No.2
- 回答日時:
腹筋やストレッチでは痩せません。
まだ、30分以上歩いたほうがましです。
貴方の場合は、まず食べ過ぎを抑制し、適正な量を食べる習慣にするほうが先です。
運動で痩せることはほぼ不可能です。
その身長ですと、適正な体重は52~57kgです。
これを維持できる摂取カロリーは約1800~2000kcal/日です。
推定では、今現在あなたは2700kcal/日程度食べています。
約800kcal/日カットしましょう。
カロリー管理は、本屋で食品交換表や、糖尿病食餌療法の本など買ってくれば勉強できます。
この回答への補足
現在の食事はかなり抑えていると思うのですが・・・昨日1日の食事です。
*朝 グレープフルーツ100%ジュース
*昼 うどん
*夜 玄米ゴハン1杯 大根のお味噌汁1杯 玉子焼き2切れ(たぶん、タマゴ1~1・5個分ぐらいだと思います。) 八宝菜(冷凍食品)
以上でした。朝を抜くことは多いです。
甘いものが苦手なので、お菓子は全くとりません。飲み物はコーヒーブラックか、お茶です。
接待が多い仕事なので外食が多くなり急激に太ったこともありますが、現在は接待も月3回くらいです。
神経質にカロリーを気にしているわけではないですが、やはり多いのでしょうか?ネットなどでカロリーを見たりもしますが、そんなにオーバーしているようには思えないんですが。
運動は通勤で20分くらい歩くだけです。
No.3
- 回答日時:
有酸素運動はなさっていますか?
ルネ○ンスなどのスポーツクラブに行けば、インストラクターが相談に乗ってくれますよ。
ビジター制度というのがあって、1日券で、会員ではなくても設備を使えます。
あと、こういうのもあります
http://www.reallife.co.jp/goods/54096.htm
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
食事内容ですが、、バランス良くたんぱく質、カルシウム等もう少し取らなければ、、省エネモードに入っているのでは??朝はジュースプラス
牛乳を飲むとか、、豆類、海藻類、肉等を増やしたほうが良いのでは??あとそのような体格だとまず全身運動のウオーキングが良いと思います、、毎日30分以上歩いてみて下さい、、通勤で歩くのではなく手ぶらでしっかり大股で早足で、、2週間で効果があります!!食事を減らせば筋肉も減るしますます省エネ体質になりますよ、燃える身体になるためには、充分栄養を取って(油、炭水加物以外)しっかり身体を動かしてみてください、あとストレスも太る原因です!!しっかり歩いて気分スッキリで、、がんばってね!!お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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