手首

倒立や前ブリ、倒ブリなど、倒立系の技をやると手首が痛くなってしまうのですが、良い対処方法を教えてください。
たぶん元から手首が柔らかいのですが、体重がかかり、かなり手首が曲がってしまうので痛くなってしまっているのだと思われます。
ちなみに、倒立は手首が痛くて30秒耐えるのもきついです…しかし、２～５分手首を使わずほっておくとまた元に戻るのですが。。。

No.1 回答者： noname#86816 回答日時： 2009/04/28 17:17

たぶん、使いすぎだと思います。

準備体操の時にきちんと手首を回していますか？
準備体操はきちんとした方がいいですよ。

痛かったらアイシングをしたり、テーピングを巻いたりして固定した方がいいです。

四つんばいになって、手首を内側に曲げたり(手の平が天井向き)、外側に曲げたり(手の甲を天井向きにし、肩をだんだん前に出す)して手首をならすのもいいですよ。

あまりに痛かったり痛みが治らなかったら病院に行ったらどうですか？

手首を休めるのも大切ですよ。

No.2 ベストアンサー 回答者： tomy41 回答日時： 2009/05/04 08:59

柔らかいマットの上で倒立とかやってませんか？

やってると痛くなります。もしやってたらやめましょう。
痛みですがリハビリすると良くなります。
1.5Lペットボトルに水を満タンに入れて、すすぎ口のほうを
痛い手で持ちます。
ひじを曲げずに手首だけで上下にペットボトルを動かしてください。
もし痛みが出るようならやめてください。
それをちょっときつい程度の回数やると大抵良くなります。

あと倒立やブリッジの手のつき方ですが
・指を軽く開く
・中指の方向を外側にする
をやってみてください
外にする角度は自分で調節してみてください
ちなみに外側にすればするほど手首への負担は減りますが、
倒立は止めづらいかもしれません。