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No.5
- 回答日時:
睡眠時間、睡眠の質はきちんとしていますか?
トレーニングの後は7~10時間ほどの睡眠が必要となります。
また、睡眠の質にも気をつける必要があります。
とくに夏ですので、暑くて寝苦しかったり、逆にエアコンを使用してしまい、体を冷やしてしまっている可能性もあります。
エアコンはほどほどの温度に設定し、直接、体に風が当たらないようにしつつ、時間を長めにすると良いかもしれません。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/07/22 11:31
ありがとうございます!
睡眠の時間はバラバラで、週2日くらい6時間の時もあれば
あとの3日は10時間寝るときもあります。
まず、規則的に7~10時間とることが大事なようですね。
寝苦しくておきてしまうのでエアコンはずっと使用していて、
足が冷えてる感じがします。エアコンで疲れやすくなってかも知れません、
今日から気をつけてみます!
No.3
- 回答日時:
寝起きが悪くなる原因のひとつに交感神経の働きの低下があります。
自律神経のひとつである交感神経は体の各臓器や血管、分泌腺の働きを調整し、起床時から活発になって心拍数や血圧を上げる一方、消化器官の働きを抑制するなど、体が活動しやすい状態になるように作用します。ですから低血圧の人が朝なかなか起きられないのも、そのひとつの現れかも知れません。ではなぜ交感神経の働きが低下するか、その原因はよく調べないと分かりませんが、緊張やストレスなどが長引いたり、空調を効かせすぎた日々の生活を送っても原因になりえます。
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