スーパーのラップ蒸しパン・いきなり団子のカロリー・ダイエット中のスイーツについて

Question

イトーヨーカドーなどのスーパーでよく100円程で売られている
ラップに包まれた蒸しパンを目にします。
そういった蒸しパンにはカロリーが書かれていないのですが、気になるので
カロリーや脂質などの栄養価類の情報が解る方いらっしゃいましたら教えてくださると嬉しいです

また、いきなり団子も同じくカロリーが気になるので教えてくださると助かります

それと、ダイエット中に食べても安心なスイーツなんか具体的にありましたら教えてくださると嬉しいです！

tatune33 · Accepted Answer

蒸しパンのカロリー
↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/musipan.html
これが参考になりますでしょうか。
大きさがわかりませんが、袋入りで売られているものでも３００キロカロリーは確実に超えるようですので、それ以上に大きければ４００～５００くらいはあるかと思われます。

数字はもちろんのこと、使われている材料を見ても蒸しパンはダイエットには不向きですね。
軽く２～３口食べる程度なら問題はありません。

いきなり団子も大きさがよくわかりませんが、使われている材料から考えるに２００キロカロリーはないと思われます。
スイーツの中では比較的ヘルシーであり、またそこそこ満足感も味わえるかと。
少なくとも蒸しパンよりはお勧め致します。

安心なんてものはありませんが、一応カロリーの低いものでお勧めはやっぱり和菓子です。
ただし団子、餅、揚げ物系はダメですけどね。
今の季節なら水羊羹をお勧めします。材料が小豆＋寒天。甘みもある程度あるので満足度も高いかと思います。

tatune33 · Answer

No.２です。再度失礼いたします。

甘いもののうち何が太って何が痩せるというはっきりした決まりはありません。
カロリーが高ければ太りやすいし低ければ太りにくい、ただそれだけです。

では何をもって高カロリー、低カロリーを判断するかというと最終的に自分の口の中に入るカロリーで決めます。
団子やお餅系、揚げ物系をダメと言ったのはカロリーが高いのに「食べやすい」ことが挙げられます。
また商品自体もカロリーが高いから少ないというわけではなく、団子は３本セットになっていたり、芋けんぴは１袋１０００キロカロリーを軽く超えていたりして素早くカロリー摂取が出来てしまうわけです。
そういう意味でダイエットには不向き。
もちろん少量で止められるのなら何ら問題はありませんよ。

水羊羹をお勧めしたのは材料ももちろんですが、何より「量」ですね。
プリンのようにたっぷり入った水羊羹なんてありません。
大抵薄い容器に入っています。そして甘いので少なめでも十分満足できる。
羊羹もしかり。甘過ぎて大量に食べたいと思わない、つまり最終的に摂取するカロリーが少なくて済むわけです。

和菓子は手放しにカロリーが低いからダイエット中でもＯＫ！ではありません。大福やまんじゅうなどは大きいものになると１個が３００キロカロリーを超えます。
同じ３００キロカロリー超えでもチョコやケーキなどの「洋菓子と比べれば」、脂肪分が少ない食物繊維が多い甘めであることなどの意味でダイエット向きだと言えるのです。
効率よく本格的に痩せたければ１度に３００キロカロリーなんて摂らないに限ります。

以上の点をふまえながら、ご自身で選んで適度に楽しんで下さい。

yuyuyunn · Answer

こんばんは

ダイエット中でも食べてもいいと思います
食べ過ぎなければ
あとは基本的にドーナッツなどの油分が多いもの
洋菓子で生クリームが多いものや卵が多く使われている物は
自分の中では要注意。と思っています
後は基本的に適量でやめる
食べた後は運動　で対応しています

スーパーのラップ蒸しパン・いきなり団子のカロリー・ダイエット中のスイーツについて

No.２です。

蒸しパンのカロリー

こんばんは

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