![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
社会不安障害で精神科の通院を始めました20代の学生です。
自分自身では軽度のものだと思っていますが、やはり人の集まるところに行くと不安や恐怖を感じます。
用があって人の沢山いる場所に出てても、途中からとても疲れてしまい、家に帰ると落ち込んでしまいます。
それでもこのまま家にずっといることに心地よさを感じてしまうときっと引きこもりになってしまう気がしますし、
家にいる家族に心配をかけたくもないので最近では用がなくても外に出るようにしています。
けど、不安は感じますし怖いです。
そして段々と暗くなってます。
最近でも頑張って髪を切りに行ったのですが「疲れてるみたいだね」と言われてしまいました。
マイナスオーラが出てしまっているようです・・・
家にいるときでも不安を感じる事があります。
テレビを見ているときなのですが、同世代のタレントさんや街角インタビューなどで同世代の人たちが
楽しそうにしているところのシーンが映るととても気持ちが沈んでしまいます。
たぶんどこかに「あんなふうになりたい」と言う憧れがあるのに自分にはできないと思っているからなのだと思いますけど。
でもいつか近いうちに笑って友達と過ごす日が来て欲しいと願っています。
今こんな状態でも、治療を続ければなれるでしょうか?
今の自分には何をすればいいでしょうか?
あまりできないかもしれませんが、できることならやってみて少しでも楽しい時間を作りたいです。
あと、引きこもりにならないように頑張って外に出るようにしていますが、家にいたほうがよいのでしょうか?
よろしくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
>用がなくても外に出るようにしています。
と行動に出られているsea_pieさんは、いい傾向にあると思います。
そして、
>今の自分には何をすればいいでしょうか?
と、今の自分にできることを模索していることもとっても大事です。
この文をよんで、苦しんでおられるのに、すごいなって思いました。
人ごみの中ってとっても疲れますよね。
もう少し、スモールステップを設定してみましょう。
大きなことではありません。
今の自分にできる小さな 一歩です。
その一歩がつみかさなって、すぐに大きな変化が訪れます。
外にでることは、とってもいいことです。
家の中にいると、意識が内側に内側に向いてしまうので、ひきこもりになったり、鬱が加速したりするんですね。
だから外に出られているなら、散歩を楽しんでみてください。
わざわざ人のいるところに行く必要はありません。
自然を感じられるところがベターです。
空の色を 見たり、
鳥の鳴き声を 聞いたり、
風の心地よさを 感じたり
草のにおいを かいだり、
五感から様々な情報が入ってきます。意識が外側に向きます。
五感をとおして、自然を感じられるようなところを散歩コースにするといいですよ。
散歩?たったこれだけ?とお思いでしょうが、
とっても効果があります。
ぜひやってみてくださいね。
返事が遅れてしまい、申し訳ありませんでした。
少しずついろいろとやってみました。
散歩の方もしてみました。
おかげで、徐々に、ホントに僅かですけど気持ちが楽になってきています。
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
不安な状態で外へ出てもますます不安になってしまうので、
まず自信をつけることが必要だと思います。
>用がなくても外に出るようにしています。
用がないのなら別に無理して外へ行かなくてもよいのでは?
用がなくて、何をしに外へ出ているのですか?
別に人間、最低限のことができればいいのです。
無理に、楽しく!笑って!はしゃいで!なんてしなくても。
自分が面白いと思うことをやればよいのでは。
同年代の人が何かやっているのを見て、あんなふうになりたいと
思う人がいるだけ、良いのではないでしょうか?
私なんてもうどうにでもなるさっといった感じですよ・・・。
髪を切りに行ったなんてすっごいじゃないですか☆
私なんて社会不安障害じゃない(と思う)けど髪切りに行くの大の苦手で、全然行って無いですよ。
私はそういうところでは萎縮してしまうので・・・。
不安に打ち勝って少しづつ自分を出せるようになるよう、無理せずいきましょう。
返事が遅れてしまい、申し訳ありませんでした。
自信を付けるためにも外に出ています。
何をしに外に出ているのかと言うと、ただ外に出ているだけです。
用がなくても。
無理にしなくても確かに最低限ができれば生きられるのかもしれませんが、自分の描いているものと違うので
それは嫌なんです(ごめんなさい)。
髪きりに行くのは苦手でも、頑張りました!
無理せず理想の自分になれるようにしていきたいです。
ありがとうございました。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_07.png?e8efa67)
No.2
- 回答日時:
私も人が苦手で疲れますし、同年代の人が楽しくしているところを見ると落ち込みます。
自分の考えですが、
・現代医学では性格は変わらないと思う。
・誰しもそれなりに気を使って生きていると思う。
・人付き合いが苦手でも一応働いて生きていける(私は)。
です。
積極的に外出なさってるようですし、あまり気にしないほうがいいのではないでしょうか?
返事が遅れてしまい、申し訳ありませんでした。
人付き合いは苦手なのかもしれませんが、気持ちはどうしても人と接したいと思っています。
だから少しずつ頑張ってみたいんです。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 発達障害・ダウン症・自閉症 高校三年生です私は発達障害だと思っています。 長くなりますがお時間のある方は是非ご回答いただければ幸 7 2022/06/13 23:10
- その他(悩み相談・人生相談) 超長文です。心療内科を受診するか悩んでいます。 この程度で受診して良いですか? 23歳、女性、フリー 10 2023/02/09 01:18
- その他(メンタルヘルス) 生活に害が出るほどの不安が日常で困ってます。 今年18になった女子です。 毎日何をしていてもどこかで 1 2022/08/01 23:18
- その他(メンタルヘルス) 生活に害が出るほどの不安が日常で困ってます。 今年18になった女子です。 毎日何をしていてもどこかで 6 2022/08/02 14:19
- その他(家族・家庭) 家族の愛をどうやって知ればいいのか。 いろんな考え方を教えてください。 30歳女です。 70歳の両親 9 2023/03/22 20:07
- 婚活 27歳女。結婚願望はあるが、色々な不安や過去のトラウマで結婚デキナイと確信したので諦めかけています。 8 2022/07/30 00:14
- うつ病 疲れているだけでしょうか? ここ最近うつ状態で、運動などは定期的にしているのですが気持ちが沈んでいま 2 2023/02/16 21:16
- 不安障害・適応障害・パニック障害 自閉症、対人恐怖症持ち20歳男です。 物心ついた頃から離婚している距離感の遠い父親(根性系、気が強い 2 2023/02/13 20:05
- その他(悩み相談・人生相談) 20代社会人6年目女です。 社会人6年目とはいえ、周りのフォローもあり、日々同じようなことをするルー 5 2023/06/05 12:57
- その他(社会・学校・職場) 何に対してもやる気がでない 5 2022/07/07 20:48
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
頑張ってる自分が気持ち悪い
-
生きる意味が分からなくて毎日...
-
意識を外側に「向ける」とはど...
-
懐疑心?猜疑心?
-
女子中学生です 一人で気持ち良...
-
なぜ女性は露出の多い服を着た...
-
初めまして。 中学生です。 女...
-
好きな人が出来ても振られる人...
-
誰にも愛されないのに生きてる...
-
センター分け、マッシュとかい...
-
お願いしてもないのに自分の写...
-
一番可愛いに囚われてます。自...
-
ナンパされる度につらくなります
-
自分で見る体と他人から見た体...
-
文化祭の背ネームで下ネタギリ...
-
自分さえ良ければいいのは悪い...
-
ごめんなさい。お母さんの作っ...
-
彼女をぶくぶくに太らせた結果
-
朝倉未来さんの腕周りは何セン...
-
自分を振った相手とまた会わな...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
懐疑心?猜疑心?
-
30代前半の方は、新入社員を 恋...
-
意識を外側に「向ける」とはど...
-
走る夢を見て、起きたら息が上...
-
頑張ってる自分が気持ち悪い
-
異常性癖に悩んでる15歳女
-
死に対する恐怖があります。 死...
-
脳の思考回路が止まる(?)こと...
-
意識を動かさずに外側に向ける...
-
妊娠という現象に恐怖を感じて...
-
可愛くなりたい中学生
-
170cm58kgは太ってはないですか?
-
赤面症を治す
-
自分という意識は永遠にあるも...
-
ときどき文字の意味がわからな...
-
消えたイマジナリーフレンドを...
-
子ども好きの男はおかしいですか
-
前髪なしのレイヤーボブ、レイ...
-
しめわざをかけられたら
-
自己抑圧しすぎてしまう性格
おすすめ情報