３５歳女性

１６３センチ、６５キロ、ウエスト８４センチあります。１０キロ落としたいんですがなにか良い方法はありませんか。期間は１ヶ月ほどで。

No.2 ベストアンサー 回答者： SU-CO 回答日時： 2008/06/24 17:24

tpjptpjpさんこんにちは。

同窓会か何かがあるのかな？それとも水着かな？？
この季節で一ヶ月で１０キロの体重を落とすとなるとかなりの飢餓状態が予想されますね。しかも３５歳ともなりますと新陳代謝も減退してきてますので、かなりの覚悟が必要になります。よしんば急激なダイエットが成功したとしても、そのあとの「リバウンド」が津波のように襲い掛かってくるので恐ろしいですね。

リバウンドの怖いところは元の体重を遥かにオーバーしていくところにあります。ご無理は禁物です。

一ヶ月間食事制限をすれば、１０キロはムリでも２,３キロは落ちると思います。そのぐらいのペースで３ヶ月ぐらいかけたほうがよいかと思いますが、いかがでしょうか。。。？

No.3 回答者： leman 回答日時： 2008/06/25 16:20

かなり無理な質問ですね。

けど困っている以上答えます。

あなたの趣味ってなんですか。？その趣味とダイエットを結びつけてはどうでしょう。ショッピングあたりならばそこまで出来るだけ歩くようにするとかそんな感じですね。

ちなみに自分はガーデニングをやるのですが、今の季節水やりなどで家の中をけっこう往復したり資材を買ってくるなりしますからよく汗がでます。おかげ腹の周りが固くなっています。

やるさいはコーヒーなどを飲んでからやると効果的です。

No.1 回答者： blazin 回答日時： 2008/06/24 17:15

有酸素運動＋食事制限だろうね。

今の一日３食をさらに半分にして一日６食にする。
そして一度の食事量を減らす事で満腹中枢を麻痺させていく。
トータルは変わらないから過激なダイエットにはならないし。
ただ確実に根気良く☆