筋トレのベンチプレスについて。

筋トレを始め一年になろうと思います。そこで質問です。 ベンチプレスを半年ぐらい前からやり始め当初は４０キロスタートし５キロづつ、重りを上げていき６５キロまでは何もなくきました。が、６５～なかなか重りを増やしても１セット１０回が不可能で、今いきずまっている状態です。もう、増やすことは限界なのでしょうか？ちなみに私は男の２４才、１７０センチ７２キロです。アドバイスなどがありましたら、合わせて教えて頂けるとうれしいです。お願いします。

No.4 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/07/14 08:02

トレーニング種目を変えてみるのも一つの方法です。

現在65kgから伸びないようですが、負荷を重くして70kgで回数は少なくてもトレーニングを続けてますと65kgに挑んだ場合以外に楽に上がるようになります。

ベンチプレスでトレーニングしてる場合胸だけでなく、他の筋肉も動員されてますので背筋、二頭筋、三頭筋のトレーニングも充分に行ってますと重量も上がってくると思います。

No.3 回答者： gale2435 回答日時： 2009/07/13 16:58

＃２様と同じ意見です・・・

あと、個人的な感想ですけど、三頭も集中して強化した方が良いかもです。

No.2 回答者： noname#101234 回答日時： 2009/07/13 14:39

昼食の量を1.5倍、可能なら2倍にして

1ヶ月様子みてください。

No.1 回答者： isoworld 回答日時： 2009/07/13 10:27

　筋力（筋肉量）アップが目的なら、もうこれで限界という１０回め（たとえば）が終わったときに、あらゆる精神力を振り絞って悲鳴を上げながらも、追加でもう１回必死でやることです。

もうダメとふつうに終えていたのでは限界を打ち破れません。自分（の精神力）との戦いですね。

　参考までに私（団塊の世代のオジサン、165cm・54kg）は健康（体力維持）のためにジムに通っていまして、ベンチプレスではなくそれに似たチェストプレスですが、62.5kgを20回やっています。筋肉増強が目的ではないので、１年で2.5kgくらいの向上に留まっています（＾＾；