20代前半、身長156、体重58の女です。
もともとぽっちゃりだったんですが、最近、食欲が増してきて今年に入ってから今までで6キロ太ってしまいました・・。
主に、お腹周り、お尻、太ももに肉がついてます。。

最近かなりやばいと思いだして、炭酸水ダイエットをはじめようと思ったんですが、市販のなんの味もない炭酸が苦手で・・
親が「同じ炭酸ならノンカロリーのコーラでいいんじゃない?」と言ったので、納得し、ノンカロリーのコーラを飲んでいました。
でも痩せるどころか太ってきたような気がして・・
そのコーラがいけなかったのか、コーラは飲むのをやめました。

ちなみに、毎回ご飯は茶碗1杯(普通盛りで)で、1回の食事の量が驚くほど多くはなく、普通の女性と変わらない量だと思います。
ただ、間食はしています。帰宅して、夕飯までかなり時間があるのでパンだったり、お菓子(スナック菓子であったり、プリンなんかであったり)を食べてしまいます・・。ケーキをたまに食べます。
仕事上、30分の休憩中のみ座る感じで、あとは立ちっぱなしでちょこちょこ動く感じです。重労働で、重い物を持ち上げたりします。
運動はしてないんですが、自転車で通勤して一日往復で30分くらいはこいでいます。

仕事でのストレスのせいもあるんだと思いますが、毎日運動もせずに普通に食事をしているのも原因だと思うんです。
ネットなんかでいろいろ調べているんですが、どれがいいのかいまいちわかりません。。
運動系は飽きっぽいので、"ながらダイエット"(炭酸水みたく、豆乳やにがりなど)がいいかと思うのですが・・


簡単にできるダイエット、長続きするダイエット、オススメのダイエット方があれば教えてください。長々とすみません。

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A 回答 (8件)

サプリの効果はとても個人差があるので、お手軽に続けられて


効果的なのはスムージーダイエットですね。

人気で話題になってます(^^♪

食生活を改善してエクササイズなどを取り入れるとより効果的です。
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飲み物を油分解するお茶にすれば基本何を食べても大丈夫!

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ノンカロリーでもコーラは控えた方がいいです。



私は1ヶ月で11kgのダイエットに成功しました。

とりあえず今のところはリバウンドもありません。

これまでは、沢山のダイエットに挑戦して失敗してきました。

で、分かったことがあります。

少しでも、無理・我慢を伴うダイエット法は絶対に成功しないということ!

私がやっと出会えたダイエット法は、運動しなくて、お腹いっぱい食べてといった感じ。

こんなにストレスフリーなダイエットは初めてでした。

それが、『ファッションモデルの方が日常生活のなかで実践しているダイエット法』でした。

このダイエット法が、私を太っているという苦しみやコンプレックスから解放してくれました。

今では、毎日が楽しくて、大好きだった洋服をたくさん買っています。
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間食も含めて、腹八分の食事にする。


チマチマしたおまじないするより、絶対痩せる。

太る原因は、食べ過ぎと運動不足。
運動量はそこそこありそうなので、単に食べ過ぎ。
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>毎日運動もせずに普通に食事をしているのも原因だと思うんです。



いえいえ、食事ではなく、間食を止めましょう。

食事も寝る3時間前から、何も飲食しない!
飲んでも水のみで。

自転車通勤をやめて、徒歩通勤!


どうです?お金もかからず、簡単でしょ?
これで、年末には40キロ台になるかもしれませんよ~
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 パンは太ります。

私、太らない体質なんですが残業の夜食に毎日菓子パン1個を食べ続けたら、3ヶ月で3kg太りました。

通勤で往復30分は運動量としては少ないです。(片道30分なら、かなりのものですが。)
重いものを持つ仕事で立ちっぱなしなら、そこそこの運動量にはなりますが、バランスよく筋肉を使ってるわけではないので、疲労がたまりやすいです。
普段使わない筋肉のトレーニングをオススメします。

炭酸水ダイエットなんてむちゃくちゃです。
骨からカルシウムが抜けていくし、糖分は多いわでダイエットどころか、骨粗抄症とさらなる体重増加を引き起こします。

間食を毎日、スナック菓子・プリン・ケーキでしたら、ダイエットをするか、間食を取るかのどちらかにしなさい。
もしくは、低カロリーのせんべいにするとか、小さめのおにぎりとか。

女性雑誌に必ずダイエット商品の広告が載っています。
それらはたいがい1万円前後しますね、なぜだかお分かりでしょうか?
若い女性が少し無理をすれば買える値段だからです。
栄養とダイエットについて勉強すれば、これらの商品が妖しいことはすぐ解るはずです。

もし、飲むだけで痩せるドリンクなんぞあったら、とっくに全てのダイエット商品が駆逐されています。
大手メーカー(食品、薬品、菓子)が開発、発売してるはずです。
これらのメーカーが製品開発にかける費用は何億にもなります。
聞いたこともないメーカーが、何億もかけることは不可能です。
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補足みたいになります。


前の方の回答に全面賛成です。
自分の体験でよかったものを紹介します。
一つは「生食」(センシク)です。最近はいろいろ売られていますから、検索すると出てきます。これを私は還元水で溶いて飲んでいます。
69キロから約半年の間に9キロ減りました。風邪もひかなくて太りにくい体質になっていると思います。
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次々色々出てきますね。

(^_^;) 
コーラはノンカロリーって表示されていても、カロリーは0ではないですよ(法的に許可されている)。 Caも排出されやすくなるので女性は特に良くないです。 たまに飲む程度なら大丈夫でしょうが、ダイエット目的にで積極的に飲むものではないです。

間食・・・全部禁止です。

重労働と自転車通勤・・・・タンパク質とビタミン類を多めに摂取できる食事にしましょう。

運動系は飽きっぽい・・・・まだまだ余裕があるからそういえているのです。ソウ言えている内から始めた方が効果が出ますけどね。

ながらダイエット・・・テレビ見ながら、その場駆け足とかカーディオマシン(室内固定自転車)がよいでしょう。

簡単にできるダイエット・・・・ないです。
人類はこの数十年以外は全て飢餓時代に生きていましたから、現代みたいな飽食の時代は初めてですので、そういう希望する機能は持っていません。
発生以来を24時間とすると、飽食の時代は最後の1秒程度です。
それ以外は全て、どうやって効率的に脂肪を蓄積するかが重要でしたから。
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Q40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなるとどんないいことがありますか?

40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

Aベストアンサー

自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
(5)ダイエットに成功する、ということは体重のコントロール方法を完全体得するということです。これができるとドカ食いしても後でリカバれるようになります。その分生活を楽しめますよ。

トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

Qダイエットに筋トレ、運動は…? また、いいダイエット法は?

今、ダイエットをしています。
やっぱり、ダイエットには筋トレやウォーキングと思い、早速おとといから初めているのですが…

体重が減るどころか、増えていたんです。
間食もしていませんし、ご飯にカロリーの高いものも食べた覚えはなく…

家族には、「いきなり運動をしたから、足とかはってるんじゃないの」
と言われましたが…
全然はっていません。

また、「そんなはやく効くわけないでしょ…」と言われましたが、
だとしても、体重が増えることはないのでは…?(泣)


上記の理由や、いけない部分があったら教えてください。



また、私は二の腕と太もも、お腹のお肉に悩んでいます。
いいダイエット法、いいサイト(私はダイエットにお金をかけるつもりはありませんので、サプリや運動器具など、商品の紹介サイトはお断りします)などありましたら、教えてください。

Aベストアンサー

いけない部分は何もないでしょう。
筋トレをした後、体重が一時的に増えるのは、疲労物質が溜まるせいだと思われます。
この事は色んなダイエット本にも掲載されてあるので、ご心配なく。

しかし、筋トレを続けると、体重が増える事は知っておられた方が良いでしょう。
筋肉は脂肪より重いからです。
でも、筋肉が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすくなります。
そして、締まった体型になります。

私個人的には体重はあまり重視してません。
全く興味がない訳ではないですが、はっきり言って言わなきゃ分からないですからね。
それより、健康的に引き締まった体の方が細くみえませんか?
同じ体重でも見た目が違うといった事があるのはこういう違いなのでしょうね。

Q40代のダイエット

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。

40歳以降は痩せないのでしょうか?このままだと挫折しそうです。

昔から食事に関して関心が無く、一日1食でも平気だったので、ダイエットを始めた時はこんなに太ってても1100kcalでとても低かったので筋トレや半身浴、食事の見直しで今は1260kcalまで増えましたが、基礎代謝はまだまだ低いのでしょうか? もう少し筋トレして筋肉を増やした方がいいのかな…

40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返...続きを読む

Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやク...続きを読む

Q0カロリーのジュース ダイエットコーラの他にある?

最近 ダイエットしてます
甘いものがほしくて ダイエットコーラのんでたけど 飽きてしまって・・・・
0カロリーのジュース ダイエットコーラの他にありますか
出来れば 飲んだ感想等もおねがいします

Aベストアンサー

私は炭酸のジュースが大好きででも0カロリーの炭酸飲料の甘味料の味が嫌いなので、りんご酢を炭酸水(甘くない水)で割って飲んでいます。今はぶどう酢とかもあるし、結構いい感じですよ。ほのかな甘みもあるし、運動後疲れたときには酢が『効く~』って感じです。多分、りんご酢にはカロリーあると思うんですが、ダイエットと書いてあるものもあるので試してみてください☆ちなみに飲み始めてから便秘もありません。

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Qダイエットコーラとビールはどちらが害になる?

ダイエットしているんですが空腹を感じたら

ダイエットコーラを一日あたり2リットル位飲みます(カロリーが低いので)。
特にポテトチップとか高カロリーなものは食べません。ただダイエットコーラのみです。
今までダイエットコーラはミネラルウォータと同じ物だとの認識でした。

ダイエットコーラを飲むと一応,空腹感は失くなるので間食しなくなりました。特に朝昼晩の食事の時もダイエットコーラを飲むと食べる量が減るので好都合です。
でも最近,ダイエットコーラも通常のコーラと同様に(合成甘味料が?)健康に悪いとか時々ちらほらサイトで見かけるようになりました。

それならビールに変更しようかとも思っています。ビールのみでも空腹感は失くなるので(勿論,高カロリーの食べ物は食べません。ただビールのみです)。

ビールの方がストレス発散にもいいので糖質の入った清涼飲料より健康的である
とかどこかのサイトで見かけました。

それで実際はダイエットコーラの方がビールより害になるのなら
ビールに切り替えた方がいいのでしょうか?

Aベストアンサー

そりゃあビールでしょう。

アルコールの害に比べりゃ、合成甘味料の害なんてあったもんじゃありません。
(もっとも、合成甘味料の害なんて、そもそもが取るに足らない程度のものでしかない)

ダイエット飲料を飲んでその合成甘味料で害がでると言うことはほぼ無いと言って良いです。
何せ使用されている量が微量なものですからね。
その前に水分の摂りすぎで身体に異常がでますから。
いや、おなかいっぱいでそんなに飲めません。

当然「カロリーゼロとは書いてあっても実はカロリーがあるから太る」説も同様に、
飲める量や、飲む行為に対する熱量消費を考えるとほぼあり得ません。

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Qダイエットには運動より食事制限の方が大切だということに気づきました 運動はもちろん必要だけど、9割は

ダイエットには運動より食事制限の方が大切だということに気づきました
運動はもちろん必要だけど、9割は食事制限が握っている
この見解は間違ってないでしょうか?

Aベストアンサー

私もそう思います。
同じもの、同じ量を食べても吸収のされ方の違いにより食べる順序やタイミングを変えれば全然違ってきますしね。
まぁ、制限というよりも体の仕組みを知って適切に食事を摂るというほうが正しいでしょうか?

運動も同じことで行うのに適切なタイミングがありますし、ガムシャラに走ってもダメですよね。
まず食事をキッチリコントロールが先で、次に運動、運動が嫌いなら高温反復浴でもOK

そんな感じです

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Qカロリーゼロのコーラで簡単にダイエットが可能では?

カロリーゼロのコーラというものがあります。水、緑茶、ブラックコーヒなどとは全く異なり高カロリーのジュースと同様な甘さに対する満腹感が味わえます。
ダイエットがつらいのは食事制限がある為ですが、カロリーゼロのコーラをがぶ飲みすれば、割と簡単にダイエットできると思いますがどうですか?経験された方があれば教えて下さい。

Aベストアンサー

あくまで私の経験ですが、飲んだその時はおなかが膨れるけれど、ほんの10分ほどで空腹を感じます。
とてもじゃないけれど満足は出来ないですね。
やはりカロリーが極端に低ければ人間満足しないようになっているんだなと思いました。

もちろん個人差があるので、私の経験がそのまま質問者様に当てはまるわけではありません。
うまくいく場合もあるかと思います。
ダイエットは実践あるのみ!
頑張って下さい。


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