体がやわらかくなりたいんです

体がやわらかくなりたいんです。
以前ヨガも週に1～2回を2年ほど通いましたがなかなかやわらかくなりません。
とくにせっぱつまって必要というわけではないのですが、体が柔らかいほうが肩こりとかも楽になりそうな気がします。（気のせいですか？）
それと以前何かできいたのですが、体が柔らかい人は頭も柔らかいと聞いたことがあります。（本当かわわかりませんが）
お風呂上りに毎晩前屈を少しやってますが、そんなんじゃだめですか？
よろしくおねがいします。

No.5 ベストアンサー 回答者： kazefuku4 回答日時： 2009/01/08 18:40

追記です。

沙棘の飲料はかなり酸味があって飲み辛く、続けにくいそうなのでソフトカプセルがいいと思います。
私が愛用しているサイトをご紹介しておきますね。
DMJえがお生活
http://www.d-m-j.com/prematejp/index.htm

この回答へのお礼

そうなんですか！すっぱいんですか。
良いサイトを教えてくださりありがとうございます。

お礼日時：2009/01/08 19:55

No.7 回答者： noname#84191 回答日時： 2009/01/08 20:51

私は柔軟始めて１５年目ですが・・

ここ数年でやっと柔らかさを実感できるようになりました。

と言っても、以前の自分と比較してでです、開脚前屈も肘まで・・
開脚側屈はまだまだ・道遠しです。

でも、歩き方変りました。
姿勢も変りました。

５年間は自分が何をやっているのか、全く分かりませんでした。
ある時、身体の柔らかい人を羨んで、柔らかい人は良いねえ・・
痛みも出ないでしょう・・への答えが、やららかくても痛いでした。
今以上に柔らかくと思えば、柔らかい人でも痛い・・を聞いてから取り組み方が変った様に思います。

まだまだ柔らかいには遠いですが、継続は力・・
明日の柔らかさを夢見て続けます。

柔軟のコツは毎日行う事。
伸ばす時には呼吸を吐きながら・・１ポーズ１分以上かけて
戻す時にもゆっくりと・・

身体が柔らかい＝柔らかく動ける・・ではないです。
身体が固くても柔らかくは動けます・・
この言葉が、何かの参考になれば・・と思います。

私・・柔らかく動くが分かるまで１２年かかってしまいました。

No.6 回答者： toLt 回答日時： 2009/01/08 19:48

私も以前は体が硬く、高校の頃は前屈で床上２０ｃｍくらいでした。

腰を痛めたとき整形外科の先生に「体硬いねぇ（´ゝ`）プw」と馬鹿にされ、悔しくてお風呂上がりに前屈の練習をしました。
勢いを付けて指先を床に付けたり、まめにアキレス腱を伸ばすストレッチをしたり。
お陰で現在（21歳）は、床に手のひらがべったりつきます！

あとは背中を洗うとき、長いタオルを使うのではなく、直接手で洗う様な感じにします。できるだけやりにくい方の腕で。

その他、無理しない程度にこまめにストレッチをしているので、今は人から「柔らかい」と言われるようにはなりましたよ。
ただ、ストレッチは息を吐きながらじんわりとやってください。

この回答へのお礼

ええっ！
床上20cmからでもそんなに硬くてもやわらかくなるものなんですか！
希望がもてました♪
こまめにストレッチがんばります。

お礼日時：2009/01/08 19:57

No.4 回答者： koron702 回答日時： 2009/01/08 15:56

私はダンスを10年以上してますが，最初は体かたかったです。

思うのは，人それぞれほぐしにくい所があるので
色んな箇所のストレッチをしながら，そこをゆっくり息を吐きながら重点的にほぐすと良いと思います。

前屈，腰，脚を軽く開脚して左右に伸ばす，など…

あと，いきなり開脚をして柔軟を無理やりすると，内腿（うちもも）の筋を痛めて，治るのに数ヶ月かかったりするのでご注意下さいね。

柔らかくなるには，やはり時間はかかりますが
リラックスの目的で行えば長く続くのでは，と思います♪

この回答へのお礼

ありがとうございます。
やっぱりこつこつが大事ですね。。。

お礼日時：2009/01/08 19:53

No.3 回答者： yesido0111 回答日時： 2009/01/08 12:51

地道な柔軟体操＋酢を摂取するといいと聞いた事があります。

凝りは血液循環の不良なので、お茶を飲むのがいいかも・・・

No.2 回答者： kazefuku4 回答日時： 2009/01/08 12:42

私も以前は身体が硬かったんですが、沙棘（サジー）というサプリを飲むようになって少し柔らかくなりました。

特に関節部分ですね。
ラジオ体操の前屈でも、手が床につくようになりました。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
サジーですね、探してチャレンジしてみます。

お礼日時：2009/01/08 13:04

No.1 回答者： formidable 回答日時： 2009/01/08 12:39

アシュタンガ・ヨガ

クンダリーニ・ヨガ
ピラティス
太極拳etc.
のいずれかを、
アナタさまの自室で毎日行っていれば
効果があるかとおもわれますが……そうした
経緯があるのであれば、１度、ドクターの
メディカル・チェックをうけて、
ノー・プロブレムであったら
スポーツ・ジムのインストラクターに相談して
プログラム・メニューをデザインしてみませんか。

あるいは、
スポーツ・ドクターに
メディカル・チェックをうけ、相談すれば
手っ取り早いですね。

※スポーツ・ドクターに就いては
その地域の体協etc.に訊けばわかるでしょう。