No.4ベストアンサー
- 回答日時:
プロテインの件ですが、他の方が書かれている通り、通常のバランスのとれた食事内容であれば、必要ないと思います。
これをきっかけにして、栄養について勉強してみるのもいいかもしれませんね。
二番目の筋肉痛ですが、痛みが起きているということは、体からの抗議の危険信号です。運動が強すぎると体が訴えているのです。
運動の強さを見直して下さい。(翌日に軽く筋肉が張っているぐらいの程度に落とす必要が有ると思います)
上級者になれば、無理やり筋肉痛になるぐらいの負荷まで上げて、追い込むトレーニング方法が有りますが、そこまでする必要は無いでしょう。
休む事もトレーニングです。
又、休まずトレーニングを行う方法も上級者になれば有りますが、強化する部位を変え、疲労が残っている筋肉の種目はやらずに、別の部位のトレーニングを行う方法です。
しかし、そこまでする必要が今、有りますか。
素直に休み、別のスポーツなどをして、体全体のトレーニングを行う事も必要です。
体の強化には、持久力、瞬発力、機敏性、バランス能力、様々な体力が必要です。一つのものに偏らず、いろんなものを試して下さい。
身長に対しては、偏った無理なトレーニングをしなければ、むしろ良い影響が有ります。心配要りません。
No.3
- 回答日時:
筋トレの程度にもよりますが、筋トレを毎日はやらない方が良いです。
というのは、筋トレをし、筋肉痛になるのは、トレーニングによって筋線維が傷ついているからです。それを修復する時に筋肉が肥大し、強力になるのですが、その期間は48時間と長いのです。ですから、筋肉が回復しないうちに再び大きな負荷をかけない方が良いです。
まぁ、軽い筋肉痛というより、筋肉が張ってるなくらいなら別に毎日でも構いませんが。
プロテインは、これも筋トレの強度によりますが、中学生なら別に摂る必要はありません。そのかわり、お母さんに多少タンパクの多い食事をお願いしてください。
身長が伸びなくなる事は無いですので、ご心配なく。
あと、筋肉痛がおこるくらいの筋トレをすれば確かに筋肥大はしますが、筋肉痛は筋肥大の必要条件ではないので、そこを誤解無いよう。
No.2
- 回答日時:
当方、中三の男子です。
自分も以前に気になっていて、いろんなサイトをまわって研究しました。参考までに。
>・筋トレ後は牛乳2杯を摂取しているがプロテインなしでもいいのか。
中学生では必要ありません、本格的にオリンピック等に挑戦したいのならば別ですが・・・
カルシウム(牛乳や煮干)、適度な運動、睡眠
ベタですがこれが大事ですね
>・筋トレをした次の日筋肉痛になったら休んだほうがいいのか。
大丈夫です。しかし、筋肉痛がひどい(苦痛)ならば少しの間は休止した方が良いです。通常の筋肉痛なら筋トレはokです。
筋肉痛というのは筋肉が肥大化している証拠ですからね。
・身長が伸びなくなることはないのか。
まずないです。
しかし、本格的なスポーツ選手などが行っている重量上げなどは避けた方が良いです。
後は非常重いものを持つのも×です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレに関する質問です。 ①朝、プロテインだけ飲んで、空腹状態での筋トレ、 ②昼ご飯(軽く)食べて1 3 2023/01/04 17:04
- 筋トレ・加圧トレーニング フィツトネスジムに通っている方に質問です。筋トレの頻度、筋トレ週に何回やって週に何回筋トレを休む事が 2 2023/07/14 20:54
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ系男子高生です。 筋トレするとよく筋肉痛になるのですが、最近足の筋肉痛で歩けなるくらい筋肉痛が 1 2023/06/13 18:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 結論から言うと、 筋肉痛になってない場合でも 毎日筋トレではなく、筋肉を休ませた方がいいので 2 2022/09/24 15:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ前に、100円くらいのお菓子でたくさんの粒が入ってるラムネを2粒くらい摂取したほうがいいのでし 2 2022/08/20 17:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛について 私は長い間痩せるため(見た目を引き締めるため)に筋トレを続けてきましたが、昨日本当に 2 2022/04/03 12:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 午前中の筋トレに関する質問です。 生活リズム的に、朝しか筋トレできる時間がありません。 体質的に、朝 3 2023/01/22 16:22
このQ&Aに関連する記事
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
昼食抜きの筋トレについて
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
腹筋
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
歳をとっても筋力をつければ若...
-
摂取1500kcalで筋トレの負担を...
-
鏡によって腹筋が割れてたり割...
-
腹筋を鍛えかたで質問させてく...
-
痩せてから筋トレした方がいい...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
156cm29kgです。 摂食障害です...
-
必要なタンパク質の摂取量を教...
-
高校生男子です。18歳になるの...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
腹筋
-
高校生男子 お尻が大きい
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
高校生体
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
腹筋割れてますか?
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
男です。ジムで一年近くトレし...
-
1日30分フラフープをしています...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
中学校2年生です。 腹筋付いて...
おすすめ情報