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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
質問者様のされている腹筋は腰に負担がかかる腹筋です。
私も以前同じように腹筋をしていて腰を痛めてしまいました。
それ以後海兵隊式ジャックナイフと呼ばれる腹筋をしています。
これは、仰向けに寝て、頭とつま先を浮かせて「V」の字になり、30秒から1分ほどその状態を我慢する腹筋方法です。
慣れるまではかなりきついですが、腹筋にもろに効いているような筋肉痛になるので効果もあると思います。
なれればその状態で頭とつま先をくっつけるように動けば効果はさらにアップします。かなりきついですけど・・・
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