胸筋をきたえる方法

家で、手軽にできる方法でありませんかね？
腕立て伏せをしているのですがなかなかよい胸筋がつきません・・・
教えてください！

No.2 ベストアンサー 回答者： jzz31 回答日時： 2008/09/06 01:14

胸筋(大胸筋って言います)が正しく使われてない可能性があります。

腕立てで大胸筋を付けたいなら、肩幅より広く手を開いて下さい。
逆に狭めると上腕三頭筋が鍛えられます。またしっかり体が下まで降りてないと大胸筋は働かないので、分厚い電話帳のような本があれば、両手の下に敷くと効果があります。

回数も５０回できる人が５０回やってもあまり意味がありません。
５０回できる、ということは５０回できる筋肉はもう付いている訳ですから。もう出来ない・・から何回やるかです。がんばって下さい。

No.3 回答者： sagiri_g 回答日時： 2008/09/06 13:59

普通に腕立てが出来るようになったら、足を椅子にのせて行う事で付加を増やせますよ。

他にも片手で行う事でも付加を増やせます。

No.1 回答者： ryupyon 回答日時： 2008/09/05 23:50

腕立て伏せでやるなら、体を上げた時素早く手を叩くのはどうです？

バネで左右に引く器具（名前忘れました）があれば速いと思いますが・・・