おなかがすいているのをしばらく我慢していると、おなかがすいているのか、いないのかよく分からなくなる事があります。
これは自分に限った話ではなく、周囲の人にも「おなかすいた?」と聞いた時に「さっきまですいていたけど、峠を過ぎちゃった(=空腹感なくなった)」という返事がよくあります。
皆さんも同様の経験があると思いますが、その理由をご存じないでしょうか?

A 回答 (2件)

 空腹感と言うのは血糖値の低下で起こってきます。

しかしそれ以外にも胃酸の分泌や胃の蠕動運動の亢進など食事をする時間になると(これは体内時計や生活習慣から起こります)すでに準備がなされるのです。しかし、その時間に食事をしなかった場合、いつまでも胃酸が分泌されたり蠕動が続くわけではありません。これらがおさまってくると空腹感も減少します。それにある程度血糖値が下がるとグルカゴンというホルモンが分泌され、一時的に血糖値が上昇してきます。これも空腹感が減少する一因と思われます。
 
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この回答へのお礼

食事の時間になると、体が食事の準備を始めるというのは、なるほど納得です。
確かに、ずっと胃液を分泌し続けても胃が溶けるだけですよね。
非常に参考になりました、有難うございます。

お礼日時:2001/03/19 22:56

非常用(?)として肝臓に蓄えられているグリコーゲン(この名前は有名ですよね)が体内に供給され始めるからだと聞いたことがあります。

このグリコーゲンまでが枯渇すると非常にヤバい状態になります。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
グリコーゲンって聞いたことあります。
#2の回答に出てきたグルカゴンはグリコーゲンと関係あるみたいですね。

お礼日時:2001/03/19 22:50

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Qウォーキングの時間

ダイエットの為にウォーキングを始めました。
15キロ減量して目標体重の55キロになるようにウォーキングでゆっくりと体重を落としていこうと思います。
月に大体2キロづつ減らすのが目標です。
現在はの1日のウォーキングは朝食後の8:30頃に早歩きで30分と夕食後の6:00頃に早歩きで1時間しています。
食事は量を減らしましたが普通に食べています。
ウォーキングについてですがダイエットの為の運動は空腹時が効果的と聞きましたがウォーキングを食前に変更する方が良いのでしょうか?
ちなみに1日に1時間半歩いただけでは少なすぎますか?

Aベストアンサー

Grace_Megさん、こんばんわ。
下でアドバイスを書きましたが、少し補足&訂正します。

まず、「Grace_Megさんが、速歩しているかは不明ですが」、
と書いてしまいましたが、良く読むと「早歩き」を90分しているのですね。
失礼しました。

さて「ちなみに1日に1時間半歩いただけでは少なすぎますか?」
とのご質問ですが、
毎日「速歩」しているのでしたら、1時間半は多いと思います。
1時間で充分です。
そしてウォーキング前の「筋トレ」を必ず実行しましょう。
回数は自分のレベルに合わせて変更可ですが、
各50回は多いと思いますので、やはり20~30回くらいでしょうか。
私は下の回数後、2Kgの軟質ゴムで巻かれたダンベルで「ダンベル体操」を5分しています。
これで体も暖まってきますので、新陳代謝が良くなっていることが感じます。

また、私はウォーキング(速歩)約55分の後、
自宅の階段の1段目の昇降を20分しています。
そのあと簡単な整理運動&簡単なストレッチをしています。
本当は、下半身のストレッチを少なくとも5~10分位はしたほうが、
腿やアキレス腱のために良いのですが.....。

「食事は量を減らしましたが普通に食べています。」
とのことですが、
私も夕食は、ご飯をお茶碗7分目に減らしました。
その結果食べるおかずも少なくなり、またそのうちご飯2分目は納豆(毎晩)を食べる為に残しておきます。
「納豆」は体に良いので毎日食べましょう。
またカロリーの多いものは、少ないものに代えましょう。
1、マヨネーズ→カロリー1/4、又はカロリーゼロへ。
2、ドレッシングはノンオイルへ。
3、サラダオイル→「エコナ」へ。
4、バター→「リセッター」等カロリーの少ないマーガリンへ。
5、牛乳は、低脂肪のものへ。

また整腸作用のあるヨーグルトは、毎朝食時に「生きて腸まで届く善玉菌入り」のプレーン・ヨーグルトを食べましょう。
我が家では、「ナチュレ 恵」を食べていますが、付属の粉砂糖はもちろん入れてはいけません。

ところで、体重計は体脂肪率まで計測可能な「デジタル体重計」ですよね?
もしまだアナログ体重計でしたら、今直ぐデジタルに買い替えましょう。
我が家のはタニタ製で、体重、体脂肪率、基礎代謝量、筋肉量まで計測でき、
ダイエイで6,000円位で買えました。
特に「体脂肪率」の変動を計測するのが一番大切です。
体重も体脂肪率も小数点以下第1位まで表示されます。

では、無理をせず気長に頑張ってください。
なお、ウォーキングは単調になりやすいので、
ポータブルMDプレイヤー等で音楽を聴きながら歩くとよいです。
でもあまりヴォルームを上げすぎると周囲の音が聴きずらくなり危険ですので、
充分注意してくださいね。

Grace_Megさん、こんばんわ。
下でアドバイスを書きましたが、少し補足&訂正します。

まず、「Grace_Megさんが、速歩しているかは不明ですが」、
と書いてしまいましたが、良く読むと「早歩き」を90分しているのですね。
失礼しました。

さて「ちなみに1日に1時間半歩いただけでは少なすぎますか?」
とのご質問ですが、
毎日「速歩」しているのでしたら、1時間半は多いと思います。
1時間で充分です。
そしてウォーキング前の「筋トレ」を必ず実行しましょう。
回数は自分のレベルに合わせ...続きを読む

Q小学5年生 おなかがすくと、具合が悪くなるんです。

女の子なのですが、おなかがすくと、ふらふらするというか、
酔ったみたいだ・・・・などと体調不良を言ってくることが
あります。
これは、低血糖になり、そうなるのでしょうか?
ということは、小児糖尿病とか考えられるのでしょうか?
教えてください。 (喉の渇きはないです。)

Aベストアンサー

糖尿病を疑う前に、ひとつ質問します。
お譲ちゃんは肥満気味ですか?
肥満と低血糖は密接な関わりがあるのです。

初潮以降鉄欠乏が進むことが多いですが、成長期の子供は貯蔵鉄も減り続けて鉄欠乏性貧血になりやすいです。低血糖と重なると症状は一層顕著になります。

Qヴァームを飲んでウォーキングしています

2週間ほど前から、朝ヴァームを飲んで1時間半程早足のウォーキングをしています。
ヴァームは空腹時に飲んで運動すると効果的と記載されておりましたので、一番空腹の状態である朝食前に行っております。

私は朝起きるととてもお腹がすいています。
しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。
実際、順調に痩せてきているのですが、身体にはよい事なのでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちわ。

>私は朝起きるととてもお腹がすいています。
>しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。

朝起きてお腹がすいている理由は、胃の中が空になっているのと、日常の活動エネルギーの源となる体内のグリコーゲンという成分(米やパンや砂糖などの炭水化物で補給する成分)が少なくなっているため、脳に「エネルギーが足りないよ」と信号が送られているためです。

一般的に、このグリコーゲンが少なくなるのは、朝起きたときと、運動したあとのタイミングです。睡眠や運動でエネルギー(グリコーゲンと脂肪)が消費されてしまったので、カラダはエネルギーを欲します。このとき、ヴァームやオレンジジュースや砂糖水などの炭水化物飲料を飲むと、200kcalまでは脂肪にならず、その後の活動のエネルギー源として、グリコーゲンの形で肝臓に保存されます。

そうすると、口に入れてから多少の時間差はあっても、枯渇していたエネルギーが補給されるので、脳に「エネルギーが補給されたよ」と信号を送られて、満腹感を得られるのです。

>実際、順調に痩せてきているのですが、身体にはよい事なのでしょうか?

エネルギー不足のときに運動すると、下手するとぶっ倒れる危険性があるので、1時間30分のウォーキング前にヴァームを飲むことは、カラダに良いことですよ。でもわざわざヴァームじゃなくても、オレンジジュースや砂糖水でもOKです。そうすれば、十分にグリコーゲンが補給された状態なので、スタミナ的にラクに運動することができます。「空腹時に飲んで運動すると効果的」というのは、こういう意味です。

朝起きたタイミングで、グリコーゲン補給のためのたった50kcalの炭水化物摂取によって、脂肪燃焼効果がチャラになるのは、大げさというか、申し訳ないですがあまりにもナンセンスなお話。それよりエネルギー不足の状態で運動して、めまいが起きたり倒れたりしてしまう危険性の方を危惧するべきだと思いますよ。

>ジムに来て、大した運動量もない運動をして、スポーツドリンクを
>タップリ飲んで太って帰るオバチャンがたくさんいます。

しかし、そのおば様方が、効果的・効率的な運動をされているケースもあります。例えばダイエットするのに適切な重量を用いた、ウェイトトレーニングです。モデルや女優など、美しいプロポーションを保っている人は、実はみんなこのウェイトトレーニングをやっています。あの細いカラダの神田うのさんも、ウェイトやってます(このジムの筋トレ中心のやり方で http://www.totalworkout.jp/spirits/concept/index.html)。

 トレーニング・栄養摂取に関する十分な勉強をしないで、自分の狭い範囲での経験則に埋没してしまい、有酸素運動や軽い筋トレなどで、延々と運動を続けることこそが脂肪燃焼につながると勘違いされている方には、俄かに信じられない話でしょうが、それよりもインターバルを作りながら、自分が10回上げるのが精一杯の筋トレをしっかりやった方が、脂肪燃焼効果は高くなります。さらに、その方がカラダ全体のプロポーションのバランスは確実に向上します。

こんにちわ。

>私は朝起きるととてもお腹がすいています。
>しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。

朝起きてお腹がすいている理由は、胃の中が空になっているのと、日常の活動エネルギーの源となる体内のグリコーゲンという成分(米やパンや砂糖などの炭水化物で補給する成分)が少なくなっているため、脳に「エネルギーが足りないよ」と信号が送られているためです。

一般的に、このグリコーゲンが少なくなるのは、朝起きたときと、運動したあとのタイミングです...続きを読む

Qお世話になります。膝の人工関節手術について教えて下さい。私と同様な質問

お世話になります。膝の人工関節手術について教えて下さい。私と同様な質問を読みました、又その中で手術に対する留意事項も読みましたが、なかなか決心に至っていません。宜しくお願い致します。私の父は現在84歳です。数年前より右足に水が溜まり始めたびたび病院に言って水を抜いていました。先生より次は左足に無理が掛かり左足も悪くなるでしょうと言われていましたが、先生の言う通り左足にも水が溜まり始め、今度は左足の水抜きを始めました。所が最初の右足には痛みは無くなりましたが左足の痛みはひどくとうとう歩くこともままならぬ状態になりました。水を抜いた数日は状態は良いのですが数日を経過すると痛みが出て来るようです。先生の話しに依ると左足の骨と骨との間は1mmしかないようです。当分の間は水を抜く治療とヒアロルン(?)を打つしか手がないそうです。父は歩けない事に対する恐怖は強く非常に不安に思い先日も涙を流す姿を見ていると本当にかわいそうで何とかして上げたいと思い、とうとう掛かりつけの先生に人工関節の話しをして見た所高齢で出来ないとはっきり言われました。全く話しの余地が有りませんでした。しかし今の状況からすると確実に車椅子の生活が予想されます。何とかして上げたいと思っています。父の歩きたいという執念は非常に強く、我慢も強く他に多少血圧が高いぐらいで至って健康です。この様な状況で一度他の病院の先生に相談したい所ですが、迷っています。どなたかアドバイスして頂ける方はいらっしゃいませんか?他に人工間接手術以外に治療方法はないのでしょうか?宜しくお願い致します。何とか父にして上げたいのです。

お世話になります。膝の人工関節手術について教えて下さい。私と同様な質問を読みました、又その中で手術に対する留意事項も読みましたが、なかなか決心に至っていません。宜しくお願い致します。私の父は現在84歳です。数年前より右足に水が溜まり始めたびたび病院に言って水を抜いていました。先生より次は左足に無理が掛かり左足も悪くなるでしょうと言われていましたが、先生の言う通り左足にも水が溜まり始め、今度は左足の水抜きを始めました。所が最初の右足には痛みは無くなりましたが左足の痛みはひど...続きを読む

Aベストアンサー

手術の適応とはここで判断するものではありません。
人工関節を実施している病院に、直接いかれてみてはいかがでしょうか。
それで解決する話だと思います。

Qウォーキング

最近ダイエットのために夜の8時~9時あたりにウォーキングをしています。
そこで、ウォーキングは夕食前に行うのがいいのか、夕食後に行うのがいいのか教えてください。
空腹時に運動をすると脂肪が燃焼されやすいというのを聞いたことがあるので、夕食前が正解なのでしょうか。
それとも食べたものを消費するということで夕食後が正解なのでしょうか。
もし夕食前に行うことになりましたら、そのあと軽く夕食を摂るつもりです。
解答お願いします。

Aベストアンサー

ダイエット(脂肪を取る)を考えた場合にまず、食事の関係を見直す必要があります、過食してたり間食が多ければ当然脂肪は取れません、食事の関係は朝=昼>夜の関係を保つと効果的です、夜は軽め(少な目)に摂った方が効果的と言えます。

食事のみではなくて運動も行う必要があります、まず日々の生活強度を上げる事も効果的でもあります、運動としては有酸素系運動(ジョギングやウォーキング)を行う事で脂肪が取れてきます、脚部を使った運動をされると効果的と言えます。
食前か食後かですが、ある程度空腹時(食間や食前)が効率を考えた場合良いです。

又、身体の弛みや身体を引き締めるには筋トレも必要となりますので自重の筋トレ(腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット)で充分ですから行って下さい、又、軽めのダンベルと使用(ダンベル体操等)してのトレーニングも効果的です。
韓国のダイエットで有名な主婦さんの「チョン・ダヨン」も筋トレと有酸素運動の両方を行って脂肪が取れて弛みのない引き締まった身体になっております。

摂取カロリー=か<消費カロリーの関係を保ちつつ生活強度を上げ運動を継続的に行う事が必要です。

トレーニング初心者や普段運動不足の人はトレーニング時に於いて無理をせず軽めの運動から行い徐々に負荷を上げた運動を行って下さい、例えば有酸素運動であれば始めはウォーキングで慣らしてウォーキングで距離を徐々に伸ばしていけば負荷を上げた事になりますが、慣れてきたらスロージョギング~ジョギングへと移行されるのも効果的と言えます。
筋トレに関しても徐々に負荷を上げるトレーニングを行う必要があり、初めはセット数も1セットで行い慣れてきたら2セット~3セットと増やして行くと効果的と言えます、又、回数も増やして行くことで効果が出てきます。

ダイエット(脂肪を取る)を考えた場合にまず、食事の関係を見直す必要があります、過食してたり間食が多ければ当然脂肪は取れません、食事の関係は朝=昼>夜の関係を保つと効果的です、夜は軽め(少な目)に摂った方が効果的と言えます。

食事のみではなくて運動も行う必要があります、まず日々の生活強度を上げる事も効果的でもあります、運動としては有酸素系運動(ジョギングやウォーキング)を行う事で脂肪が取れてきます、脚部を使った運動をされると効果的と言えます。
食前か食後かですが、ある程度空腹...続きを読む

Q空腹感について

質問失礼致します。
お腹が空いてると感じるのに、食べてみたら実はそうでもなく、なんかちょっと食べ過ぎた時みたいにくるしい(;´д`)ウヘア…とか、お腹がぐーぐーなるのでご飯をちゃんと味わって食べるも、それでも一時間くらい全然鳴り止まなかったり、またそんな状態に一度なると音が止んでもその日は一日中いつもより飢餓感が感じられたりするのは何が原因なんでしょうか?
ちなみに多くの日が一日一食、多くても二回で、それ以外は食事時間にサプリを日に三回、飲んでいます。間食する日もかなりあります。
お腹がなる前に食事とサプリを取ればその後かなりの時間何も感じず(空腹感)にいられます。食事は生きるのに必要なだけは取っていると思いますが、足りない日、十分過ぎる日で落差が激しいかもしれません。基本的に食事には無頓着です。
宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

あなたが経験していることは、全部血糖値の急上昇、急下降で理由がつくように思います。

空腹感は血糖値と密接な関連があります。

血糖値が急降下すると空腹感を感じるのです。血糖値の急降下は、血糖値の急上昇によって引き起こされます。血糖値が急上昇すると、血糖値を下げるためにインスリンというのホルモンが大量に分泌されます。インスリンが分泌されすぎるのです。その結果、血糖値が急に降下します。その結果、空腹を感じる、というメカニズムが働きます。

お腹が空いていると感じるのに、食べてみたらそうでもなく、というのは食事の回数が少ない人によく見られる現象だと思います。私も一日二食派なので、よく経験します。

食事の回数が少ない人は、身体が食べないことに慣れる、という言い方もできますが、血糖値が低いままの時間が長いので、空腹感を感じにくい傾向があります。でもやはり時間が経つにつれ、血糖値が徐々に下がっていき、そこで軽い空腹感を感じるはずです。

そこで何かを食べると、わずかな食事でも血糖値がぴょんと急上昇し、一旦空腹感が吹っ飛びます。これが「食べてみたら実はそうでもなく」の理由だと思います。

でも急上昇した血糖値を下げるために、インスリンが大量分泌されますから、すぐにお腹が空きます。これが「一日中いつもより飢餓感が感じられる」理由だと思います。

食事の回数が少ない人は、一食の量のコントロールが難しく、カロリーが足りなくて痩せすぎてしまったり、食べ過ぎて一食しか食べていないはずなのにブクブク太る人も結構います。気を付けた方がいいですね。

あなたが経験していることは、全部血糖値の急上昇、急下降で理由がつくように思います。

空腹感は血糖値と密接な関連があります。

血糖値が急降下すると空腹感を感じるのです。血糖値の急降下は、血糖値の急上昇によって引き起こされます。血糖値が急上昇すると、血糖値を下げるためにインスリンというのホルモンが大量に分泌されます。インスリンが分泌されすぎるのです。その結果、血糖値が急に降下します。その結果、空腹を感じる、というメカニズムが働きます。

お腹が空いていると感じるのに、食べてみた...続きを読む

Q朝食はウォーキングの前?後?

 運動不足とダイエットのため、ウォーキングを朝はじめました。7時に朝食を子供ととり、8時の登校にあわせて私もウォーキングに出発します。
 だいたい30~45分で帰宅です。
 そこで、ふと思いました。空腹時に脂肪は燃えやすいと聞いた気がするのですが、お相撲さんは稽古のあと食べます。それは体を大きくするためですよね。朝食は前と後どっちがいいんだろう?後だと、おなかがすきすぎてたくさん食べちゃいそうだし・・・
 アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

まず、もっとも肝心なことは「やる」か「やらない」かであって、いつやるかは最優先事項ではないということです。
食事前でも後でも、適度な量の運動を続けていれば、遅かれ早かれ効果がでます。

そのうえで、アドバイスさせていただきますが、朝食前の運動だと体にエネルギーがあまり存在しない状態ですから、脂肪が早く燃え出します。

ですが、あまりに栄養が不足した状態での運動は、かえって脂肪の燃焼効率が落ちたり、低血糖で倒れてしまったりするなどのリスクがあります。

ですから、運動する30分~1時間前にコップ1杯の果汁100%ジュースやバナナを1本摂って軽いエネルギー補給をしてから運動することが望ましいです。

また、運動で体が疲労するので、消化能力も落ち気味になります。終わった後の食事は、普段よりよく噛んで食べるようにしてください。

次に食後の運動は、体に十分なエネルギーが行き渡っている状態で始めますから、燃焼効率は落ちるけれど、安全かつ長時間運動することができます。その結果として、より脂肪を燃やすことができるというわけです。

ですが、食後すぐの運動は、消化が悪くなったり、わき腹が痛くなりますから1時間程度はあけたほうがいいです。

これらを含めて考えれば、時間的な余裕などからすれば、今までどおり続けた方がいいと思われます。

きちんとした運動を続けて適量の食事を摂っていればしっかり中身の詰まったリバウンドしにくい、きれいな体が出来上がっていきます。

いずれにせよ、時間帯にはあまりこだわらず、出来る時にやること。無理をせず、長く続けることを優先してください。

まず、もっとも肝心なことは「やる」か「やらない」かであって、いつやるかは最優先事項ではないということです。
食事前でも後でも、適度な量の運動を続けていれば、遅かれ早かれ効果がでます。

そのうえで、アドバイスさせていただきますが、朝食前の運動だと体にエネルギーがあまり存在しない状態ですから、脂肪が早く燃え出します。

ですが、あまりに栄養が不足した状態での運動は、かえって脂肪の燃焼効率が落ちたり、低血糖で倒れてしまったりするなどのリスクがあります。

ですから、運動する30...続きを読む

Q空腹を感じるには?

初めまして。
困っているので、質問させて頂きます。
ここ数年、空腹感がありません。
以前はあったんですが、ストレスで過食やドカ食いを繰り返しているうちに、空腹を感じなくなってしまいました。
常に何かお腹にたまっている感じがします。(便秘症です)
それでも、皆が食べていれば、時間で食べてしまいます。
空腹感がないため、満腹感もあまり感じず、食べ過ぎてしまいます。
体重も以前より8kg増えてしまったので、以前の体重に戻したいです。
ズボンのサイズもだんだん大きくなってきて自分が醜いです。
今、何をどれだけ食べたらいいのか分からなくなっています。
空腹感を感じられれば、満腹感も感じられると思うので、空腹を感じるにはどうすればいいのか教えて下さい。

Aベストアンサー

運動不足解消と便秘改善が必要だと思います。

運動不足 → 便秘症 → お腹が減らない ではないでしょうか。

食物繊維の多い野菜や果物を沢山食べていますか?
野菜は最低1日1回、出来れば毎食、
あなたの場合は、1日合計で大きめのお皿に1杯以上食べてください。
量にするとキャベツ1玉の4分の1で、大きめのお皿に1杯位になります。
レンコン、大根、ゴボウ、カボチャ、セロリ、アスパラ、葉野菜、
林檎、梨、山芋、納豆、おから、寒天、ところてん、こんにゃくなどが良いです。

運動は定期的にしていますか?
運動は最低週に1回、出来れば毎日行ってください。
毎日1時間の散歩でも良いです。 しないよりマシです。
出来るなら毎日1時間の早足歩きやジョギングが良いです。
腹筋運動も胃腸の動きを活発にしてくれます。

絶食は水分補給だけは怠らないようにしてください。
絶食後に便が出ればよいのですが、出なければ便が硬くなっているので
浣腸をして強制的に出してください。
便が出ない状態で食事すると硬くなった便が腸で詰まり壊死を起こし、
毒素が体中に回って死ぬ危険性があります。

浣腸は薬局で買い自分で行うか、
病院の内科で腸内洗浄をしてもらってください。

浣腸液が少ないと便が出ない場合があります。
その場合は浣腸液の量を増やしてください。
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_751086.html

3日以内の便秘なら安全ですが、
3日以上1週間の便秘なら癌になる確率が高くなります。
1週間以上の便秘は腸の壊死を引き起こす可能性が高くなります。
ご注意ください。

断食後の食事は重湯や、お粥から始めてください。

運動不足解消と便秘改善が必要だと思います。

運動不足 → 便秘症 → お腹が減らない ではないでしょうか。

食物繊維の多い野菜や果物を沢山食べていますか?
野菜は最低1日1回、出来れば毎食、
あなたの場合は、1日合計で大きめのお皿に1杯以上食べてください。
量にするとキャベツ1玉の4分の1で、大きめのお皿に1杯位になります。
レンコン、大根、ゴボウ、カボチャ、セロリ、アスパラ、葉野菜、
林檎、梨、山芋、納豆、おから、寒天、ところてん、こんにゃくなどが良いです。

運動は定...続きを読む

Qウォーキングの時間帯について

お昼を13時ごろ取ります。そして夕食前前5時半~6時ごろから一時間のウォーキング。30分後位に、夕食ですが、空腹時の運動は良くないと聞きました。私の場合は何か、軽く(バナナとか)食べて行動したほうがいいでしょうか?体に悪い影響でも出ますでしょうか。年齢は50代です。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

>空腹時の運動は良くないと聞きました

私も聞きましたが、朝食前の(前日夕食後食べていない状態)ことだと理解していたので、夕食前はよいと思います。(以前睡眠がとれなくて医師に相談した際夕食前に軽い運動散歩などを勧められた)

水分は充分にお取りください。

なお、体脂肪を減らさないでもよい体質(平均的な体重)でしたら、軽く食べてもよいと思います。(続けると体重が増える場合は中止)

私は平常40分散歩、近くの山歩きで2~3時間までは水分以外取りません。5~7時間の山登りの場合は水分以外に甘いものチョコレート、飴玉、パンなどを取ります。

糖尿病予備軍の方でしたら、1時間の散歩でも飴玉などを用意しておき(使わなくても)、軽い症状が出た場合に使います。(病気持ちの方は医師に相談します)

ふつうは水分だけでよいかと。

Q空腹時・・・仕様ですか?

空腹になるとおならが多く出るのは仕様ですか?

Aベストアンサー

私は空腹ではおならはでません。
むしろ満腹のほうがでやすいかもです。
食べて腸が動き出して出るという感じですかね。


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