食事制限と運動をせずに健康的にやせる方法を教えてください

仕事が忙しくストレスがたまるため、何かと食事は脂っこいものが中心です。食事する時間も晩くなりがちで、週に５回はお酒も飲みます。このような生活スタイルの中でダイエットをしたいのですが、何か良い方法はないでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： 4371743 回答日時： 2009/07/12 16:43

正直無理ですと即答したいのですが。

とりあえず解答します。

体の代謝機能を高めることが必要です。
内臓脂肪を燃やすには４０分以上歩いた分に関して、または１０分以上走った分に関して脂肪は燃やせるはず。
でもこれだけでは体型維持にしかなりません。
プラス体を引き締める運動が必要になります。
これは必要な部分の筋肉を鍛えなければなりません。

代謝機能が悪い人については３回分の食事を５回に分けて取る人もいます。
要は空腹時の状態をなるべく作らないためのコントロールです。

この回答へのお礼

運動するのはつらいので、まずはお酒と食事改善をしてみます。お酒は極力ウーロン茶にかえる努力をしてみます。

お礼日時：2009/07/12 16:53

No.6 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/07/12 17:46

通常の食事とお酒も通常に飲んで良いと思いますが、量的な問題を考えないと無理だと思います。

加えてトレーニングも必用になりますが、特別トレーニングはせずともなるだけ「歩く」事、日常生活の中で身体を動かす事を考えると良いと思います。

No.5 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/07/12 17:30

　体重・体脂肪率コントロールは栄養管理と運動が必須です。

これ抜きで、可能でしたらノーベル賞物です。
　お酒も飲んでも良いし、食事時間も遅くても問題ありませんから、量的な問題を何とかしてください。それしかありません。その上で、加えられるなら運動を（筋トレが効率よいです）。

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2009/07/12 17:18

　「食事制限と運動をせずに健康的にやせる方法」があれば世界中で悩む人を救えますよ。

そんな都合のよい身勝手な方法はありません。むしろ、まず食事制限し、そして運動も付け加えることが健康的にやせる方法です。

No.2 回答者： zorro 回答日時： 2009/07/12 16:30

早く食事を取る。

脂っこいものは控える。酒を４回にする。

No.1 回答者： amanda97 回答日時： 2009/07/12 16:24

通勤の時に２駅（行きも帰りも）歩く