最近腹斜筋を鍛え始めようと思い、サイドベントをトレーニングに取り入れることにしました。
そこで、適切な負荷を探していたのですがどうやら20Kgが私の10RMのようでした。ですがいままで長い間鍛えていた腹直筋の負荷でさえやっと12kgを胸に抱えて行っているのに、サイドベントを初めて行って20kgは重すぎるのではないか?と不安になりました。
初めて扱える重量なんて一概にどうこう言えるものではないのは重々承知ですが、初めてサイドベントを行う重量で20kgというのは重すぎではないでしょうか?
サイドベント自体やり方が難しいのでもしかしたら他の筋肉を使って重量をごまかしているのではないかと不安です。
本当に大まかでかまいません。よろしくお願いします。
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
質問者さまはどうも詳しい人とでたらめ書く人の区別がつかないようなので、
アドバイスは無駄なのでは?と次は回答を入れないようにしようと思ってましたが、
試しにもう一回投稿してみます。
・クランチは頭の重さなど自重分が入ってます。
・男の子なら重量はこんなものです
・腹斜筋の収縮の意識がうまく取れないのなら、初っ端は絶対的な
重量を扱って全体をへたらせたところで、おもり軽くして丁寧に回数を
行っていく方が良いかもしれません。
・まあホントならデッドリフトやってればいいです
それとここはウエイトやったこと無い人も平気でレス入れてくるところ
なので、もう少し詳しくなるまではROMしてた方がいいですよ。
ちなみに私、30代のころは140kg台でベンチのセット組んでました。
わからんもんでしょ?
ではでは
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング お腹周りが… 1 2022/08/02 16:08
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに行きたいけど踏み出せない 3 2022/05/18 10:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング なぜ睡眠中にふくらはぎがツルのですか? 4 2022/05/30 06:25
- 建設業・製造業 下敷きにするプラスチック材料 1 2023/05/17 11:17
- マッサージ・整体 1年で3キロ太ってしまいました、、。 5 2023/03/22 18:27
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋トレ 増量減量 水膨れ 腰痛 マラソンランナー 2 2022/04/23 03:41
- ダイエット・食事制限 普通体重からのダイエットについて。 30代前半、女性、BMI20.8です。 普通体重にも関わらず、妊 2 2022/06/08 00:00
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレ時の一部位のセット回数...
-
筋肥大しないのです
-
家にある10キロのダンベルで腕...
-
チェストプレスマシーンのやり方
-
筋トレ・減量中の重量について
-
ベンチプレスが伸びない…
-
ベンチプレス 一発 最大拳上...
-
ベンチプレス
-
スポーツ 筋トレ
-
筋肉量の増加/頻度/プロテイン...
-
パワークリーン(クイックリフ...
-
増量期中の体重変化について(...
-
ベンチプレス3~5回5セットは ...
-
最大筋力アップのトレーニング...
-
体重を増やしたいです。 増量に...
-
ジムに行くと絶対男性にジロジ...
-
居心地が悪いスポーツジム
-
夫婦50代です。今更ながらのセ...
-
高校生トレーニーです。 筋肥大...
-
子供を高い高いする筋肉を使う ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレって上がらなくなる限界...
-
家にある10キロのダンベルで腕...
-
筋トレ時の一部位のセット回数...
-
筋トレ3カ月で全く変化があり...
-
ベンチプレスが伸びない…
-
ベンチプレス3~5回5セットは ...
-
筋トレにかける時間=最長1時間?
-
筋トレに関する質問です。 昨日...
-
ベンチプレス 大胸筋 ジレンマ
-
筋トレ セット 重量
-
胸の筋トレをベンチプレスのみ...
-
24歳64kg男性 筋トレ歴1.5年で...
-
ベンチプレスで自重以上の重量...
-
筋肥大を目的としたトレーニン...
-
ベンチプレス80kgを上げるには...
-
筋トレ・減量中の重量について
-
ダンベルベンチプレス 重量設定
-
筋トレで、一部位のトレーニン...
-
ベンチプレス
-
週1の筋トレで筋肉は肥大しま...
おすすめ情報