自分に対して完璧主義100か0の性格を変えたい

私はどうやら完璧主義のようです
ただ他人や仕事とかだと思った通りにならない事がわかっているので最初からどうにかしようと思わないのでものすごい楽天家というかどうでもいいというか0の状態です
その逆に　自分の行動や家族恋人等身近な人にはは完ぺきを求めてしまいます

例えば30種のサラダ作りにはまりました
何かひとつ買い忘れた
どんなに疲れてても行きたくなくても買いにいく

カフェでラテを飲むのが楽しみになった
お腹がいっぱいで飲みたくない
忙しくて時間がない
それなのに行かないと気が済まない
それに行くために友達からの誘いを断る

イラストを描くのですが納得できないので永遠に描き終わらない

ファッション　美容　完璧な状態じゃないと誰にも会いたくない
誘われても行きたいのに断ってしまう

とにかく自分でほんとに疲れてしまいます
100じゃないとやなので何かを始めるのもめんどくさく感じてしまいやりたいこともはじめられません
もっと友達からの誘いにも気軽に行きたい
70 80くらいでまぁこんなもんかなって思えるようになりたいです
アドバイスお願いします

No.4 ベストアンサー 回答者： y-umi 回答日時： 2008/02/19 11:21

難しいですね。

人生でそういう時期なんだと思います。完璧主義がうまく人生で回らなくなるという・・・・。
うまくバランスがとれる時は必ず来ます。「癒し」の瞬間があって、それ以降は人生がなんとなくうまく回り始めます。
しかし、ただただそれを待っている時間はとてもつらいですし、なんとかして抜け出したいともがくものです。

抽象的な話になってしまいましたが、完璧主義って実は利点でもあると私は思います。だって、それだけがんばれるってすごいですよ。
また友人関係ですが、完璧じゃないと会いたくない友人ってことなのではないでしょうか？たぶんtamako58さんは友人達を完璧だと思い、自分もそれに見合わなければと感じているのでは？
たぶん違う環境でできた友達だとだらだらして会えるようになると思います。

またカフェラテですが、そういうのってありじゃないですか？「友達より私はカフェラテを取る！」ってなんかジョークっぽくてかわいいと思いますよ。

No.3 回答者： mac_res 回答日時： 2008/02/17 15:28

完璧主義の克服には、認知心理学を取り入れると、効果があると思います。

こころが晴れるノート
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%93%E3%81%93%E3%82 …
副題が、うつと不安の認知療法自習帳となっていますが、それ以外にも応用が利きます。

No.2 回答者： chg 回答日時： 2008/02/17 10:59

　私も完璧主義です。

似た人間としてアドバイスします。
１．完璧主義は治す必要もないし、治らない。なぜなら、性格ではなく人格だからです。あなたの性格が変わっても完璧主義は変わりません。
２．完璧にするべき事を判断出来ていない。または、自分のこだわり（完璧）を制御できていない。
具体的に言うと、カフェにこだわるよりも、「仕事を終わらせて自分の時間を少しでも多く確保する」事にもっとこだわるべきです。

　完璧主義は、「制御できれば」その人にとって大きな助けになり、人生を良い方向に向けてくれます。他の人が完璧主義を否定するのは、その人が妥協主義のために人生に後悔しているからです。
　あなたが完璧主義なら、「こだわりの制御」を習得し、自分と同じ完璧主義の友だけをもつべきです。
　誰の誘いも軽く受ける「八方美人」は、最も孤独な結末を迎えると決まっています。

No.1 回答者： manito 回答日時： 2008/02/16 22:33

はじめまして。

完璧主義っていう気持ちは自分もわかります。
自分自身がそうで、それが原因で困っていることも多々あります。
自分は心療内科に通って治療しようとしましたが、結局治りませんでした。
知り合いにも似た境遇を持った人がいるのですが、その人も同様でした。

自分は一時期は100を目指してひたすら頑張っていましたが、最近は0な
ことばかりです。中途半端なくらいならやらない方がマシであると
考えてしまいます。やる気が起きない時は本当に起きないのですが、
たまに教えてgooをちょっとだけやるつもりが
いつのまにか深夜に5時間にわたって閲覧していることが多々あります。
疲労でぶっ倒れるまでやらないと気がすまないからです。。

質問者さんは友人関係をもっと気軽にしたいと思ってらっしゃる
ようですが、アドバイスとして言えることは、自分で全てをコントロール
しようと力むのではなくて、極力は他人の流れに身をまかせるように
心がけたらいいと思います。自分独りで楽しむことよりも友達みんなで
楽しいと思えることを始めたらいいと思います。完璧主義者は
独りよがりになりがちです。なるべく他人の意見を取り入れたり
他人と行動する時間を取り入れていくうちに、他人甘えられるようになり
次第に他人の気質に取り込まれて完璧では無くなっていくでしょう。

また外出時の外見を気にしているようですが、セカンドオピニオンを
採用したらいいと思います。第二の意見ということですが、
要するに自分でその日の外見が気に入らなかったら友人か誰かに
意見してもらえば良いのです。
自分では気になっている部分でも案外他人は全然気にしていなかったり
逆に自分自身が見落としていた場所も発見できるのでお勧めです。
自分は出かける時に外見のチェックをするために「どうよこれ？」って
周りの人に聞いています。

最後に、自分の感情を100％コントロールできる人がいたら
その人はキリストの生まれ変わりと言ってもいいでしょう。
少しずつにでも出来ることから治していき、そのたびに
いちいちこれが出来るようになったということを自覚させて
ちょっとづつそれを積み重ねていったらいいと思います。
「今、自分は完璧主義になっている」ということに気づくことが
第一ステップで、その瞬間にそれを諦めることが第二ステップです。
とりあえず自分の問題と目標を紙にでも書いて、いつもそれを見て
行動してみたらどうでしょうか？