タイトルの通りです。
ただいま、ダイエットしておりますが、(主にカロリー制限で^^;)
ダイエットは骨によくないと聞きました。
もともと、骨折しやすいので心配です。
ですが、牛乳やヨーグルトなど、乳製品はなぜも
あんなにカロリーが高いのか・・・^^;
躊躇してしまいます。
雪印のMBP®のサイトを読んでいると、
やはり乳製品はとらなければいけないのか?
・・・と悩んでしまいます。
1日に必要なカルシウムは、650だと聞きました。
けれど、そんな分、乳製品とってたらカロリーが・・・。
あと、牛乳以外からもカルシウムって摂らなければいけないですか?
なんかカルシウムにも色々ありそうな気がして・・
よろしくお願いします。
No.2
- 回答日時:
カルシウム強化型の牛乳もありますし、低カロリータイプもありますよ
また、カルシウムだけではダメです。
やはり食事でダイエットを行うのであれば食べないのではなく
食べる物の栄養や量を考えて摂取するようにした方が良いです。
油っこいもの(テンプラ、フライ)などを減らす、ご飯の量を減らす、肉料理より魚料理、野菜を多く取るなどです。
これでも痩せます。
また、多少は体を動かした方が良いです。
代謝も良くなりますし、カルシウムをせっかくとっても骨に刺激を与えないと効果は無いですよ
さらに言えばカルシウムの吸収を促すビタミンDなども効果があります。
絶食や急激なダイエットはあまり良くないと思います。
No.3
- 回答日時:
他の食品からもカルシウムは摂れますが
牛乳(乳製品)が食品の中で一番吸収がいいといわれてます。
カルシウムを取るために牛乳とだけ考えるのではなく、
牛乳を摂るとカルシウムもたんぱく質も摂れると考えてみられては?
低脂肪、無脂肪ってありますし。
スキムミルクも便利ですよ。
我が家はヨーグルトにスキムミルクかけてますよ。
ダイエットはバランスです。
他の方も書かれてますが運動も大事です。
そのほうがカルシウムの吸収もいいし、リバウンドもしにくいので
是非運動とバランスの良い食事してくださいね。
急激なカロリー制限はやめてくださいね。
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
食事量が少ないと、Ca以外にも各種栄養素が少なくなり勝ちですから、サプリを使ってしまったほうが簡単です。
Caを採りたいなら、日本人は魚介類からが、他の栄養バランスの点からも良いようです。特に小魚や海藻が良いでしょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットで低カロリーかつカルシウムを大量に摂取できるコツはありますか 1日必要量の1/3程度しか取 2 2022/09/05 20:42
- 食べ物・食材 豆乳などの大豆製品って牛乳などの乳製品の代わりになるんでしょうか? どっちもタンパク質はあっても、豆 3 2022/03/23 09:40
- 食べ物・食材 ピザは高カロリーな料理でしょうか? 7 2022/05/11 08:36
- 食生活・栄養管理 牛乳大嫌いです。コーヒー牛乳は飲めます。 学校で一切飲めずに同級生にあげてました。 カルシウム大不足 10 2023/05/16 21:13
- その他(暮らし・生活・行事) 乳製品アレルギー持ちの超活方法ありますか? 牛乳やヨーグルトNGな彼女の悩みを解決するために調べてい 6 2022/09/22 09:23
- 食生活・栄養管理 1日のご飯3食を、1食ジュース、炭酸水炭素飲料牛乳コーヒーアイスシャーベットなどに置き換えたら太にや 6 2022/05/29 11:24
- その他(悩み相談・人生相談) 質問に答えない人って何を考えてるんでしょうか? ヨーグルトって腸内環境良くなりますか? →ヨーグルト 16 2023/01/08 11:30
- その他(悩み相談・人生相談) 高2女子です。 背が低いことがコンプレックスですごく悩んでいます。 どうすれば伸びるか教えていただき 6 2022/04/13 22:47
- 食生活・栄養管理 プロテインが合わない体質でしょうか? 肉や卵、乳製品などの食品から摂るタンパク質は何の問題もなく摂取 3 2023/07/05 12:22
- 食生活・栄養管理 牛乳の健康効果 5 2022/07/23 13:15
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
キャベツ、ニラ、ほうれん草、...
-
足がつるのはどんな栄養素の不足?
-
カルシウム不足・・・・
-
朝ごはんに魚肉ソーセージを食...
-
クエン酸とカルシウムのキレー...
-
にがりを便秘にもっと効くよう...
-
女性ホルモンと大豆イソフラボン
-
水を沸騰させると鍋中に白い粉...
-
足の親指爪
-
煮干しの栄養、消化吸収
-
イライラの抑え方
-
カルシウム摂取の弊害ってあり...
-
卵の殻の厳密な成分表、成分分...
-
食品の酸性、アルカリ性
-
カルシウムの吸収をよくするた...
-
小魚や煮干し以外でのカルシウ...
-
精子はプロテインとなりえるか?
-
身長が早く伸びる方法はありま...
-
足を長くする方法と身長を伸ば...
-
体は男性 心が女性で幸せに
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
足の指のピクピク。
-
水を沸騰させると鍋中に白い粉...
-
キャベツ、ニラ、ほうれん草、...
-
クエン酸とカルシウムのキレー...
-
精子はプロテインとなりえるか?
-
23歳女性スキムミルクの適量は?
-
今高校生で6.5等身くらいしか無...
-
ホットミルクとアイスミルクの...
-
教えて!!
-
身長を伸ばしたい(受験生)
-
骨密度低いです。 リンはカルシ...
-
体は男性 心が女性で幸せに
-
【骨にはカルシウムが豊富なん...
-
プロテインは体に悪い?
-
糖分・塩分・脂分を取りすぎる...
-
朝ごはんに魚肉ソーセージを食...
-
煮干しの栄養、消化吸収
-
ひとりくらしです。お菓子とか...
-
エビのカルシウム
-
粉ミルクに含まれる脂肪分はト...
おすすめ情報