A 回答 (5件)
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No.5
- 回答日時:
ダイエットの第一法則は消費カロリーよりも摂取カロリーが少なければ痩せるというものです。
ですから、あなたの質問の腕立て腹筋背筋は、すべて消費カロリーを大きくするので当然痩せます。また、自宅でできることでしたら、階段の上り下りや、家の掃除、ふとんの上げ下ろしなども結構大きな消費カロリーになります。しかし、私たちの関心はそんなことではなく、最も効果的な減量法は何だろうかということです。
運動の消費カロリーは筋肉量に比例します。腕の筋肉よりも、腹筋背筋の方が大きく、太ももの筋肉の方がさらに大きいので、筋肉の比較で言うと、ジョギングなら痩せられますが、腕立てや腹筋ではとても痩せられないということになります。
あなたの質問は、食事制限について書かれていませんが、まったくしていないわけではないと思います。食事制限についても同じで、どんな食べ方でも、とにかく食べる量を減らせば摂取カロリーが減るので痩せますが、私たちの関心はそういうことではなく、最も効果的な食べ方は何だろうかと考えると、あなたの食べ方には間違いやムダがあるかもしれません。もう一度、あなたができる食事制限と下肢を使う運動を考えて、ダイエットの計画を練り直してみてはどうでしょうか?
No.4
- 回答日時:
>腕立て腹筋背筋はダイエットになりますか?
なりません。
トレーニングとか、フィットネスにはなります。
>あと自宅でできる手軽なダイエットありませんか?
腹八分の食事にする事が、最も簡単なダイエットです。
発展していくと、カロリー管理や栄養管理になります。
No.2
- 回答日時:
食事制限&運動しないと痩せませんよ。
腕立て腹筋背筋も大事ですが有酸素運動も行ってください。
例を挙げるとウォーキング水泳などです。
自宅でやりたいのであれば踏み台昇降なんかどうでしょう?
yahooで踏み台昇降で検索かけてみてください。いろいろ出てきますんで。
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