私は水分代謝が凄く悪くて、セルロスというサプリメントとメリロートというサプリメントを飲んでいます。
こないだ4~5日くらいメリロートというサプリメントを飲まないようにしてみただけでかなりむくみが出てしまい、全体的に太くなってしまいました。今はまた飲み始めて少しだけ戻ってきました。
水分を摂る割りに排出が少ないです。
日頃から冷たい物は飲まないようにしたり、カリウムの多い食材を摂っているのですが凄くむくみやすい体質みたいです。
ここの板とかで利尿作用のある薬などはあまりよくないというのを見かけて最近少し心配になってきました。
水分代謝がよくなる方法はありますか??
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
カリウムは水分に溶けやすい物質です。
利尿作用をもたらすサプリメントを摂取することによりカリウムの排泄まで促される為、むくみ解消に利尿作用のあるサプリメントを摂取することは諸刃の剣となります。なぜならカリウムが減る一方、ナトリウムの体内濃度が増え、濃度のバランスを取る為に細胞に水分が蓄えられてむくみを引き起こすからです。利尿作用のあるサプリメントが良くない、というのはここに由来します。
さて、水分代謝を良くする方法ですが、二つの方法が考えられます。
1.定期的にトイレへ行く。
成人の膀胱は平均して200ml~600ml蓄えることができます。時間的には、約2時間に1回排泄するのが一般的です。
従って、尿意を感じなくても約2時間に1回はトイレに行き、排尿の癖をつけると良いでしょう。
(※短時間に行き過ぎると頻尿や膀胱炎を引き起こす可能性があるので、行き過ぎないよう気をつけて下さい)
2.汗をかきましょう。
運動やサウナなどで、すぐに汗を流せますか?通常ですと、平穏時にも皮膚から多少の水分が蒸発し、汗をかかないまでも水分を発散しているものですが、汗をかきずらい人はこういった水分の発散ができず、水分を体内に蓄えがちです。軽い運動やサウナなどで汗をかく習慣を身につけ、平穏時でも皮膚から水分の発散ができるよう心がけましょう。
また、カリウムの多い食材を摂っている、ということですが、カリウムを多く含む食品には体を冷す効果のあるものが含まれます。フルーツや生野菜はその代表格です。また、茹でる温野菜は水溶性のカリウムが溶けてなくなるため、レンジで加熱する方が望ましいです。
また、便秘もむくみの原因となるため、便秘がある場合はこちらの対処も必要となります。
質問者さまの情報が極端に少ない為一般論にならざるを得ませんでしたので、すでにご存知の情報であった場合はご容赦ください。
回答ありがとうございます。
サプリメント摂取によりせっかく摂ったカリウムも流されてしまうのですか・・・。
参考になりました!
ありがとうございます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 水分の摂りすぎは毒になりますか? 4 2022/05/25 17:24
- 食生活・栄養管理 水中毒の予防について 私は、医師に水中毒を心配されるほどの量の水分を毎日摂っています。 水の飲み過ぎ 2 2023/01/31 13:14
- ダイエット・食事制限 拒食症なんですが、喉が乾きすぎて ポカリを大量に飲んだら体重が500gも増えました。 水分代謝が悪い 6 2023/07/17 23:24
- 泌尿器・肛門の病気 50代の女性です 常にトイレが近いです 夜は寝てから 起きるまで 行きません もう30代から近いです 5 2022/09/18 08:28
- 食生活・栄養管理 利尿作用のある飲み物なら、いっそ飲まない方がいい? 3 2022/05/11 22:32
- 飲み物・水・お茶 夏の水分摂取について。夏は気温も上がって暑く感じるためどうしても冷たい飲み物が欲しくなります。夏の水 4 2023/07/13 22:34
- 生活習慣・嗜好品 薬・サプリメントに頼らず便通や浮腫を改善するにはどうしたらいいでしょうか? 4 2022/05/22 07:46
- 医学 【医学】朝食、昼食、寝る前にマルチビタミンミネラルのサプリメントを1日2錠摂取タイプを 2 2023/05/07 07:00
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 ダイエットすると必ず便秘になります助けてください 塩分脂質を極力制限して、タンパク質をきちんと取るよ 4 2022/11/20 17:36
- その他(健康・美容・ファッション) コーラックを服用する際に 「水分を沢山摂るようにするとよく効く」 という方と 「水分は摂りすぎないほ 1 2022/08/11 19:07
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
妻がお茶葉をそのまま食べてい...
-
緑茶、紅茶、烏龍茶について
-
お茶を飲んでも水分補給になら...
-
水分補給というのは、コーヒー...
-
コーラを飲み過ぎると尿酸値は...
-
プルーン 食べ過ぎたとき・・・
-
サプリメントを飲むとき
-
利尿作用っていいこと?悪いこと?
-
カフェインの作用?
-
コーヒーとビタミンCについて
-
温かい飲み物
-
コーヒーはホットよりアイスの...
-
ホルモン剤を 飲み 始めてから ...
-
整骨院で体を触られて・・・
-
マッサージで感じさせてしまう
-
お風呂とマッサージ、どちらが...
-
仕事の疲れが取れません 通勤で...
-
年をとると早く起きる現象
-
エステのリンパマッサージ
-
高3です。 彼氏から背中などマ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
きな粉を熱いコーヒーに溶かす...
-
妻がお茶葉をそのまま食べてい...
-
コーヒーを飲むと気分と体調不...
-
ところてん
-
食事の時は緑茶を飲んではいけ...
-
お寿司(刺身)の後、夜中に何...
-
紅茶の茶葉って、食べてもOK...
-
タンニンの入っていないお茶
-
水分補給と排泄に関しての質問...
-
きゅうりが体を冷やすしくみ
-
コーラを飲み過ぎると尿酸値は...
-
ココアに利尿作用がありますか
-
色鉛筆をなめると健康に良くな...
-
ZONEは中学生が飲んでも大丈夫?
-
コーヒーと胃腸の関係
-
緑茶を粉にし、小さじ1杯程度...
-
コーヒーの副作用
-
胃に悪い飲み物
-
ファスティング中の飲み物
-
プルーン 食べ過ぎたとき・・・
おすすめ情報