ジョギングを毎日1時間続けると。。。

こんばんわ。

先日学校の健康診断を受けて愕然としました。

・19歳、女、164センチ

で、「72キロ、33%」でした。

これを2009年中に「58キロ、24%」にしたいです。

学生で、時間が無いので、朝1時間早く起きてジョギングしたいと思います！！（距離は約8キロ）

これと、夜炭水化物抜きと、間食抜きで痩せれますでしょうか？

宜しくお願いいたします！！

No.1 ベストアンサー 回答者： happy2bhardcore 回答日時： 2009/04/14 22:23

あなたの１日の基礎代謝量　1502 kcal

１時間で８Km走ったときに消費されるカロリー　＝　605 kcal
一日の総消費カロリー　＝　1502kcal + 605kcal ＝　2107 kcal + α


体重１Kg　＝　7000kcal
目標体重になるために消費すべきカロリー
72kg - 58kg = 14kg
14kg * 7000kcal = 98000kcal

残り７ヶ月として、一日あたりに消費すべきカロリー
98000kcal / 210日 ＝　467 kcal/日

一日の最大許容摂取カロリー
2107kcal - 467 kcal = 1640kcal


なので、一日1640kcalを超えないように食事を摂ってください。
食品のもつカロリーはネット上で検索すれば、たくさん出てきますので、食べたものを照らし合わせて計算してください。

人間の体は何かの栄養成分が不足すると、うまく働かなくなり、結果として上手く体重が減らないので、バランスよく摂ってください。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！！

1400カロリーを、目指していたので、ちょうど良かったです！！

頑張りますね！！

お礼日時：2009/04/14 22:35