、走ったり泳いだりすればよいと思います。練習についていくのにやっとの状態でさらにトレーニングをしたらオーバートレーニングでケガをするか、しんどすぎて全部やめてしまうかとどちらかになりますね。プロや学校の部活動ではないのですから、無理をしないのが長続きのコツです。
サプリとしては、たんぱく質とカルシウムを充分にとること、ビタミンB群なんかはたんぱく質の吸収に効果があるそうですよ。
私は全くのカナヅチから400m泳げるようになりましたが、5年がかりです。一番時間がかかったのは、まず25m泳げるようになるまでがしんどかったですね。
ありがとうございました。
そうですね、おっしゃるとおりだと思いました。
単純に体力が無く、今の練習で少しずつ付けていくしかないんですね。
無理せず頑張ります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 心肺機能・体力を向上させるには? ここ2年ぐらコロナ禍で全く運動していなかったのですが、久しぶりにダ 2 2022/06/05 14:59
- その他(悩み相談・人生相談) 先生に誘われてバスケ部に入って約5ヶ月目。 小学校はブラスバンド部、中学校は美術部、 と、ずっと文化 2 2023/04/08 01:08
- その他(スポーツ) 心肺機能を高めるには 心肺機能を高めるにはどうしたらいいですか? アップルウォッチで心肺機能が低いと 3 2023/01/28 13:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
- その他(スポーツ) 大学の部活について 3 2022/05/21 16:40
- ウォーキング・ランニング 3年前からダイエットの為にジョギングを始めました。 現在6km/日を目標にしています。筋トレもしてい 3 2023/08/11 16:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- その他(社会・学校・職場) 自衛隊ですが体力測定に受からず苦労しています。 現在航空自衛隊で体力測定をしてるのですが 種目が1種 4 2022/06/23 22:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 運動メニューについて 3 2023/06/06 12:35
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
陸上800mでベストが出ない
-
メモ上手くを取れるようになる...
-
750m徒歩何分ですか?
-
激しいトレーニング後の吐き気
-
クロールを50m30秒 100...
-
子供の水泳選手の練習量について
-
テレビドラマは1.2話で疲れてし...
-
あまりお金を使わずパソコンの...
-
小学六年生女子 800メートル走
-
一定時間毎に音のなるタイマー...
-
1000mの平均タイム
-
新世紀エヴァンゲリオンのコミ...
-
糸+白+羽+東=? で出来上がる...
-
生き急ぐこと
-
中学陸上部の練習量はどのくら...
-
看護学生(1年)です。 最近テ...
-
大至急助けてください!走り高...
-
水泳と貧血
-
1000mが体力がなくて走り切れま...
-
チンニングで、セット毎に極端...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
陸上部です テスト期間中の練...
-
200m走の練習
-
山ごもりのトレーニング効果(高...
-
スタミナ(特に心肺機能)と全...
-
有酸素運動で速筋消滅?
-
陸上800mでベストが出ない
-
持久力
-
陸上部に入るのですが・・・・・
-
長距離選手に階段って必要?
-
陸上の400mの練習方法のスプリ...
-
ランニングで胸筋は鍛えられま...
-
西村知美24時間マラソン
-
長距離走の練習で使用する道具...
-
陸上部の練習メニューについて
-
シャトルランのコツを教えて下...
-
高校で長距離やっています。 怪...
-
運動神経が悪いです;
-
速く走れる方法教えて下さい。
-
ウエイトを落とすためにどんな...
-
今年から大学1年で中学から陸上...
おすすめ情報