No.1ベストアンサー
- 回答日時:
入眠時の時に心の奥深くが緊張しているんだと思われます。
苦しく感じるのもそれが影響しているのでしょう。
ですから緊張をほぐす方法(音楽をタイマーで聴きながら布団に入るなど気を紛らわす方法)を試されてみてはいかがでしょうか?
ご参考までに「薬」で一時的な入眠障害を改善する方法も記しておきます。おすすめの順番です。
1、気分をリラックスさせる漢方薬を服用する。
これで私の入眠障害が劇的に改善しました。ただし私はメンタルヘルス科で処方してもらってる医療用のものです。ツムラなどから一般薬局向けに出てる漢方薬もあります。効果の程はイマイチ良くわかりません。
2、市販薬でドリエルという睡眠改善薬を試してみる
風邪薬を飲んで眠くなる、という副作用を逆手に取った入眠剤です。手軽に手に入るのが利点です。ただし入眠剤としては割高です。3回分約1000円
3、メンタルヘルス科に行き、入眠時の不具合を伝え、入眠剤を処方してもらう。心理的に行きづらいのが難点ですが、入眠剤(マイスリー等)の効果はてきめんです。入眠専用の薬なので翌日に残りません。効果は一時間半ほどで半減します。処方箋は市販薬に比べて効果も高いですし、市販薬の価格を考えると保険が利くので割安です。
おすすめは漢方薬にも明るいメンタルヘルス科を探されることですかね。私が通ってるところは触診から適切な漢方薬を処方してくれるところなのか7割が女性ですかね。
今は社会的にストレスに関しての理解が深まっているため、気にする必要は無いです。大半の方が不眠で対症療法をしてもらっているのですから。
もし最初のリラックス方や市販薬でも眠れないのであれば、メンタルヘルス科に一度赴くことをおすすめします。
この回答へのお礼
お礼日時:2008/02/18 08:16
ご回答ありがとうございます。出来れば薬は避けたいので、音楽とかかけてリラックスするようにしようと思います。
「気にする必要は無いです」の言葉に不安とかも消えました。焦らず対処していきます。ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
不眠症というより「寝つきが悪い」と言った方がいいと思います。
心身のバランスが悪くなっているのでは?運動不足の若い人に多いのですが『頭は疲れているのに体が疲れていない』ことも。心当たりはないでしょうか。この場合、毎日運動していたらすぐ眠れますよ。
寝る前のゆったりとしたストレッチも良いですよ。ちょっとだけ痛いぐらいのゆったりストレッチの後、ゆったり腹式呼吸をしていると、そのまま寝られることが多いそうです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠症…? 不眠症なのか分かりませんがそんな感じのやつに襲われています。病院に行った方が良いか質問さ 5 2023/03/16 08:01
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 ここ1ヶ月間急にどんなに寝ても毎日眠いです。 5時間の日もあれば10時間以上寝てる日もあってバラバラ 1 2022/11/07 02:30
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠症の人って勉強とか集中してできますか? 私は今浪人生で毎日寝るのが勿体無いなと思っています。 寝 2 2023/07/29 22:36
- その他(メンタルヘルス) 非細菌性の骨盤痛症候群になってしまいました。 他の病院では前立腺炎と言われました。 症状は軽い方です 4 2023/08/01 07:37
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠について 不安障害と不眠でアルプラゾラム、エバミールを飲んでいます エバミールを飲むとスーッと眠 1 2023/04/18 12:12
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 漢方に詳しい方教えて下さい。 鬱々として不安を感じやすい症状で、【柴胡加竜骨牡蛎湯】という漢方を処方 3 2023/02/05 05:07
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 入眠剤飲んでます。それでも今日は寝れませんでした。 不眠症と入眠剤の服用については親は知ってます。 2 2022/06/01 08:49
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠の不一致について 3 2022/04/17 05:51
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不安障害、不眠症です。 最近寝ようとするとソワソワして眠れないうえに、主人が金曜日か土曜日どちらか接 4 2022/11/05 22:49
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
漢方で痩せる!
-
がん治療に有効な漢方薬について
-
全身超冷え性で憂鬱です…
-
めまいを漢方で治していきたい...
-
漢方・加味逍遙散(カミショウ...
-
加味逍遥散と中将湯
-
冷え性です・・・
-
慢性の便秘です。毎日酸化マグ...
-
漢方薬煎じ用のポットってあり...
-
ツムラ漢方薬39番
-
命の母ホワイトと他の漢方薬を...
-
半夏厚朴湯 と 茯苓飲合半夏厚...
-
オブラートで服用すると効き目...
-
加工ブシ末について教えてください
-
高血圧と漢方薬について
-
漢方薬を処方してくれる病院
-
2週間くらい前から加味逍遙散と...
-
生理不順は漢方薬だけで治せる...
-
ツムラ23の効用について
-
漢方薬を煎じるとき半分に煮詰...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
漢方で痩せる!
-
ツムラ漢方薬39番
-
日本は何故、西洋医学以外で患...
-
SNSで話題のダイエット目的で使...
-
膣分泌液が中々出なく濡れにくい
-
半夏厚朴湯という漢方薬に下剤...
-
ツムラ23の効用について
-
どれだけ防寒しても寒いです
-
メニエール病で漢方薬を飲んで...
-
漢方薬の飲み過ぎについて(3...
-
高血圧と漢方薬について
-
慢性の便秘です。毎日酸化マグ...
-
漢方のダイオウ末は体質改善に...
-
アメリカで買える漢方薬の店
-
基礎代謝を上げる市販のサプリ...
-
漢方薬「冠元顆粒」について
-
ツムラ109番
-
漢方薬の消費期限
-
腎臓の腫れを引かせたい。良い...
-
半夏厚朴湯 と 茯苓飲合半夏厚...
おすすめ情報