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どうやったら、痩せる事ができますか?
良いダイエット方法があったら教えて下さい

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A 回答 (5件)

マクロビオテイックの現在の流れについて



先進国アメリカでは、ドクターを中心にマクロビオテイックの要素に、
リビングフードの要素を補い、薦めている。
芸能関係のセレブは、マクロビ+ローフードを専属のシェフに作らせている。

スーパーモデルが日常食しているマクロビダイエット方法とは?

たんぱく質と炭水化物を極力組み合さない。
果物は、おなかが空の時に食べ、食事と共に食べない。

朝、生の果物あるいは生の果物を絞ったものあるいはフレッシュな野菜を低速度ジューサーで液体にしたものを食す。
果物には消化酵素が入っており、約40分前後で胃腸を通過し、身体に負担をかけない。
また、その余ったエネルギーや生きた酵素がダイエットに回される。

昼、フレッシュな生野菜と植物性中心の軽い食事。
生野菜を加えることで消化スピードは格段に早まり、身体に負担をかけない。
また、身体の健康維持に必要な生きた酵素を取り入れる事が出来る。

夜、マクロビオテイックの一般的な食事。
就寝3時間前には食べもおわる。

完全菜食の場合、正常な腸内細菌がいれば、細菌によりビタミン12は作られるが、
正常な状態で無い場合、ビタミン12が不足気味となり、老けてしまうなどの弊害が出る。
場合によりサプリメントで補わなければいけない。

茄子科の野菜やホウレンソウなどシュウ酸の多い野菜を食べる時は、
食事時間とずらして食べる。
おなかの中で他の食材と混ざる時にシュウ酸の作用で、ミネラルの吸収を妨げる。
カルシウムや鉄分など女性に必要なものが欠落しやすい。

果物はおなかが空の時に食べる。
果物の中の果糖は、発酵をすすめる働きがあり、
他の食材がおなかの中にある時に混ざる過程で腐らせてしまう。
特に、動物性の食材と共に混ざることにより悪性の菌を増殖させ、
胃腸に負担を与えかねない。

たんぱく質と炭水化物は一緒に食べない。
たんぱく質と炭水化物の消化酵素は互いに違い、負担がかかり、
ダイエットにはつながりにくい。
食べるのならば、生野菜などの消化酵素で補わなければいけない。
大根おろしやキャベツなどを付け合わせるのはそのためである。

睡眠時間は、夜12時までには必ず眠り最低5時間は眠る。
食事は、就寝4時間前に食べ終わり、その後間食はしない。

朝、20分前後の軽いウオーキングは必ず必要。
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そこら中によくあるダイエットのように、


極端に急激な効果は期待できないかもしれませんが、
ペースはややゆっくりでも、
一生もののダイエットをお探しなら、
マクロビオティックダイエットなどの健康系ダイエットがお薦めです。

マクロビオティックは、本来ダイエットというよりも、
「健康的に生きたいすべての人のための健康法」
といったようなものに近く、
普段の生活の中で比較的すんなりと実践できるものです。

なにせ、簡単に言ってしまえば、
昔ながらの食事や玄米菜食をするだけなんですから、
よほどのお子様でない限り、
多くの日本人にできないはずがありません。
(いえ、ちょっと簡単に言い過ぎました(笑)
マクロビオティックは確かにシンプルで手軽ですが、
その奥には壮大な思想と確かな科学的根拠が存在します。
詳しくは各マクロビ専門サイトで確認してください)

ご存知かもしれませんが、マクロビオティックは、
もともと欧米のトップモデルやセレブ、
ハリウッドスターなどの間で爆発的な人気を誇り、
それが逆輸入された形で日本に広まりました。

その痩身効果は、これらゴージャスな方々によって既に証明済みであり、
実際、多くの研究結果により、科学的にもきちんと認められています。

詳しくは「マクロビオティック」「玄米菜食」などで検索すれば、
たくさんの情報サイトが載っているので、
ぜひ一度調べてみてください。

ここでも一応、マクロビオティックに関連するものを含め、
いくつかのサイト(ブログ)をピックアップしておきます。
http://www.macrobi-diet.com/
http://macrolife.livedoor.biz/
http://setyakuseikatu.blog56.fc2.com/
http://plaza.rakuten.co.jp/flowergarden222/
http://diet.naturallifestyle.org/

参考URL:http://www.macrobi-diet.com/
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ダイエット方法ではない。


生活が全て。

太る原因は、食べ過ぎと運動不足。
これの認識がないと、痩せられないし、維持できない。
痩せる方法はいくらでもある。

でも、普段の生活がダメだと意味がない。
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私の場合ですが・・


胃を小さくする様に心掛けます。
いつもの食事を少しずつ減らしていきます。
気付いた時にお腹を凹ませます。
特にダイエットをする”というよりは、
多少、気をつける・制限する感じです。
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医療・健康方面の質問では、基本情報(病院の初診で聞かれる程度)が無いとロクな答えがつかないですよ。



ダイエットは基本として
有酸素運動+無酸素運動+栄養コントロールで行います。

年齢などにより無酸素だけでできるとかいろいろありますが、上記が基本です。
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