![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは
100m、200mは短距離 800mは中距離ですから短距離は全速力が基本 中距離は普段から100mごとのラップを計りトレーニングするのが基本です
「速く走れる方法有りましたら教えて下さい。」
無理です。文章では ひたすら練習です。
1ヶ月で鍛えられるとしたら肺活量
これは 風呂の中で 肩まで沈み 大きく深呼吸を腹からやります。 これは1ヶ月で 少しは鍛えられるでしょう
アドバイスとして 先頭には立たないひたすら2番目を
着いてゆく(風のガードにもなり自分が楽 また 相手にプレッシャーを与える為に もう一つ 相手の
呼吸を聞く みだれているか乱れていないか)
No.5
- 回答日時:
何人かの方が答えておられますとおり、練習しかありません。
1ヶ月という短期間ですので、どのくらいできるかは疑問ですが、とにかく3日前までは無理しない程度に練習をされて、それから3日はジョッグと50Mを10本、100メートルを5本、400Mを3本くらいを8割程度いの力で走る。疲れは残さない。本番も最初のレースの1時間半前には汗をかいて、着替えてという風にされてはどうですか。
800Mに照準を合わされるというこのなので、400Mのトラックでレペテーション、400Mを全力から95%くらいの力で走って、5分から10分歩いたりして休んで、また走るというのを中学生くらいなら走るの10本もあれば十分かな。
練習は、汗をかく程度のジョッグを3000メートル、7割から8割程度で50Mくらいを最初はゆっくり、徐々に速くしていって、10本程度。疲れがとれるのを待ってから先ほど言っていた練習をして、後は2000メートルから3000メートルをゆっくり走って終わり。
はじめのジョッグの前と最後のジョックの後は十分にストレッチをしてください。
がんばってください。
No.4
- 回答日時:
以前に伊東家でやってました。
2つくらいほうほうがあり、一つは忘れました。もう一つの方法を紹介します。
・ゴルフボールを二つ用意し、両手とも持って、走るだけでいいそうです。確か、平均で0.5秒程度タイムが縮まってましたよ。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。速く走れるようになるといいですね。応援しています。(^^)
No.2
- 回答日時:
No.1
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 中3女子陸上部です 明日最後の大会があり、私は800m専門で出場するんですが、最後くらい挑戦してみよ 2 2022/08/26 13:20
- 陸上 1ヶ月後の体育祭で100m走ることになりました 毎日1キロぐらい走っていたらタイム早くなりますか? 1 2022/04/28 02:55
- 陸上 平均的な身長体重の男性なら何メートル走? 1 2023/04/20 00:19
- ウォーキング・ランニング ランニング中の呼吸 ランニングに詳しい方に質問です。 最近ジムでランニングを始めたのですが、時速7. 1 2022/06/19 17:08
- その他(悩み相談・人生相談) 緊張しやすい性格を治す方法を教えてください。去年の体育大会で、徒競走の練習では毎回1位だったのに体育 2 2022/05/14 18:39
- 陸上 体育祭で、100mの前ずっとしゃがんでいなければいけないのですが、いざ走る時に足が固まって(?)動か 3 2023/07/12 18:17
- その他(行事・イベント) 明日体育祭があるんですけど1秒くらい早く走れる方法とかありますか? あと早く走るために前日にしておい 4 2022/06/01 18:58
- 陸上 1ヶ月後の体育祭で100mを走ります 1キロぐらい毎日走っていたらタイム早くなりますか? いい練習方 2 2022/04/28 02:54
- その他(スポーツ) 50メートル走を5回全力でやったら4日間筋肉痛になりました。これは速く走るための筋肉がついたという事 4 2022/04/28 20:47
- 競輪 持久走 呼吸の仕方 4 2023/02/04 14:32
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
陸上部です テスト期間中の練...
-
ランニングで胸筋は鍛えられま...
-
シングルスペースとは?
-
アニメ視聴に義務感を感じてし...
-
2キロを速く走る練習方法!
-
短距離走は得意だけど、長距離...
-
マラソン練習中にトイレ「大」...
-
銀魂に出てくるお妙の好物"バー...
-
1.4キロで走ったのですが9分で...
-
クロールを50m30秒 100...
-
ダッシュ気持ち悪くなりパフォ...
-
50m走の速さに比べ100m走が遅い...
-
棒高跳びの練習方法
-
3000mで、12分半から11分15秒ま...
-
フライパンで食べものをひっく...
-
シングルスペース、ダブルスペ...
-
付き合うことになった次回に、...
-
羅漢銭(指弾)?
-
勉強が大好きな高1です。シャ...
-
体重が5キロ増えて足に筋肉がつ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
陸上部です テスト期間中の練...
-
200m走の練習
-
山ごもりのトレーニング効果(高...
-
スタミナ(特に心肺機能)と全...
-
陸上800mでベストが出ない
-
有酸素運動で速筋消滅?
-
陸上部に入るのですが・・・・・
-
持久力
-
陸上の400mの練習方法のスプリ...
-
西村知美24時間マラソン
-
ランニングで胸筋は鍛えられま...
-
長距離選手に階段って必要?
-
長距離走の練習で使用する道具...
-
陸上部の練習メニューについて
-
高校で長距離やっています。 怪...
-
ウエイトを落とすためにどんな...
-
運動神経が悪いです;
-
速く走れる方法教えて下さい。
-
シャトルランのコツを教えて下...
-
今年から大学1年で中学から陸上...
おすすめ情報