No.1ベストアンサー
- 回答日時:
僕は専門家ではありません。
あくまで現在実行しているダイエットの本に書いてあることですので、その点を留意してください。抜粋の形で書き写します。
「眠る三時間前の体には、インスリンというホルモンが出ています。眠るために必要な体力を必要としている時間帯なんです。寝ている間に食事が出来ない分、起きている間に少しでも多くの栄養素を吸収しようと体が必死になってるんです。だから、この時間帯に炭水化物を摂るのは控えるべき。この時間帯の炭水化物は全て脂肪に変わると思ってもいいくらい。ですから「夜の何時以降は食べない」ではなく、自分の生活習慣から逆算して、就寝前の三時間は炭水化物は控えることが大事なのです。どうしてもお腹がすいたら、炭水化物ではなく、タンパク質を摂りましょう。」
ざっとこんな感じです。ご参考までに。
なお、甘いモノや炭水化物が大好きという人は、朝食べるのがおすすめとのこと。以上です。
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