短距離のメニューはどう作ればいい？

今、僕が所属している陸上部は顧問が素人なので、メニューを作るのが生徒の役割になっています。
そこで質問なんですが、短距離のメニューはどのようにつくればよいのでしょうか？
とりあえず、ウェーブ走や加速走を取り入れているのですが毎日 練習がワンパターンで「これでいいのかな？」といつも思ってしまいます。
同じ距離を同じ本数、毎日走らせるのは何か問題があるんでしょうか……。

皆さんに教えて頂きたいことをまとめると、

・メニューの組み立て方(前日の練習メニューが○○ならばその日のメニューは△△、など)
・効果的な練習メニュー(ウェーブ走や加速走以外に取り入れるといいようなメニュー)
・その中で特定の部位を鍛えるときに取り入れると良いメニュー(筋持久力を鍛えるなら○○、柔軟性を鍛えるなら△△、など)

です、質問の文章がわかりづらかったら言ってください。
ご回答よろしくお願いします。

No.2 回答者： T-soul 回答日時： 2008/05/25 16:18

確かにそれだけじゃ駄目ですね。

一週間に4回はラダートレーニングをいれて
スプリントドリル走も2回入れたらどうですか？
あと休養と筋トレもだいじですよ

No.1 回答者： fhvzjdl 回答日時： 2008/05/24 01:36

ウェーブ走や加速走は効果的な練習ですので、これからも継続的にやられるとよいかと思います。

その間に補強運動やウエイト、セット走などを入れてみてはどうでしょう？
加速走などのスピード練習系は体がリフレッシュされてるときに、行うほうがしっかり上げられるので、休み明けに行うとよいかもしれません。

例　月　加速走
　　火　補強、ウエイト
　　水　ウェーブ走、　セット走
　　木　アクティブレスト
　　金　補強、ウエイトor スピード系
　　土　セット走
　　日　レスト

週５練習で例を上げると、こんな感じでしょうか。
セット走はいろいろありますが、いろいろ距離を変えたりして
組み立てるとよいかもしれません。
３００＋２００＋１００など。

これに坂ダッシュや、ショートインターバル、レペテーションなど
ありますが、試合に向けて今何をするべきかということを、明確においてメニューを組み立てるとよいと思います。