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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは!
マラソンびとです。
フルスクワットは御質問者様のように故障しやすいのでトレーニング方法としては疑問があります。持久的な筋力を付けたいのならば,ハーフスクワット100回×3~5回(50回を1セットでもいいです)としたり,最大筋力を増したいのならば,20kg程度の付加をかけて(バーベル等の負荷をかけて)30回×10セット程度で効果が期待できます。フルスクワットは一般の人には故障のリスクが多くて,「うさぎ跳び」と同じようにトレーニング方法としては敬遠されています。
よくアイシングにて早めに回復さてると良いですよ。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/12/11 13:10
詳しい回答ありがとうございました。
フルスクワットは故障しやすいのは知らなかったです。
今度からハーフスクワットにしてやる様にします
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