No.4ベストアンサー
- 回答日時:
基本的に体に「今すぐ、こうなれ」と言ってもがんばっても、そうなるものではありません。
人間の体をなめてはいけないのです。それはさておき、オーバーストレッチの症状ですね。本当に体が硬くなったわけではないですし、もちろん今までの努力が無駄になったわけでもありません。しかし、すぐに回復することもできません。とりあえず休んだのは正解ですよ。
冷やさなければいけない炎症的な反応は収まったようですね。今は基本的に体を暖めるように、特に伸ばしすぎたところを重点的に。それで回復が早まります。もう1日程度はしばらく休んでください。これは怪我ですから再開は様子を見ながら恐る恐るです。
今後は、ストレッチ前に有酸素運動などで体を暖めるようにしましょう。もちろん風呂上りなら、即OKです。伸ばす気持ちよさが消えない程度にとどめることも忘れずに。がんばるほど柔らかくなるわけではありません。ほどほどにして、今回のように体を驚かさないようにしましょう。リラックスした状態でストレッチすることも大事です。変なコツですが「ぐにゃぐにゃ~」と唱えながら伸ばすと、意外に伸びます。がんばりと逆なんですね。
No.2
- 回答日時:
ストレッチをする前に筋肉をよく解していますか?
よく解して体が温まらないと筋肉はビックリしますよ。
一日休んだくらいで体は元に戻りません。
なので痛みが和らいだら少しずつ再開してください。
私は180°開脚は子供の頃からのスポーツでやってますが、大人だと
少し時間がかかって当たり前です。
それよりも筋など傷つけない様に気をつけてくださいね。
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