下腹部の贅肉

Question

３０歳主婦です。
産後３年経ちますが、１０kg太ったままです。
胃から下腹部と、おしりの贅肉がすごいです。
週１回、格闘技の指導をしていますが、膝を怪我してしまい半年程運動ができなくなり、さらに５kg太ってしまいました。
一日中子供と一緒なので、ジムに行ったり走りに行けません。
食事を減らそうと思うのですが、目の前にしてしまうと、ついつい食べてしまいます。
食事をしながら痩せる方法はありますでしょうか？
よろしくお願い致します。

IZURU23 · Accepted Answer

私の実際のダイエット生活です。ご参考までに。
まずは、間食をストップすることでしょう。
家にあるとつい手が出てしまうので、お菓子類は家におかないように。
私は食前に脂肪分解効果もある食物繊維ドリンクを飲んでいます。
おなかが膨れるので食事も少量で済みます。
昼間に食べ過ぎたときは、夜は食物繊維ドリンクとダイエットドリンクです。（●クロ●イエットより値段もカロリーも低いものです）
他の方もおっしゃってましたが、飲み物はお水が一番です。人間は1日2リットル以上の水分を摂ることが望ましいそうです。味気なければレモンを少量入れるとおいしいです。
お風呂で半身浴も効果ありました。前進の代謝が良くなります。
１０キロ落とすのは質問者さまの努力次第でしょうが、くれぐれもご無理なさらないでくださいね＾＾
乱筆乱文失礼致しました。

doudoudoo666 · Answer

運動ができない状態で痩せるためにはカロリーを減らすしかないようです。私は病気であまり動けないのですが、お腹がすごいことになってきたので、病院で医者に相談しました。
先生の言うことには、とにかく空腹にすることだそうです。
ふつうにどんなものでも食べられますが、量をとても減らします。
ごはんやお味噌汁のお茶碗は子供用。それでも多いくらいです。
間食なし。おやつなし。甘いものなし。油物はわずか。お酒もだめ。
そして、腹筋。（無理のないていどに）
これで１か月で１キロ減りまして、今キープ中です。
だいたい日に１６００kcalがめやすだそうです。
かなりきついですが、このくらいしないと痩せないです。
一日中空腹を感じていること。空腹時は水を飲む。
一応体を動かせない人前提のメニューです。

SaySei · Answer

１、歩き方、立ち方。
おしりのセルライト対策で、おしりの間でお札が挟めるくらい締めて立つと良いという話を聞いた事があり実践していますが、結構効きます。
歩く時は、股がおなかにあるようなイメージで腹から歩く。（たぶん、効果はあると思います。）

２、腹筋
仰向けに寝て、両足を上げ下げ。あるいは、15～30度くらいでしばらくキープ。
子どもに手伝って貰うなら、90度に上げた足を地面に向かってポンっと押してもらいましょう。それを地面につくスレスレで止めて元の90度の位置へ。

膝が怪我していても出来ると思います。（参考になれば良いのですが…）
筋肉がつけば、基礎代謝も上がり、脂肪も燃焼しやすくなるはず…。

yasu-mon · Answer

わたしは肥満を克服したくて、昨年の８月から走ったりしてました。
さて、運動はできないのですよね。
わたしも、毎日の運動はできない環境で困ってました。
そこで水を毎日２Ｌ以上飲み続けました。
これで痩せるわけではないのでしょうが、半年で10ｋｇ以上痩せることができました。大き目のコップに寝起きに１杯、毎食前、食中も１杯で２Ｌは可能です。
便通や満腹感など、いい効果があるみたいです。
体質もあるかと思いますが試してみては？

inaken11 · Answer

太る原因は、食べ過ぎと運動不足です。

運動できなくなったあなたは、更に運動不足になりました。
さて、どうしますか？

下腹部の贅肉

私の実際のダイエット生活です。

運動ができない状態で痩せるためにはカロリーを減らすしかないようです。

１、歩き方、立ち方。

この回答への補足

わたしは肥満を克服したくて、昨年の８月から走ったりしてました。

太る原因は、食べ過ぎと運動不足です。

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