不可能でしょうか？

こんにちは
152ｃｍ46キロの女です。最近スリムな方が多い中身長にたいして体重がかなり重めです。
周りの影響でなぜか37キロぐらいの体重に憧れています。
ですが体脂肪は22％でそこまで多くはないみたいです。
体脂肪の話をしたら37まで落とすのは不可能だと言われました。
確かに落としすぎて生理が止まったりしたら嫌なのですがやはり30キロ台まで落とすのは不可能なんでしょうか？
現在は食事制限（1日1000～1200カロリー）と有酸素運動（水泳・縄跳び・ジョギング）を行っています。

No.3 回答者： a-miya 回答日時： 2008/02/13 17:18

美容重視の場合、BMI=19と言われています。

（健康重視であれば、BMI=22）

ご質問者様の場合、およそ44kg弱であればBMI=19になりますので、40kgを切るまで体重を落とす必要は無いです。
37kgですとBMI=16ですね…

まあ37kgまで落とせないことはないかと思いますが…
現状が46kg、22%ですから体脂肪量10.1kg
ここから脂肪だけを9kg減らすのはまず不可能と言うのは容易におわかりいただけるかと思います。

さて、37kgで体脂肪率18%ぐらいと想定すると、体脂肪量6.7kg
10.1kg-6.7kg＝3.4kgの体脂肪を落とせばよくなります。
それ以外に落とすのは筋肉になります…
5.6kgの筋肉を落とすことになりますが、健康維持出来るでしょうかねぇ…

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます☆
やっぱり筋肉量落とすことになってしまうんですね。
それはちょっと…みたいな感じです。以前42まで体調崩したりして減ったことがあるんですがその時それ以上運動しても何しても体重が落ちなかったときがあるので
それぐらいまでが限界なのかもしれないですね
健康維持が難しいことがよくわかりました！ありがとうございました！

お礼日時：2008/02/13 17:28

No.2 回答者： a_st77 回答日時： 2008/02/13 17:15

難しいと思いますし、やめたほうがいいです。

スリムな方が多いという気持ちは理解できますが、多い＝正しい事とは限りません。
質問者さんは充分痩せていますよ。体重ではなく、服装や靴などで背を少しでも高く見せられるような工夫をしてみては…。
痩せすぎは生理が止まるだけではなく抵抗力も免疫も落ちます。風邪を引きやすい、病気になりやすいなど問題も出てきますので、健康的な生活を心掛けて下さい。運動だけ続けて食事は制限しなくてもいいと思いますよ。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます☆
ヒール10ｃｍの靴は必須です（笑）
やはり痩せすぎはよくないですよね～難しいです
アドバイスありがとうございました！

お礼日時：2008/02/13 17:26

No.1 回答者： adobe_san 回答日時： 2008/02/13 16:40

標準体型です。

現状維持に努めましょう！
下記を参照に
http://karate.skr.jp/nakayukui/modules/fat/

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます☆
一応BMIでは標準の域なんですね。
見た目は…ですが（笑）
とりあえずこれ以上は絶対増えないようにします！ありがとうございました

お礼日時：2008/02/13 17:24