![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
効率よく鍛える方法ではありませんがわが家の息子もそうでした、、、そんなに遅い訳ではなかったのですが?ガリガリで、、、カマキリみたい
な感じでした、、、でも中学3年生~結構体が変化してきました今では全くガリガリのイメージはありませんし、、息子が行っている水泳クラブは高校生まで筋肉トレーニングを禁止しています、、筋肉が硬くなるので良くないらしいです、、、若い内は柔らかい筋肉がいいみたいですよ~あまり心配なさらなくてもいいのかと思います^^)vNo.4
- 回答日時:
別に器具は無くても、十分筋力は付きますよ。
筋肉を付けたいなら、ダンベルとかが必要ですけどね。腕立て、腹筋、背筋、スクワットをやれば十分です。運動後、プロテインドリンクを摂りましょう。貴方の場合はウエイトゲイナーと言って、体重UP型のプロテインが良いですね。あとは普通のプロテインフード。肉、魚、豆腐などをしっかり食べてください。体重×2gが1日に必要なプロテイン摂取量です。
No.3
- 回答日時:
筋力アップには筋肉に負荷をかけ痛んだ状態から栄養(タンパク質やアミノ酸など)を必要に応じて摂取し回復する時に負荷をかける以前の状態よりも筋肉が大きくなります。
この事を超回復といいます。筋肉の場所によって回復に時間の差があり、これを把握したうえでトレーニングと休息のスケジュールを作ります。さらに食事以外にも増量系のプロティンなどで栄養を補えばなお良いでしょう。参考に腕立て20回-5セットとスクワット30回-3セットを一日おきに、腹筋20回-5セットを毎日で一週間に一日は完全休みを3ヶ月頑張りましょう。最初のウチ、筋肉痛などが激しい場合は無理をしてはいけません。限界は個人差があるので回数は自分で設定し3ヶ月は継続することが大事。効果が表れるまでその位はかかります。身体がそういったトレーニングに慣れるのにも1ヶ月くらいかかるのでウォーミングアップのつもりで1ヶ月ゆっくりやって2ヶ月目から真面目に鍛える。でも最初からダラダラやっちゃダメですよ。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_01.png?e8efa67)
No.2
- 回答日時:
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop …
本気ならこちらをお勧めします。
アメリカ海軍の、新兵養成用BOOT CAMPをエクササイズ用に改良したもののようです。この人は、海軍をトレーニングしていたようです。
アメリカ軍も、2週間で短期で肉体をかえるような事をするのか
とおどろきましたが
結構早くかわりそうですよ。
初期投資を掛けたくないなら、やっぱり、近所の区のスポーツセンターとか、ジムで、インストラクターに聞いて、覚悟きめて3時間もトレーニングすれば、週3いかなくても、半年で5キロは増えますよ。
太くなるという気持ちを持った方が、見た目の雰囲気もかわるので
そうした方がいいですよ。
よくブスでも、ちょっとメイク下だけで、自分がすごくかわいいと思っているために、ブスだと周りが思えないようなブスが今たくさんりうわかじゃあないですか?
肉体ってそうゆうもんです。
後部活やってないんですか?
本気ならこちらをお勧めします。
アメリカ海軍の、新兵養成用BOOT CAMPをエクササイズ用に改良したもののようです。この人は、海軍をトレーニングしていたようです。
アメリカ軍も、2週間で短期で肉体をかえるような事をするのか
とおどろきましたが
結構早くかわりそうですよ。
初期投資を掛けたくないなら、やっぱり、近所の区のスポーツセンターとか、ジムで、インストラクターに聞いて、覚悟きめて3時間もトレーニングすれば、週3いかなくても、半年で5キロは増えますよ。
太くなるという気持ちを持った方が、見た目の雰囲気もかわるので
そうした方がいいですよ。
よくブスでも、ちょっとメイク下だけで、自分がすごくかわいいと思っているために、ブスだと周りが思えないようなブスが今たくさんりうわかじゃあないですか?
肉体ってそうゆうもんです。
後部活やってないんですか?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
プロテインを飲むと。。。。。
-
陸上部の減量
-
プロテインとコレステロールの...
-
ビーレジェンドのプロテインに...
-
高1女子ボクシング部です! 最...
-
質問です! あの、ジムに最近、...
-
筋トレと有酸素運動(ジョギン...
-
肥るプロテインとかありますか❗...
-
筋トレの方法
-
プロテインとサラダだけの昼食...
-
夫婦50代です。今更ながらのセ...
-
【医学・トレーニング】どうす...
-
有酸素運動の後に筋トレするく...
-
ジムに行くと絶対男性にジロジ...
-
居心地が悪いスポーツジム
-
彼女を抱きしめているときに、...
-
YouTubeでダンベルシャドーは、...
-
筋トレ増量期に体重増えすぎ?
-
家にある10キロのダンベルで腕...
-
体重を増やしたいです。 増量に...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
陸上部の減量
-
プロテインとコレステロールの...
-
中学生ですがどのプロテインが...
-
プロテインの代わりにきな粉
-
プロテインとサラダだけの昼食...
-
小学生が腹筋(筋トレ)
-
プロテインなしで筋トレしても...
-
部活の自主練 部活のみんなに追...
-
まだ中学生なのですが大人用の...
-
プロテインを筋トレなどをしな...
-
陸上をやっている高校2年の女子...
-
質素な食事で胸板を厚くする方法
-
中学生筋肉をつける方法
-
シュワちゃんとかスタローンみ...
-
プロテインは効きますか?
-
肉体改造 肉体改造をしようとお...
-
プロテインを使って筋肉をつけ...
-
1ヶ月
-
筋トレについてn
-
筋トレメニューを作ってください
おすすめ情報