No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
仕事中の仮眠でしょうか?
自宅での睡眠時間短縮ということでしょうか?
なるべくカフェインのはいった飲み物はひかえる。
麦茶とかソバ茶がいいですね。
食事もおなかに負担にならないもの、炭水化物は少なめに。
アイピローもお勧めです。適度な重さでハーブ入りのものとか
ハンズやロフトなどに売っています。
抱き枕も効果的です。今の時期暑いから布団なしでこれだけでも。
職場での仮眠だとちょっと恥ずかしいかもしれませんが^^;
なるべく自分の睡眠のバイオリズムを計算して、
「この時間に起きるとすっきりするな」(たとえば7:00だとしんどいけど7:05だとすっきりするなとか)90分単位で睡眠時間を組み立てていくといいです。ノンレム睡眠はこの波でくるといわれています。
ご参考まで。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/08/23 23:40
回答ありがとうございます。
自宅での睡眠を仮定していますが、場合によっては
午前4時半から7時まで社内で3時間仮眠をとります。
抱き枕は盲点でした、検討させていただきます。
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