首の骨が神経と触れて痛いのですが・・・

肩こりと頭痛がひどく病院に行ったところ、首の骨の先が生まれつき出っ張っているために神経と触れているのではないかと言われました。

電気マッサージと首を物理的に伸ばす（くびつりのように上からひもでひっぱる）リハビリに通うことになったのですが、普段から気をつけることについてなにかご意見をいただけないでしょうか。
また、同じような症状を持った方で痛みをなくす方法をご存じのかたは、ぜひ教えてください。
20歳の女性で、昔からうつむいてばかりでした。現在はほとんど運動をしません。
よろしくお願いいたします。

No.1 回答者： o120441222 回答日時： 2009/03/27 00:24

＞20歳の女性で、昔からうつむいてばかりでした。

現在はほとんど運動をしません。

筋肉を落とさない為に運動は必須です。
運動と言っても激しい運動は逆効果です。
外を運動として歩きましょう。30分くらいで良いと思います。
筋肉が落ちると、細い首の骨に大きな負担がかかってしまいます。
割り箸にリンゴを刺して、斜めに傾けたりする
のを想像してみてください。ものすごい力が、
割り箸にかかることが分かると思います。

要するに、どれだけマイナスを減らし、プラスを増やすかです。

マイナスポイントは
・運動不足
・同じ体勢をとり続ける
・寝ながらテレビや本を読む
・合わない枕
などです。

プラスポイントは
・適度な運動
・ストレッチ
・病院のリハビリ
・ハリ治療
・適切なマクラ
などです。

枕についてはさらっと触れましたが、かなり重要です。
一日数時間は頭を乗せるものですから。
補足いただければ、枕についてもお話します。