位置情報で子どもの居場所をお知らせ

26歳の女性です。
身長164cm、体重54~56kgで、
上半身はあまり肉がついていないのですが
下半身がかなり太いです。
太ももも太いですが、特にふくらはぎが太いです。
(34~35cm程度)
こないだエステの体験に行ったら
「血流が悪くセルライトが溜まっている。筋肉も変な風についている」
といわれました。
エステに通うには70万(!)必要といわれたので
それはやめておきました。

エステの方は自己流では足は痩せませんと言っていましたが
どうにか自己流でふくらはぎを減らす方法はないでしょうか?

ちなみに、全体のシェイプアップを目標に
ここ1ヶ月ぐらい週3(1回4kmぐらい)でジョギングをしています。

何かアドバイスがあればお知らせください。
宜しくお願い致します。

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A 回答 (5件)

IKKOさんがお勧めしていた”セルローラー”使ってみてください。


娘がメチャクチャ固いふくらはぎだったのですが、風呂でのマッサージ+セルローラーでかなり柔らかくなりビックリしました。

暇さえあればコロコロしてますよ。
やはり硬いと痩せにくいので、まずは柔らかくすることからスタートです。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
実はセルローラー、以前に買ってほとんど使わず眠っています。
アドバイスを聞いてまたやる気になってきましたので
がんばりたいと思います!

お礼日時:2008/02/19 17:55

質問者様は「固くて太い」と書いていて、エステの方も「血流が悪い」と


言っているので、「むくみや筋肉」自分と同じタイプかなぁと思いまして
つい書き込みさせていただきました(^^;
ひざ下が、常にだるかったり、冷えとか有りませんか?
(なかったらすみません)

私も、足首21センチ、ふくらはぎ最高時36センチも有りました(汗
その割には、ウエストやら、二の腕は平均より細めなのですが…

まず、固いということなので、この固いのを柔らかくすることで、
その後の運動も効果が出てきます(^^)
毎日、ふくらはぎのマッサージをしてあげてください☆
お風呂上りとかお勧めです☆毎日続けると、本当、自分の足か?と
疑いたくなるくらい、柔らかくなりますよっ☆ 私もそうでした(^^)
クリームをマッサージしながらぬったり、ひたすら100均のローラーでコロコロしてましたね(笑

ジョギングをしていると言う事ですが、
ジョギング後、しっかりふくらはぎをマッサージしてあげてください☆
そのままにしちゃうと、ますます固太り(失礼)っぽくなるみたいです。

あとは「脚枕」ですかね(^^)

劇的に「細くなった!」と自分では分かりにくいですが、
周りにたまに言われるとうれしくなっちゃいます♪

がんばってください!
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
とにかく揉み解してあげるのが大事ってことですね。
がんばります!


ありがとうございました。

お礼日時:2008/02/19 17:57

>こないだエステの体験に行ったら


>「血流が悪くセルライトが溜まっている。筋肉も変な風についている」
セルライトに関して云うと、医学的に特別なものではなく
脂肪細胞を分化している線維芽細胞が肥大することにより
皮膚の方に引っぱられて凸凹見えるだけで、ごく普通の
脂肪細胞と考えてよいでしょう。 
(生化学構造も普通の脂肪と同じです)
一般論としては減量する過程で脂肪細胞が小さくなり
セルライトなる物が視認されなくなると考えられます。

美容業界で都合の良い症状と言葉だったのでしょう。

また、”筋肉のつき方が変”は普通の人間だったら
ありえないことです。 よく使う筋肉(負荷がかかる筋肉)は
筋繊維が一本一本太くなるのですが、本数が増えることはありません。
つまりもともとあるものが太くなるか、細いままかで
筋肉のつき方は変る為、普通の生活を行っている以上
上記言葉はエステの勧誘の為の言葉じゃないかと思います。

ちなみにジョギングしていると、ふくらはぎの前の骨の外側
に筋肉がタンマリとつき、運動していない人から見ると
変な風についているって思うと思いますよ。

足痩せは色々な質問にもありますが、健康的に足だけ痩せる
は無理です。(健康的じゃないと筋肉を落とせばいいんですが・・・)
今行っている全体のシェイプアップの延長線上に
足痩せはあるので、気長に健康的にシェイプアップを行ってください。
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この回答へのお礼

>美容業界で都合の良い症状と言葉だったのでしょう。
やっぱりそうですよね~
全部信じてはないですが、
他にも「塩マッサージでむくみが取れる。きゅうりも塩もみすると水分が出るでしょ?」と言われ、
なるほど~~~とちょっと思いましたが一体どこからの知識なんでしょうか。

話半分で聞いておいて、役立てるところだけ参考にしたいと思います。
大変ためになるご回答をありがとうございました。

お礼日時:2008/02/04 14:09

僕もふくらはぎが太くて固いのですが、No.1の方が書いているようにリンパマッサージはいいです。


朝出かける前と夜寝る前にやるようにしています。

あと、ジョギングをされているようですが、走る前にしっかり(10~15分ぐらいかけて)とふくらはぎのストレッチをしてから走るようにしましょう。
ふくらはぎが固いまま走っていると
>筋肉も変な風についている
に繋がります。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
これからはジョグ前にマッサージしてから
走りたいと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2008/02/04 14:10

私の腕の太さと変わりませんね。

血流が悪いなら整体に行くのもいいと思いますしリンパマッサージもお勧めです。ジョギングはいいですね。陸橋かあれば歩いて横断しましょう。引き締めはつま先立ち。贅肉はベリーダンスにあるぷるぷる運動で機械で体を震わすのと同じです。手軽に出来ますし、起きた直後にやると体がホクホクしてきます。
ご参考まで。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
整体で血流がよくなるとは初めて知りました。
冷え性の悩みもありますし、一度行ってみたいと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2008/02/04 14:11

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Qセルローラーの使用について(アザができました・・)

質問させていただきます。
現在ダイエットをしており、主に下半身(太ももからおしりにかけて)を重点的におとしたいと思っております。
そこで今はやっているIKKOさんも絶賛という太もも用セルライト除去ローラー(セルローラー)を購入しました。
使用方法としては、ジェルやマッサージクリームをぬって少し痛い程度強めにローリングするのがよいと聞き、すこし痛みをがまんして毎日1週間使用しました。
そしてお風呂の鏡をみてびっくり!!!
太ももにびっしり斑点のようにアザが無数にできていたのです!
強めに使うといっても苦痛を強いるほどやってないし、毎日10分ほどのマッサージでこんなことになることってありうるのでしょうか・・
はたまた私の方法がまちがっているのか・・

このセルローラーの正しい使い方、またどのくらいの時間やると効果があるなど、お聞かせ願いたいです。
宜しくお願いします。

Aベストアンサー

私もセルローラー持ってますよ♪(質問者様ほど熱心にやって
ませんが・・・やらなきゃ!!)

まず使い方なんですけど、私は1回目の時にクリーム塗って軽
いめでやったのに激痛で更に真っ赤になりました。(セルライト
には良くても肌に悪い?って不安になりました)
でもその晩にお風呂で使ったら全然痛くなかったです。なので
私はお風呂派ですね。湯船に浸かってるから汗かいて肌(顔も)
キレイになるし、水(お湯)の抵抗があるから疲れるし、疲れた
から夜ぐっすり眠れるし。
足もきつくしてないので真っ赤にならなくなりましたお風呂で
やってみてはどうですか?

そして時間なんですけど、確かにIKKOさんは『本番前に片足15
分づつやると足が一回り小さくなる』って言ってましたがIKKO
さんはもう使い慣れてるはずなので15分でもOKですが、初心者
がいきなり10分と言うのは危険だと思います。
私は5分づつからやり始めました。それで1週間経って大丈夫
なら10分に増やして最終的には15分が目標です。
何でも【適量】があり、初心者には初心者の適量があります。
そして私は15分を目標ですが、10分が適量かもしれない。なの
で自分に合ったやり方を探した方がいいと思います。

使い方と効果ですが、これもはっきり言って個人差あると思い
ます。私は熱心にやってないので効果は言えませんが。
連続○時間やり続けってのは良くないと思いますが、好きな時
に好きなだけなるべく多くした方がいいと思います。

セルライトの事を少し言いますが、脂肪とセルライトは別物です
セルライトは脂肪が固まった物です。分かりやすく言いますと
脂肪=水 セルライト=氷 と言う感じです。
運動して燃焼されだすと脂肪は減りますが、セルライトは固まっ
たままなので運動してもあまり効果はありません。
なのでセルローラーでセルライトを潰してセルライトを脂肪であ
る水の状態にしてから運動すると、効果的に痩せれます。
セルライトのみでは限界があると思います(分かりませんが)

そしてアザに関してですが、友人にエステティシャンが居るので
聞いてみたのですが『一旦治るまでアザになった部分は触らん方
がいいよ。あとあとシミになる可能性があるから。アザになった
部分は避けて他をやってアザが治ってからまた開始したらイイ』
って言ってました。細くなってもアザが残ると台無しですよね。
治るまではストレッチとかして我慢して、治ったらセルローラー
+ストレッチでいいと思います。

私もセルローラー持ってますよ♪(質問者様ほど熱心にやって
ませんが・・・やらなきゃ!!)

まず使い方なんですけど、私は1回目の時にクリーム塗って軽
いめでやったのに激痛で更に真っ赤になりました。(セルライト
には良くても肌に悪い?って不安になりました)
でもその晩にお風呂で使ったら全然痛くなかったです。なので
私はお風呂派ですね。湯船に浸かってるから汗かいて肌(顔も)
キレイになるし、水(お湯)の抵抗があるから疲れるし、疲れた
から夜ぐっすり眠れるし。
足もきつくしてないので真っ...続きを読む

Qふくらはぎが太いっ!!

中学2年の女子です。私はふくらはぎが極端に太いんです(泣)38㌢くらいあるんです(ノ△T)身長は150㌢ないくらいなのに・・・。バランスが悪すぎて悲しいです。

関係あるか分かりませんが、足と二の腕はいつも冷たいです。お風呂で半身浴をしてポッカポカになってのぼせても、足はすぐに冷たくなってしまいます。
ちなみに、けっこうな便秘です。。。

どうしたら足が細くなるでしょうか。効果的な体操(キツくてもok)や体質改善のために何をしたらいいのかなど、何でもいいので教えてください。お願いしますm(_ _)m

Aベストアンサー

む、そういう事情か・・しかしいずれにしても運動、特に下半身の運動取り入れないと長い効果は見込めないと思うよ。筋トレでいうとレッグレイズだったら膝には負担はかからないはず。とりあえずお医者さんに膝に負担がかからない運動法を相談してみようよ。


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