ダメージを受けない方だけ見てください

こんにちは。中学３年女子です。
悩み相談のアドバイス等がほしいのですが。
(1)明るい考え方をするにはどうすれば良いのでしょうか。
もともと怖がりな感じでしたが、ここ３カ月ほど本当に「死」について考えてしまいます。考えたくもないのに、勝手に頭がそっちに行ってしまい、気持ち悪くなってしまいます。誰かを失ったことがあるわけではないです（でもちょっと知っている人がなくなったことはありました）。家族が少し咳をするだけでも不安になり、雪が降れば明日通勤通学大丈夫かな？（家族が）と考えます。今まで大丈夫だったんだし、信じるしかない、だいじょうぶ！と頭で思っても、「今までになかったからといって保障はない。いつ何が起こるかわからない」などと考えてしまいます。最近両方の祖父が続けて入院しています。命にかかわることではないのですが、最初はお見舞いに行くにも気持がついて行けずにいました。
このネガティブさを、どうすれば治せますか？

(2)先月ウサギを飼い始めました。雪国のためやっぱり夜中は寒いので、ストーブをつけて寝ますが、３時間で消えるので、毎日私が夜中３時くらいまで起きていて延長を押してから寝ています。最近は朝まで起きていることもあります（もう眠くなくなり、不安を感じ、寝れなくなります）。(1)に書いたように、死に関しては人一倍敏感なので（みんなそうかもしれませんが）、「そんなに簡単に死ぬわけない」と思いながらも、すごく不安で仕方がありません。別に、この生活が苦痛ではありません。自分が好きでやっているので。でも、学校が始まるので、夜遅く寝ることは良いとして、昼間きついと思うんです。そこで…あんまり良くないとは思うのですが、眠気さましの方法やもしくは薬などがあったら教えて下さい。

(3)私が超超ネガティブになり始めたのは、人間関係からです。仲が良かったグループや友達から、愛想尽かされたのか、なんか嫌われてんのかな？と勝手に思い始め、思いが止まらなくなり、自分から離れました。周りからは割り切れ、自分が離れたんだからな…などと言われます。もちろん、自分が悪いと思うしかありません。思っています。それから学校も頻繁に休むようになり、頭痛が続き、心療内科に２回行きました。週１で学校のカウンセリングも受けていました。でも、なんか話を理解してくれない人ばかりで、もう諦めています。親も大変そうで、本当に消えたいと思っていました。
それから、学校が今まで以上に大っきらいになり、進路もあやふやになり、今は受験間近ながら志望校も決まっていません。
自分自身、保育士になりたいという希望があります。なので、普通科を受験して短大に行くという目標を抱えていましたが。ちょうどいい高校がありません。こうなる前まではしっかり高校を決めていたのですが、仲違いした友達やその友達の友達がいっぱいいて、絶対に行きたくないと思うようになりました。
私自身、通信制や少し学力が低いところでもいいかな、と思うんですが、とても親や先生にそんなこと言えません。
本当にどうすればいいんでしょうか。この先

以上３つのことに困っています。
長くて意味不明な文章ですみません。そして自己中発言ですみません。
全部でなく、一部だけでもかまいませんので、ご回答願います。
よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： nounin 回答日時： 2010/01/07 17:00

sArA07-19さんは、ずいぶん考えて、この文章を書いたのだろうと思います。

この質問文からはつらさが伝わってくるのですが、現実世界ではまわりから思うような理解をしてもらえないのですね。

今書いたこの質問と同じことを、誰かに打ち明けたり、「私はこんなふうに理解されたい」という思いをぶつけたりしましたか？

自分の抱えている問題を一緒に考えてくれる人がいそうなら、ぜひ思いを打ち明けてみてください。

自分ではどうしても踏ん切りがつかない、考えがまとまらなくてつらいとき、いちばん必要なのは「自分を支えてくれる誰か」です。それこそ、そばにいて、「大丈夫」と言ってくれるだけで、心が軽くなることだってあるのです。

人間は心身ともに元気でなければなりませんが、sArA07-19さんは心も体も不調のようです。ですから、心が回復するためには、しっかり食べてしっかり寝るという基本的な生活を守ること。そして体が回復するには、心配事を少しずつ減らさなければならない。

今、それを両立することはきっと難しいでしょうから、記憶の隅にでも残しておいてください。

ちょっとずつ、できることからやっていけばいいと思います。どうしても解決しないことは、後回しにしましょう。不安でたまらないときもあると思いますが、嵐はいずれ通り過ぎるものです。

No.6 回答者： kome1120 回答日時： 2010/01/14 16:50

(1)死について誰でも考える年頃です

自分も中学生くらいの時はよく考えては怖くなってました

今は心配かも知れないですけど、だんだんと心配は薄れていくものですよ

あなたの友達も同じような考えをもってると思います

「心配なのは自分だけじゃない」と考えると少し和らぐかもしれないです



(2)動物に関してはあまり詳しくないんですが

暖房はダメなんでしょうか？

雪国に住んだことがなくあまりこれは参考にならないですね

目を覚ますならリポビタンなどの栄養ドリンク剤がいいかと

ただ中学生のうちから飲むものじゃないですねｗ



(3)高校はどこでもいいと思います（あまりレベルを下げない程度）

夢があることはいい事ですね

高校は保育士になる過程と考えればいいでしょう

また通信高校なら、学校にいきながら働いて短大、専門学校などの費用をためれるので

効率的にはいいと思います

ただ自分は現在、通信高校にかよってますけどレポートが結構大変です（学校によりけりかも）

通信高校も結構大変、って考えてください



以上のことは参考にしてくださいな

No.5 回答者： jinseiwalk 回答日時： 2010/01/08 11:08

１、ネガティブに考えるのは治していこうとするなら、その悪い考え一つ一つまず自分で考えてポジティブに変えるよう努力してみてください。

それが何日もたって思い浮かばなければここで聞いて、ポジティブに変えてください。

２、ストーブのために夜遅くまで起きるのはいずれ身体を壊しますので１番中ついているストーブを買ってきてはどうでしょう。

３、いい高校がないなら通信制で適当なところに通う方法と大検を受けることにして高校は自分で勉強する道とがあります。

保育士を考え直すのも一つでしょう。そうすればいやな人と一緒の高校になる必要はありませんから。二度とあなたのような人を造らないためにカウンセラーになるのも悪くないと思いますよ。

No.4 回答者： cocoro6_6v 回答日時： 2010/01/07 20:35

こんにちは。

(1)死について考えてしまう時期があります。これはあなたくらいの年で、物事を深く考えることができる人がよく思い悩むようです。死に対する恐怖ですね。それほど心配されることはないですよ。時期がすぎれば日常的に考えることはなくなってきます。なにしろ、あなたの人生のなかで死と向き合うのはずーっと先なのですから、70年も先のことをずっと悩んでいられるはずもありません。ですので安心してください。逆に自分は物事を深く考えるタイプの人間なのだなと思ったほうがいいのです。年を重ねると、祖父母や親や身近な人たちの死を何度も迎えます。その中で、不思議なことに死ぬことがそれほど怖くなくなってくるのです。きっとあなたのおじいさんも同様だと思いますよ。

(2)睡眠不足について、7時間睡眠を取る人の寿命が最も長いと言います。ただしそれも個人差があるので、3時間で十分という人もいれば10時間という人もいます。睡眠を取らないままどのくらい生きていられるかという実験を、昔ナチスドイツがしたそうです。今はもちろん人体実験など絶対にしてはいけないのですが、戦争中はそんなこともあったのです。結果、1週間睡眠を全く取らないと人は生きていられないことがわかったそうです。あなたはおそらく不十分ながらも睡眠は取れていると思いますよ。もし睡眠が足りないのに眠れないと思うならば、目を閉じて布団に入っているだけでもいいのです。休まりますよ。一番良くないのは、眠れないと思い込み、悩んでしまうことです。心配いりません。必要な睡眠は取っているのだと思ってください。ただ矛盾するようですが、受験生と言うことですので、睡眠はある程度必要かと思います。というのは、睡眠によって短期記憶が長期記憶に移行するのです。寝る前に勉強したことは翌朝よく覚えていると思った経験がありませんか。その効果を利用するならば、夜勉強した後すぐに睡眠を取るのが記憶には効果的なんですね。

(3)良い人間関係を求めるのはある意味人間らしい行動といえますが、人間関係はどのような高校に行ってもあります。たとえ数人でも、知り合いがいるのは心強いものです。きっと嫌いな人ばかりではないと思います。それともリセットして、区域外の高校に進学してイチから人間関係を作っていきますか？それもいいと思いますよ。あなたにとって今は人間関係を学ぶチャンスなのかもしれません。大人になって社会に出れば、周りの人とうまくやる能力は、だれでも身につけていなくてはならないのです。高校ではぜひ今の自分を克服してください。そのためにも、志望校を決めていかなくてはいけませんね。まず親や教師に説明できるような志望理由を考えてください。｢苦手な友達がいないから｣と言ったら誰も納得してくれませんよ。将来なりたい職業を見すえて、だからこの学校に進学したいという理由です。あなたの人生は自分に責任があります。親や先生は基本はあなたのやりたいことをサポートすることしかできないのです。だからこそ、時間はあまりありませんが、あなた自身がよく考えて納得できる結論を出してくださいね。

長文・乱文失礼しました。

No.3 回答者： KIDOUJI 回答日時： 2010/01/07 18:06

こんにちは、色々な悩みや不安があるようですね。

こんな方法はどうですか？

その悩みや不安をノートに書き出してみるのはどうでしょう
キーボードではなく、ペンで書くの！
気が向いたとき、思ったことを　支離滅裂でいいから
絵でもいい　誰にも見せない　後で読み返して反省しない

専門家じゃないから効果は分からないけど、私はこの方法で
イライラや不安がやわらぎます。

No.2 回答者： maimai_san 回答日時： 2010/01/07 17:10

とりあえず、最近街中に増えてきたメンタルクリニックを訪れてみるのはいかがでしょうか？

同じような悩みを抱えている人が他にも大勢いることがわかります。

それだけでも、（自分は異質ではないと）気持ちはだいぶ楽になると思いますよ。